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最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐（古典、爵士）或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波（参考α脑波说明），此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时（特别是中间α脑波），想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。
漫谈潜力
潜能也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为「潜力」，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。所谓的潜意识指的就是潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，又称「右脑意识」、「宇宙意识」，脑内革命作者春山茂雄则称它为「祖先脑」。潜意识内聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的资讯。它囊括了人类生存最重要的本能与自主神经系统的功能与宇宙法则，即人类过去所得到的所有最好的生存情报，都蕴藏在潜意识里，因此只要懂得开发这股与生俱来的能力，几乎没有实现不了的愿望。
潜在意识的世界，是超越三度空间的超高度空间世界。潜意识一经开启，将和宇宙意识产生共鸣，宇宙资讯就会以图像方式浮现出来，心灵感应等ESP能力也将一一出现。爱因斯坦把第四度空间定位为「时间和空间合而为一的世界」，这项说法在现实世界固然难以想像，但在潜在的世界则可能存在。每一个人都具备潜意识的存在，只是过去并没有这种体认。潜意识的发现始自催眠术。现代催眠术的原始型态是奥国维也纳的医师佛朗兹？安东？梅斯梅尔所创立。但是第一次提出人类具有潜在意识学说的人，是弗洛依德。
根据维也纳大学康士坦丁？梵？艾克诺摩博士估算，人类的脑神经细胞数量约有一千五百亿个，脑神经细胞受到外部的刺激，会长出芽，再长成枝（神经元），与其它脑细胞结合并相互联络，促使联络网的发达，於是开启了资讯电路，然而人类有95％以上的神经元处於未使用状态，这些沉睡的神经元如果能够被唤醒，几乎人人都可以变成「超人」。
如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部份就是属於显意势的范围，约占意识的5％，换句话说，95％隐藏在冰山底下的意识就是属於潜意识的力量。就算是像爱因斯坦，爱迪生等的天才人物，一生中也不过运用了他们潜意识力量的2％不到。因此，任何人不论你聪明才智的高低，成功背景的好坏，也不论你的愿望多么的高不可攀，只要懂得善用这股潜在的能力，它就一定可以将你的愿望具体的在你的生活中实现出来。
潜意识如同一部万能的机器，任何愿望都可以办得到，但须要有人来驾驶它，而这个人就是你自己，只要你有心控制，只让好的印象或暗示进入潜意识就可以了。潜意识大师摩菲博士说过：「我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，於是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现」。只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运。
自我暗示
自我暗示又称自我肯定；是对某种事物的有力；积极的叙述；这是使一种我们正在想像的事物坚定和持久的表达方式。进行肯定的练习；能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的；否定性的思维模式。这是一种强有力的技巧；一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。
自我暗示可以默不作声地进行；也可以大声的说出来；还可以在纸上写下来；更可以歌唱或吟诵；每天只要十分钟有效的肯定练习；就能抵消我们许多年的思想习惯。自然；我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切；选择积极；扩张的语言和概念；我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。
肯定可以是任何积极的叙述；它可以是很普通的或是很特殊的。我们所能作的肯定在数量上是无限的；它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面。如：
〃我是一个聪明；漂亮的人〃
〃在我所从事的专业领域；我是出类拔萃的〃
〃我是最棒的〃
〃我具有强大的行动力〃
〃我能实现自己的美好愿望〃等等
运用肯定的原则：
1。始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示：如；我们应该说〃我现在获行了幸福的爱情〃。而不说〃我将来会得到幸福的爱情〃；这并非是自欺欺人；而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到；然后才能在客观现实中显现。
