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　　最后重中之重的则是爆发力的训练。短跑的力量主要也就是指爆发力，这是整年整个赛季都不可或缺的。
　　方式是爆发性的上举用第量快速完成，简单来说类似于高翻，推举，但每一次都有着速度的要求。其他诸如卧推，抓举，硬推，单腿深蹲，前后分腿举哑铃，这些训练都列成了详细训练计划方案。
　　苏祖按着这个力量训练方式持续进行下去，细微处再根据自己身体的反馈和薄弱处，进行适当的优化。
　　此时在体能训练中心里，苏祖正在做负铃蹬凳子练习。这个动作很简单，就是运动员肩上扛着杠铃，然后保持着身体平衡，不断的跨上面前一个普通凳子差不多高的台阶。
　　正当苏祖忙着训练的时候，他并不知道，此刻在他不远处，有人在看着他。
　　“玛姬，你看上那个亚洲人了？”
　　说话的是一个黑人女运动员，她在方才的观察过程中注意到，身边的莎拉波娃似乎目光在对方身上逡巡过几次。
　　IMG的体能训练馆很多，但这个训练中心是洛伦·西格雷夫所主持的，除了单独私下聘请外，很多大牌运动员也愿意一起过来训练，接受洛伦·西格雷夫的指导。
　　“你不觉得认识一个亚洲男性很有意思嘛？”莎拉波娃微笑了起来，“我准备邀请他参加我的庆祝派对。”
　　这位后世敢于喊出“我喜欢与不同文化背景、不同的人一起出去”的网坛名将还尚处青涩，但骨子里的霸气和强势经过温网的洗礼已经展露无遗。
　　黑人女运动员耸了耸肩，虽然对方身材看着是挺不错的，但这种禁欲系闷葫芦似的亚洲人面孔完全不是他的菜。
　　说话间，在苏祖停下训练休息的时候，莎拉波娃已经走到了苏祖面前。
　　“嗨，苏，我看你都是一个人在这边训练？你的教练呢？”
　　“他们有事情去了德克萨斯州，大概要过几天回来。”苏祖抬起头，看着面前的莎拉波娃还是有些奇怪。
　　这些时间在体能训练中心有先后遇到好几次，毕竟莎拉波娃和他一样都跟随洛伦·西格雷夫训练体能。
　　“苏，我是来邀请你参加我后天晚上的庆祝派对？”
　　“派对？”
　　“记得到时候要来。”莎拉波娃说完也不等苏祖是否答应，直接转身离去。
　　虽然是个毛妹，但从小在美国长大，莎拉波娃其实和美国人已经差不太多。邀请个她看得过眼的男生参加派对这种事情，实在太平常不过。只是随着她成绩的节节高升，地位上也不是一般人能有资格的。
　　“我这是被攻略了？！”
　　苏祖一时还有些愕然，被妹子邀请这种事情不是没有过，两人年纪差不多，但比起咖位来说，你个网球明星比我这在田坛刚冒头的新人要强了一大截，哪来的这种奇怪想法。
　　不过苏祖想想也知道一些，邀请参加个派对而已，人家看上自己应该是不太可能。
　　这里苏祖也小看了奥运会和他的影响力，在2004年体育项目上，真正能被老美记住的中国人不多。其中征战NBA的大姚自不必说，另外一个就是他。
　　比起刘阳宇的110米栏冠军，在传统的美国体育界，更加被重视的是他苏祖。他挑战的是真正人家强势的项目，奥运会男子4×100米冠军失利，这在很多美国人眼里简直是意外中的意外，更不要说，拿到这个冠军的是一群中国人。而且其中的核心运动员，另外还拿了男子百米季军和二百米亚军。
　　9秒89的成绩，当前美国运动员能跑出来的也没有几个，放在整个田径历史也是排得上很高的名次。
　　今年的美国田径都有呼声给苏祖颁发“欧文斯奖”，当然这个可能性基本为零，整个亚洲第一个获得这个奖项的，也就1994年东方神鹿侥幸拿到过一次，之后很少有非美国选手拿到的。
