我的美母教师 | 乡村精品合集 | 乡村活寡 | 乡村欲爱 | 乡村春潮 | 乡村花医 | 欲望乡村（未删） | 乡村艳福 | 乡村春事 | 人妻四部曲

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！

　　这里面也会涉及到一个运动员的问题，一部分运动员可能受文化水平或启蒙教练的影响，只闷头训练，听不懂理论也不愿意听。而一部分运动员则会细细地咀嚼各种训练的意图。
　　苏祖毕竟曾上过大学，也接触过很多行业，理解能力足够，完全听不懂倒不至于。不过一些概念理论确实比较晦涩，他也云里雾里，好在他主要是为了了解，不求透彻，多少也学到一些东西。
　　“跑步这个很简单的动作，在生物力学上，主要是从肌肉活动，肌力引发的人体运动形式。人体运动是一个高度非线性的复杂系统……专项力量从本质上是动作系统的力量和整体力量……人体运动能力的发展，是在动作结构与运动功能从失调到协调，一定水平的运动功能决定了一定的动作结构。”
　　这些理论知识乍听之下，枯燥无味，干巴巴的，普通人眼里这些东西跟平常跑步没一毛钱关系，但只有真正从事了这个行业，才能够了解到里面很多的内在情况。
　　比如，苏祖听了一节课程，途中跑支撑摆动技术机制是科学的短跑专项力量训练的需要，讲的就是途中跑这个完成起跑加速后，身体进入最高速奔跑状态下，后半程需要训练的是哪些专项力量，如何提升这一部分，手臂摆动的幅度对步频的影响等等。
　　很多优秀的运动员，在职业生涯的时候都非常的灿烂辉煌。而退役后，为什么有一部分人可以转职成为教练，到市队到省队，甚至到清华北大这样的高等学府执教，而有一些为什么完全是浑浑噩噩，一无所长。
　　区别其实就在这里，一个是有了理论和自己运动实践的相互印证，挖掘修正完善，而一个只能是遵循教练的意图训练，不知是为什么而练，更有甚的更完全是凭借身体本能。
　　苏祖对于这些理论学习不排斥的一个原因也就是这个，他比很多运动员看得透彻。无论你做什么事，从事哪一个行业，你首先得去了解它。按他曾经的知识积累，在运动生理学，生物力学上完全是零，但走上了职业运动员这条路，不可避免的需要去了解这方面的知识。
　　对于运动员来说，他不用成为理论专家，但他最好能够了解。
　　你想跑得快，首先，你得知道你是怎么样跑的。


第九十五章　冬训
　　天气略显的有些暗沉，虽然还未下雨，但十一二月份的天气已经转凉，略有些湿冷。
　　“体脂率10。2％，嗯，还不错，接下来先不用考虑减脂。”
　　上午，田径场边陆建明拿着苏祖做完的各项数据，仔细地翻看了一下，点点头，总体还算满意。
　　苏祖之前的档案数据陆建明也拿到了，相比较他刚到禾岛市的时候的体脂率，已经降低了1。2％，而且这还是在他体重提高了五六公斤的基础上，可以看得出李志忠在力量方面训练的卓有成效。
　　“你也休息了两周的时间，我的训练计划也制定得差不多了，马上就准备给你上强度了。”
　　“嗯，是该好好练练了。”苏祖点点头，进入青训营的这两周时间，算得上是这一年以来花在训练上最少的日子，基本上就是白天上上课，下午做点热身运动，随便跑几圈。不说身体感觉要生锈什么的，但是习惯了长期的训练，突然停下来确实有几分不适应。
　　而且，就是苏祖想要加练，也被陆建明严格制止。这两周的时间，就是让他合理的饮食，上课，休息，调整状态。准备的就是接下来开始的冬训。