2。要在最积极的方式中进行。肯定我们所需要的；而不是不需要的。不能说〃我再也不偷懒了〃；而是要说〃我越来越勤奋；越来越能干〃；这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。
3。一般来说；语句越简短；就越有效。一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述；情感传达得越多；给我们的印象越强。那种冗长；充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力；变成了一种〃头脑游戏〃。
4。始终选择那些对自己感到完全合适的肯定。对一个人有效的肯定；对另一个人也许压根无效。我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极；扩张；自在；或是支撑性的；如果不是这样；就试着改动言语；直到感觉合适为止。
5。进行肯定时；始终要记信我们在创造新的事物。我们不是试图取消或改变新的事物；这样会引起存在者的冲突和挣扎。我们应该采取的态度是；接受并处理那些已经存在的事物；但与此同时；每一个时刻我们都开始创造自己确切希望的事物；并获得最幸福的新机会。
6。肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪。接受并体验自己所有的情感是很重要的；包括所谓否定性情感；而不是试着改变它们；在这样做的时候；肯定会帮助我们创造出一个对于生活的新的观念；这会使我们从此可以有越来越多的快乐体验。
7。在进行肯定时；尽可能努力创造出一种相信的感觉；一种它们已经真实存在的感觉；这样将使肯定更加有效。
形象预演
形象预演是指我们用想像力在脑海中按照自己的意图；事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面。
方法：
1。想像自己喜欢的事物。
2。置身于一个舒适的地方；躺着或坐着；使身体完全放松。放松身上每一个细胞。
3。开始想像那与自己愿望中一模一样的事物；如果是一辆小车；就想像自己在驾着车；看着它；享受它；并把它显示给朋友们看。如果是一个情景或事件；就想像自己身在其中；每一件事都像自己所希望的那样发生；还可以想像人们在说什么；或其它使这件事显得真实的细节
4。把以上形象或念头保持在自己头脑中；在内心对自己做一些十分积极的；肯定的陈述。
5。在说过这些肯定的话后；我们即将结束自己的想象；结束时；对自己说一段坚定的话：
〃我设定的目标一定会实现〃
〃积极的思想和行动使我成
老书虫作者培训之二：
凤头猪肚麒麟尾
10月27日培训记录
1．上架作品更新秘诀。注：此秘诀也适用于小说的任何阶段。
第一，风头猪肚麒麟尾。
相信大家听过我之前的课的，都知道，我对于小说的前面五百个字，前三千个字，前一万字，有着比较严格的要求。
我们写小说都要求凤头猪肚麒麟尾。但是呢，长篇的小说，可不能像传统短篇小说那样，按照原定的这三套路走了。
为什么这么说呢？因为我们长篇小说，最少也是五六十万打底的，如果通篇只有一个凤头猪肚麒麟尾，不好意思，你这本书完蛋了。
那么，这凤头猪肚麒麟尾怎么安排是最合适的呢？
我们写小说，前20万字，是靠创意支撑的。再20万字，可以靠拖戏支撑。后面20万字，则是需要作者有很好的结尾能力，才能把文章写好。
这是以60万字篇幅的小说，基本上都是这样的结构。刚好也符合凤头猪肚麒麟尾的结构。
再看繁体小说出版条件。
它是6。5万字左右一集，三集呢，差不多是20万字左右。从线上电子版的上架规律看，也是基本上在20万字左右上架的。
所以这个大的凤头，不管是简体繁体，电子还是实体，都是在作品的前20万字。
可能会有作者不明白何谓凤头：很简单，就是你最精华的部分，这个部分，展现了你的创意文笔设定等等，完美而精湛，绝不灌水的。
绕回来说小说结构，我们都知道凤头猪肚麒麟尾了，也知道开头要尽力追求完美才能吸引到读者，中间追求灌水才能赚到钱，后面尽力完善结局才能让读者对我们的水平认可，进而支持我们的下一步作品。
但是，这凤头猪肚麒麟尾，还要细分下去。为什么台湾繁体出版要求6。5万字左右一集呢？
别的我不知道，但我知道，看书的时候，一次性看完6。5万字，感觉是最爽的，不多不少，不会让我们有字数太少看了不舒服，也不会字数过多，看了疲累。
台湾的编辑要求，三集一个大高潮，其实在我看来，细分凤头猪肚麒麟尾，就可以用台湾的字数要求来细分。
一部小说，60万字，开头20万凤头，中间20万猪肚，后面20万麒麟尾。这20万字的凤头，还可以再细分，6。5凤头6。5猪肚6。5麒麟尾。
这样呢，我们中间适当的灌水，使得我们作品能够多卖几分钱，又不会因为灌水过多使得读者不满。
从凤头猪肚麒麟尾这个写作手法，延伸到我们上架作品。上架的小说，在上架前这20万字，必须是非常好看的凤头，才能够吸引足够多的读者。
我们将之细分后，凤头猪肚麒麟尾，在20万字的结尾，我们留下了一个比较好的高潮点，掐住不放。读者要看怎么办？行，交钱吧！
这种
【凤头（凤头猪肚麒麟尾）】
【猪肚（凤头猪肚麒麟尾）】
【麒麟尾（凤头猪肚麒麟尾）】的写作手法，其实还可以无限期的延伸下去，不过这得看诸位的功力了。
总结一下，凤头猪肚麒麟尾，其实就是我们老师说的：文喜看山不喜平。一味的高潮，等于平淡，一味的平淡，更是不行，所以这种前后精华，中间灌水的做法，才是最科学的。
相信大家在写作的时候已经有把凤头猪肚麒麟尾这种写作手法用进去了，只是大家没有一个概念说，具体要怎么用怎么用。
我把这个点出来，就是希望大家，在创作的时候，做好这种凤头猪肚麒麟尾写作手法的，有意识的应用。