　　当然，田径项目在美国本身也不是什么大热门，不过关于红色帝国的运动员新闻还是很值得一炒的。
　　这种异国背景加持，不错的体育成绩，完全禁欲系的模样，还是能够引起一些性格本身就开朗强势女性的兴趣。


第二百一十二章　经纪人上门
　　IMG学院的一个田径场上，苏祖摆出站立式的起跑姿态，俯身低头，身体前倾，一只手臂后摆，一只手臂自然垂下摸到跑道。
　　李志忠站在苏祖旁边，看着苏祖摆出了起跑姿势后，将手里的秒表归零，大声喊道：“预备——跑！”
　　噗噗噗的脚步声快速的响起，短跑运动员近距离的起步加速，充满着难以形容的力量和速度感，骤然的爆发似乎如同一辆瞬间加油的跑车，“嗡”一下就狂飙而出。
　　从苏祖起跑之后，李志忠跟着走到了距离起跑器不远的终点线位置。终点线边上，张平秋站在跑道内侧边缘的位置，手里同样握着一个秒表，远远看着苏祖绕着400米的标准跑道飞奔的身影。
　　滴答滴答……几十秒的时间一瞬即逝，从弯道起跑线开始的苏祖，此时已经跑完了一圈，冲过了终点线。同一时间，李志忠和张平秋也按下了手里的秒表。
　　“43秒22！”张平秋报出了手里秒表的时间。
　　“43秒17！”李志忠看了眼秒表，也跟着说出了这一组的成绩，脸上露出了一丝满意的笑容，“还算不错，比起之前有所提高。”
　　“确实是，这两组的成绩都很不错。”张平秋也笑了这回答。
　　跟着一个训练成绩总是能够进步的运动员，是一件非常有成就感的事情，每隔一段时间都能够看到对方有所进步。付出就有回报，在训练场达到了高水平的运动员可没那么容易实现。
　　“速度耐力的训练还是很有效果，我觉得，换成电记的话，差不多也能够破国内的400米纪录了。”张平秋拿起记录本，将这组的数据成绩填写上去，抬头朝李志忠说道。
　　“水平到了，破国内400米纪录不是什么难事。”李志忠轻轻点了下头，“关键还是这个训练方式能够提升后半程的速度，洛伦·西格雷夫建议我们要重视速度耐力，这点以前虽然有训练，但还是没有认真抓起来。”
　　“100米是95％的无氧代谢，200米是90％的无氧代谢，10％的有氧代谢。到了四百米这个有氧比例就到了20％…30％，他们给出的这个比例数据听说是经过了大量运动员测试得出来的。”
　　张平秋最近这几个月的时间，除了和李志忠去了一趟德州外，其他时候都在IMG学院跟着学习，也算开了眼界。各种高端的仪器设备就不用说了，关键是很多训练理念和训练方式，都是有着科学技术支撑知道，十分细化，一个训练方案不会简单的停留在表面。
　　比如对方提供的这个训练方式细化得很精细，一般速度训练（最大速度的50％…70％），就有三种，＞100米，＞200米，＞80米的，这是有氧类型的短跑速度训练，每组恢复30秒，总共要跑个一千米到三千米左右。
　　还有无氧类型的速度训练，针对无氧和乳酸的20…80米冲刺训练，此外还有针对速度耐力和专门耐力的几项训练。
　　这些训练方式不能说之前都没接触过，毕竟短跑训练的方式总是逃不过那几种。但很少有像人家这般精准细致，从每组训练的锻炼目标是有氧，无氧，混合，糖酵解，乳酸忍耐，还是休息时间的间隔，呼吸频率，血液供氧之类，都有着很清晰的报告。从训练的目标，到需要的成果和采取的方式，很多东西拿到一个有经验的教练员手里，瞬间一目了然。