　　几乎所有的竞技体育运动中，冬训都是一个重中之重的工作。冬训是运动员储备体能，成绩进步提高的一个重要的时期。
　　因为冬天天气寒冷，是一个高摄入低输出的季节，很多运动员可以在一个冬天完成华丽的转身，努力与付出，此消彼长，就是一个冬天的距离。而且，冬季是提高力量和肌肉围度的绝佳时期。同时，因为冬天气温低，呼吸难度大，在进行心肺耐力，力量耐力以及速度耐力都有着显著的效果。
　　“接下来，着重是从四个方面进行训练，力量训练，速度训练，柔韧训练和耐力训练。”陆建明将一部分训练计划摊开和苏祖讲了一下，他的执教风格清晰，喜欢事先将所有准备进行的训练一一和运动员沟通。
　　“考虑到时间的关系，还有之前你的训练进度。接下来我们依旧会着重在力量训练和速度训练。这个训练计划还不算太完备，现在青训基地里凑合着用，等到年后回帝都，到时候我和教练组再给你指定一个更为贴切的。”
　　苏祖看着陆建明给出的训练计划，其详细程度比之前李志忠的那个有过之而无不及。在禾岛市他的训练计划主要是以周为单位，然后详细地分布到每一天，上午练什么，几个组别，几个项目，下午练什么，多长时间。
　　而陆建明的计划里，不但有着这些项目的清晰时间安排，后面还有着长长一串备注，比如这次的力量训练，主要目的是大肌肉群还是小肌肉群，是为了提高踝关节力量，还是针对腹部肌群或者大腿前部肌群，写得清楚透彻。
　　把每一项要训练的内容和训练的效果目的都结合起来，而且在大的力量或者速度训练之后，都会穿插这一些，柔韧性训练，小的技术性调整训练。
　　而这样的训练计划，在陆建明看来，还算是比较粗糙的。不过苏祖也知道，这个青训基地展开的冬训训练，主要还是以体能力量提升为主，技术训练上是教练员的交流为辅。
　　从这些方面看，苏祖倒不觉得说老李水平和国家队的教练有什么差距，主要还是在资源配备上，当初李志忠给他做计划，纯粹是一个人根据他的情况制定的。
　　而国家田径队是什么地方，全国体育系统精英最集中的地方，都是国手前辈，相互之间交流切磋，各种训练计划方案，国内外先进经验，随便拿几个都能适用大部分的运动员。
　　力量训练上没有太大的新意，倒是在跑步的速度训练上，苏祖尝试了一些新内容。
　　从平常练得比较多的快速高抬腿，到新增加了踝关节小步跑，直腿跑，后踢腿等等动作。
　　每个动作的目的是什么，苏祖都变得十分清晰。比如直腿跑，是为了发展髋部肌群力量，体恒踝关节肌群弹性力量。
　　总体而言，陆建明很讲究方式，属于任何训练都会把目的目标给苏祖掰扯得清清楚楚，然后两人确定无误，就坚定的执行下去。而苏祖，在上了两周的体育运动学等课程后，对于训练也有了一点宏观上的概念。时间就在新的教练员和运动员的磨合中慢慢走过。
　　……
　　千里之外的禾岛市，临近深夜12点。
　　“李教练，今天又这么晚下班啊。”
　　竞管中心大门旁，五十多岁的老门卫缓缓地打开铁门栅栏，朝李志忠打招呼道。
　　“是啊，这不刚还有点事才忙完，辛苦你了，老赵。”
　　李志忠满脸疲惫地推着他那辆女式摩托车，挤出一丝笑容朝门卫说道。
　　“嗨，李教练，你这么辛苦干嘛嘞，我瞧着其他人可没你这样加班的。”等李志忠推车摩托车出去，老门卫跟着唠叨了一句。
　　李志忠笑着招了招手，跨上摩托车，慢悠悠地驶入了夜幕里，而脑海里想的却是门卫老赵说的那句，“这么辛苦干嘛呢？”
　　本以为总算等来了一个机会，可真的做起事来，才发现千头万绪。
　　田径队的人员要配备，从径项到田项目，男女项目加起来好几十个，就算是一再删减，也有十几个以上。
