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你是否觉得自己快要崩溃了：单位里的业务，让你精神紧

张、情绪烦躁，“压力”像一个影子紧紧跟随着你，成为你生活的一部分。如何舒缓？心理学专家开出下列特效药方，让你摆脱压力，对压力说不。

（1）韵律呼吸法

最简单和最快捷的松弛方法是适当地呼吸。精神病学家指出，当一个人精神紧张时，他会不自觉地改变呼吸的方式，从而增加了压力的严重程度。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸人的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次这个练习，你会立即感到心平气和，富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，两星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。

（2）有氧运动

大部分专家认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

（3）以音乐平伏情绪

听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的准则便要视乎个人喜好了。

（4）放纵购买欲

研究显示，购物是发泄情绪的好方法，但这只限于享受购物的女性。购物所带来的快感并不单在于所拥有的物品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。

（5）为自己扮靓

得到别人的称赞就如为自己注入了活力，最少每月进行一次美容，修甲或桑拿按摩，也许这些都因“没有时间”而被你忽略了！

（6）收拾凌乱的东西

当你的家或办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会变得拖沓、无精打采，尝试用一张清单列出应优先处理的事情，并按部就班去处理，如将档与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切就可变得井井有条。

（7）慢动作行事

在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作；例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松弛。

（8）强调自己的成就

正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。

（9）学习说“不”

学习说“不”这个字有时候较做一个小时健身来得有效，尤其是惯于逆来顺受的女性更应学习做出适当的拒绝，起初也许感到不习惯，但后果是相当理想的。

（10）走出逆境

闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你畅快的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想象失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。

（11）伸展脸部肌肉

研究发现笑容能使人精神奕奕，也能令人心境平和，另一项研究更发现笑能降低血压和减低肾上腺素的分泌。

（12）躺在漂浮云上

闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺于软绵绵的白云上，飘于空气中。想象自己所看到的东西、听到的声音，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

（13）把压力冻结

首先认定自己是处于压力之下，然后把它冻结。

将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约十秒钟。

回忆一些愉快而难忘的事。

让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。

聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。

（14）发掘自信一面

研究发现，一些有坚强信念的人较懂处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。

（15）浸泡泡浴

用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时是“性”的前奏！

（16）……性

很多女性均认为性事能使她们完全放松，若能闭起双眼，绝对信任伴侣而行事也会有意想不到的效果！

第二编　爱钱是女人的天性

第二编　爱钱是女人的天性

第一章　钱多有什么不好？

女人不靠男人也能够理财

对于金钱，每个人都有自己的认同方式，而我们对金钱的“态度”便是影响改变的关键。

金钱会让人变得重要

以为金钱可以解决所有问题，也许是愚蠢的想法。但是有钱，你就有更好的机会、更多的保障、更容易实现梦想，可以结识更有趣的人，到更有意思的地方旅行，有更大的影响力———这些是很重要的。

金钱是种自由，让女人有机会独立。在现代，男人和女人间的真正平等尚未实现，而金钱可以改变这点！同时，金钱也能改变别人对你的感觉。女人只有在经济上独立后，才能获得真正的独立。

金钱会让人变得重要。你有钱，就会有某种安定感，让自己表现更好、依照自己的想法生活，也可以让自己和家人过着应有的生活；你可以更轻松地实现自己的目标，能够尽些微薄之力，让我们的世界变得更美好。

你必须改变对钱的看法

我发现人们对于金钱的态度有两种。有人眼睛总盯着钱，仿佛钱是他们生活中唯一重要的东西。大部分的人并不喜欢这种人。另一种人则千方百计避免成为第一类的人，总是尽量和各种财务状况扯上关系；对他们来说，人际关系、奇Qīsuu。сom书家庭、健康……比不义之财更重要。这类人竭力忽视“金钱”：下拆开账单就收起来，银行的对账单也搁在一旁；对于钱，尽可能闭口不谈。这两种态度都很极端，我们必须找到一个平衡点。我们要确定金钱有多重要，我们希望在这上面花多少时间，要学会让钱成为生活中的支柱。

在我们的文化里，可以谈自己的病痛，也可以谈论婚姻问题，甚至谈自己的隐私。然而谈到钱，就没人说真话！现在你必须改变想法：让我们来谈“钱”！

不一定要男人付账

有一次，在一家餐厅里，邻桌发生了一件事。那也许只是日常琐事，不值得大惊小怪，但或许正是许多女性在处理金钱的典型态度中最常见的。

邻桌的夫妇准备结账。妻子把钱塞到丈夫手里，不愿引人注意，好让他把钱交给侍者。她这样做实在是出于好意，显然是想免除自己与丈夫的尴尬。按照常理：“女人当然不能让男人付钱。那成何体统？人们会怎么想？”