　　而在李志忠和张平秋讨论的这会时间里，一旁在跑道上，苏祖正叉着腰呼哧呼哧地喘着粗气，不时皱着眉头，露出几分肌肉酸胀的痛苦之色。
　　跑400米和跑一二百米的感觉，完全不一样。才测试了两趟全速的400米，就让苏祖感觉有些劳累，需要过渡一番，才能渐渐恢复过来。
　　在跑道上走动了一段时间，苏祖觉得气血都渐渐平复，才在场边找了把折叠椅坐了下来，两脚左右互蹬，直接就将钉鞋给脱了。
　　他在IMG的训练，开始是由洛伦·西格雷夫进行指点教学，到了后期慢慢的各种训练计划出来，洛伦·西格雷夫来的就比较少了，主要执行还是自己的教练李志忠和张平秋两人，统计各种训练数据和安排时间。
　　训练的强度和之前相比也有所提高，主要是训练时间缩短。同样的一些耐力和力量训练，以前完成的时间需要两小时，而现在则要求是一个小时一个半小时完成。
　　不过，这多余出来的时间也没有闲着，一般除了自由活动进行恢复外，还会进行一些柔韧性的拉伸训练，类似于一些瑜伽的动作。
　　“后天就回国了，明天就不训练了，有什么想买的吗？”李志忠看了看张平秋收集的苏祖各项测试数据记录，走到苏祖身边说道。
　　“这边好东西还是挺多的，现在国内都没得卖。”张平秋收起记录的文档接话道。在2004年，世界工厂还正在上升阶段，市面上代购也没那么多，确实有些好产品国内很难买到的。
　　“没有太多想买的。”苏祖摇了摇头，“不过如果你们明天出去的话，可以一起到处看看。”
　　在IMG的冬训时间已经三个多月，现在是2005年的2月1日，离春节也不过就一周多的时间。
　　苏祖背靠在折叠椅上，微微眯着眼睛，对于这个冬训他还是比较满意的，此时他的系统面板上的各项属性都有不同程度的增加。
　　姓名：苏祖
　　年龄：17
　　职业：运动员
　　体能素质：27
　　敏捷素质：27
　　力量素质：29
　　反应素质：20
　　耐力素质：21
　　柔韧素质：20
　　潜能值：11。7％
　　【负面状态……】
　　……
　　其中，柔韧素质涨的最多，这个增长除了1点是进行专门的拉伸柔韧训练外，其他的3点都是通过加点。
　　柔韧素质看着和苏祖训练的项目关系不大，但最近增长之后，明显可以感觉到他对于身体的掌控力要强了许多，一些特别容易造成关节疲劳的训练，像大重量坐蹲等等，也好了不少。这些都是隐性的效果，通过数据能够看得出高低，但作用的效果很难用数值来做判断。
　　另外还在敏捷素质上加了1点，三个多月的训练，获取的潜能值点数，也就这4点。其他体能、力量和耐力个增长的1点，都来自于训练的效果。
　　而且这段时间的训练和饮食，他明显比04年10月份的时候，看着又精悍了许多。一米八五的身高，77。5KG的体重，肌肉线条明显，看着身形修长强健，和头豹子似的。
　　正在几人休息闲聊间，跑道外突然一阵脚步声响起。
　　洛伦·西格雷夫带着一个衣着革履的白人男子突然走到了几人面前。
　　“西格雷夫先生，可是有几天没有见到你了。”看着两人出现后，李志忠笑着率先开口打招呼道。
　　“李，你这是在怪我没有尽职吗？”洛伦·西格雷夫笑着回答，接着带着几分歉意道，“最近真的是比较忙，学院安排我出去做了一次商业的交流推广活动。”
　　一个能在IMG学院这样的地方成为负责人，并且名声在外的教练，情商比一般人想得要高得多。不管他内心有什么想法，一个五十几岁的老头能在一家商业机构身居高位，面上也不会被人看出一丝一毫。
　　“我来给你们介绍一下，这位是马修·斯特劳，他是我们IMG的一位体育经纪