　　这一个月的时间，向竞管中心、向体育局，要经费，要人力，说的时候一个个都好，可报告打上去好几份，迟迟见不到影子。
　　各个项目的主管教练还没到齐，走关系走门路的已经有不少人，领导打招呼，同事推荐，朋友介绍，从市体校，到下面区县的业余体校，只要是和体育系统沾点边的，都在往这里挤。
　　“工作不好干呐。”老李一路骑着车，迎着夜风，长长地感叹道。
　　王远斌这个他之前的助理教练，这次提拔为短跑项目的主管教练，就因为老李压了一下，不让他去国家队组织的青训计划，想让他留下来，好好的筛选下新的短跑苗子，结果就尥蹶子了，已经好几天没见着人影。
　　除了处理这些人事上的勾心斗角，还有就是新来的运动员问题，这一个月刚从各级专业体校业余少体校，选了几个天赋还可以的苗子。结果就因为一个人把对方的钉鞋给踩了一脚，一点鸡毛蒜皮的小事，打了好几场架。
　　要么嫌伙食不够好的，要么运动员家长嫌弃住宿条件差的，要加工资要提高待遇的，林林总总，老李实在觉得真的是烦不胜烦。
　　想想当初，只带苏祖一个人的时候，那真是又省心又自在……
　　“你在想什么呢，还不洗澡睡觉？”
　　回到家中，苗芝云从卧室里出来，看着李志忠灯也不开，一个人冷冷地坐在阳台上吹风，朝他问道。
　　“你说，我是不是自讨苦吃啊。”李志忠没回头，只是看着阳台外远处霓虹的路灯，有些自嘲地说了一句。
　　“工作的事情就慢慢来，人家怎么干的，你就怎么干，别全都揽自己身上。”
　　苗芝云走到李志忠身后，给他按了按太阳穴，这么多年夫妻，她也看得出李志忠最近这段时间压力很大，心急火燎的，每天都要灌两大杯菊花茶。
　　“有个事，我想跟你商量。”李志忠沉默了一会，开口道。
　　“嗯？”苗芝云停下了手里的动作，转身走到老李面前，多年的习惯她也知道，老李一般说有事要商量，这事恐怕不会太简单。
　　“市田径队这边的总教练，我想给辞了。国家田径队那边给我发来了邀请，想让我过去。嗯，还是做苏祖的教练，你看怎么样？”
　　“这还有什么犹豫的，你傻啊，你不天天还抱怨说苏祖的训练计划没完成么，这下刚好可以继续呀。”
　　“唉，你同意啊？！”李志忠坐直了身体，“我去了国家队可就在帝都了，你现在单位这边可调不过去。”
　　“那有什么呀，咱闺女不也说要考帝都的大学嘛，你过去刚好，回头能够照应着点。”苗芝云笑着说。
　　“说的也是，不过，我还得好好思量一下。唉，这想做点事就是怎么就这么难呢。对了，你说，那小子在国家队是不是也惦着我去呢，前些日子给我打电话说都在上理论课，没怎么训练。”
　　“呵，我看啊，你不是嫌工作麻烦，是放不下你那个弟子吧。”
　　……


第九十六章　负面状态
　　姓名：苏祖
　　年龄：16
　　职业：运动员
　　体能素质：22
　　敏捷素质：21
　　力量素质：23
　　反应素质：16
　　耐力素质：18
　　柔韧素质：15
　　潜能值：74。4％
　　【负面状态…背肌中度疲劳：身体全属性降低0。5％】
　　【负面状态…腰肌轻度疲劳：身体全属性降低0。5％】
　　【负面状态…小腿肌肉轻度疲劳：身体全属性降低1％】
　　【负面状态…跟腱轻度疲劳】
　　【负面状态…膝关节中度疲劳】
　　【负面状态…踝关节轻度疲劳】
　　……
　　青训基地的一间疗养室内，苏祖几乎瘫软地趴在一张按摩床上，正在看着眼前个人数据面板上出现的几条异常负面状态。
　　疲惫，酸痛，几乎动弹个小拇指的力气都消