她偷偷摸摸的行为显示，她认为自己做了“不该做”的事。对女人来说，这显然打乱了“正常的”角色分工，把依存关系中的角色颠倒过来了。很多女人不把在经济上占优势视为完全正常的事或去享受这种地位，而是产生罪恶感。就好像她们置身在自己显然不该得到的权力中。不止如此，习惯当众付账的女人，经常遇到侍者把找回的钱交给男伴的情况。那当然是侍者的疏忽，但他们在潜意识里却是试图恢复惯有的秩序。仿佛男人有钱、男人付账，是世上最天经地义的事。

对此，我的看法却完全不同。我认为世上最天经地义的事情是：身为女人，你要在经济上独立自主，在很多情况下，不值得也没必要依赖别人。我们无法以这本书一下子改善这世界，但你能够改善“自己的”世界。七年之后，你便可以达成经济独立！

我希望帮助人变得富有和幸福，因为这两者是密不可分的。而“真正的”富裕，更是你与生俱来的权利。

关于金钱的障碍

十二年来，我致力于研究“金钱”问题。我总是一再问自己：“为什么有些人有钱，而其他人却没钱？”为什么有的人眼里只看到钱，而其他人却蔑视金钱？还有不属于这两种极端的人，为什么他们的富裕程度也有如此大的差别？许多人在非常相似的环境中成长，受到差不多的父母、朋友、学校的影响，基本上有同样的机会，收入也往往相似。但如果我们观察他们拥有的财富时，却发现有相当大的差别。到底是什么让人们无法创造梦寐以求的富裕生活？我认为有两种障碍。

首先，我们最容易注意到的是外在环境的障碍：现金太少、机运太少，我们成长和生活的环境对经济事务知之甚少；或许也可以把无所谓、甚至懒惰算在内。这些障碍很容易发现，也很容易克服。

对付内在障碍就难多了。之所以困难，是因为我们根本想不到问题竟然在此。我所说的内在障碍是指“情绪”而言，例如：我们如何处理金钱；最重要的是，当我们想到金钱时有什么感受。情绪上的障碍会妨碍我们过自己向往的生活。我们否定或肯定财富的观念，决定了我们在生活中将创造和拥有多少钱，还有我们在生活中会有多幸福。

七十二小时规则

在本书中，我不只邀请你一起阅读，还要激励你一起参与，采取行动，而且是“愈快愈好”！尽快行动的基础是“七十二小时规则”。在决定做某件事后，你必须在七十二小时之内实践第一步，否则开始做这件事的机会就只有九十九比一了。

有钱女人的锦囊

请使用本书的行动表，而且每次都在七十二小时内开始实践。

记下当你完成这件事情后，你的生活中有哪些事物会变得更丰富。先别考虑是否做得到。

把前五行空出来。先在下面几行记下你打算做的事和采取的行动。等到你读完全书之后再决定，这么多想法中，哪些对你来说最重要。然后再把这些想法写在前五行里。

这样一来，你可以确保自己去实践对你来说最重要的五点想法。

接下来，你便可以充满自信地开始去做其他事。

记住！任何计划都要在七十二小时之内开始实行。

请你下定决心，让本书帮肋你真正变得富有和经济独立。

个人经济状况的情绪测试

让我们先从“自我分析”开始。我不是只想简单地请你检视自己的经济状况，还要请你思考的是：你对金钱有什么看法？有什么感受？因为正是内心的“感受”影响我们的表现。现在，请你静下心来，了解自己心里的深层感受，同时做些笔记。

1。对你来说，金钱意味着什么？钱令你快乐吗？（这里所说的钱，包括你拥有的和没有的，以及你在某些情况下急需的钱。）

2。你相信你的钱是你应得的吗？你的钱应该更多，还是更少？你应该得到更多的钱吗？

3。你觉得钱不够用吗？是什么让你有这种感觉？你觉得羞愧吗？你排斥这种感觉吗？

4。如果遇到一位有钱人，你会有什么想法？你会认为他一定不幸福吗？你会认为他一定是行为放肆的人吗？或是你会对自己的经济状况感到恼火？

5。如果有一个人生活情况与你相似，但他却比你有钱，你会有何感受？是失意？妒忌？还是高兴？这会激励你吗？还是会阻碍你？

6。你对自己的经济状况是否有自信？

7。金钱对你的生活有帮助吗？

8。你如何用一句话描述你的经济状况？从经济层面看，你是谁？是失败者？精明的商人？还是愚昧的人？是一个典范？还是吸金的磁铁？

请你再把记下来的东西仔细读一遍。你注意到了什么？