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　　　　他在21岁的时候，年薪已高达75000美元。1931年，他在一桩诉讼案中得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录：100万美元。

　　　　但失眠症仍没办法摆脱。他晚上有一半时间用于阅读，清晨五点就起床。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经做完一半了。

　　　　他一直活到81岁，一辈子却难得有一天睡得很熟，但他没有为失眠而焦虑烦躁，否则他这一辈子早就毁了。

　　　　我们的一生有三分之一花在睡眠上，可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯，是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠，更不清楚我们是不是非要睡觉不可。

　　　　也许难以令人置信，在第一次世界大战期间，一个名叫保罗·柯恩的匈牙利士兵，脑前叶被子弹打穿。伤愈后，他再也无法睡眠，而且不觉得困倦。

　　　　所有的医生都说活不长了，但他却证明医生的话是没有理的，他找到一份工作，健康生活了许多年。有时他会躺下闭目养神，却从来不能进入梦乡。

　　　　他的病例是医学史上的一个谜。也推翻了我们对睡眠的许多传统看法。

　　　　睡眠时间可能因人而异。著名指挥家托斯卡尼尼每晚只睡五个小时，而柯立芝总统每天却要睡11小时。

　　　　为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。我的一个学生伊拉·桑德勒，就几乎因为严重的失眠症而自杀。

下面是他的故事：

　　　　最初我睡眠很好，闹钟都吵不醒，结果每天早上上班都迟到。老板警告我，如果再睡过头，就小心丢了差事。

　　　　我的一个朋友向我建议，在睡觉时把注意力集中到闹钟上，结果那该死的滴答滴答的声音缠着我不放，让我整夜睡不着，翻来覆去，焦躁不安。到了早晨，我几乎不能动了。

　　就这样我一直受了两个月的折磨，我想我一定会神经失常了。有时我会走来走去转上几个钟头，甚至想从窗口跳出去一死了之。

　　　　最后我找了一位医生，他说：“伊拉，我没有办法帮你的忙。如果每天晚上上床之后不能入睡。就对自己说：“我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，那也能得到休息。”

　　　　我照他的话去做。不到两个星期就能安稳入睡了。不到一个月，我的睡眠就恢复了八小时，精神上也没有痛苦了。

　　　　使伊拉·桑德勒受到折磨的不是失眠症，而是失眠引起的焦虑。

　　　　芝加哥大学教授山尼尔·克里特曼博士，是睡眠问题的专家。他说那些为失眠忧虑的人通常获得的睡眠比自己想象的要多的多。那些指天誓日地说“昨晚眼睛都没闭一下”的人。实际上可能睡了几个钟头。

　　　　举例来说，19世纪著名的思想家斯宾赛，到老年仍是独身。他住在寄宿宿舍，整天都在谈论自己的失眠问题，弄得别人烦得要命，他甚至在耳朵里带上耳塞来抵御外面的吵闹，有时甚至靠吃鸦片来催眠。一天晚上，他和牛津大学教授塞斯同住旅馆的一个房间，次日早晨斯宾塞说他整夜没睡着，其实塞斯才一宿没合眼，因为斯宾赛的鼾声吵了他一夜。

　　　　要想安稳的睡一觉的第一个必要条件就是要有安全感。

　　大卫·哈罗·芬克博士曾写过一本书，叫做《消除神经紧张》，提出和自己身体交谈的方法。他认为，语言是一切催眠法的主要关键。如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说：“放松，一切放松。”众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。

　　　　另外一种治疗失眠的有效方法，就是使你自己疲倦。你可以去种花，游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，……这是名作家德莱塞的作法。他当年还是一个为生活挣扎的年轻作家时，也曾经为失眠忧虑过。于是，他到纽约中央铁路去找了一份铁路工人的工作。在做了一天打钉和铲石子的工作之后，就疲倦得甚至于没有办法坐在那里把晚饭吃完。

　　　　假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡。著名的神经科医生佛斯特·甘乃迪博士告诉我说，1918年，英国第五军撤退时，他就见过筋疲力尽的士兵随地倒下，睡得就像昏过去一样。虽然他用手撑开他们的眼皮，他们仍不会醒来。他们所有人的眼球都在眼眶里向上翻起。“从那以后，每当我睡不看的时候，就把我的眼珠翻成那个位置。我发现，不到几秒钟，我就会开始打哈欠，睡意沉重，这是一种我没有办法控制的自动反应。”

　　　　从来没有一个人会用不睡觉来自杀。不论他有多强的控制力，大自然都会强迫一个人入睡。我们可以长久不吃东西、不喝水，却无法不睡觉。

　　　　亨利·林克博士是心理问题公司的副总裁，他曾经和很多忧虑而颓丧的人谈过。在《人的再发现》一书中的《消除恐惧与忧虑》一章里，他谈到他曾对一个一心想自杀的人说：“反正你是要自杀的，那你至少也要象个英雄。绕着这条街跑到你累死为止吧”

　　　　他果然去试了，不只是一次，而且试了好几次。每一次都使他觉得好受一些。到了第三天晚上，林克博士终于达到他最初想要达到的目的——这个病人由于身体疲劳（在肉体上也放松了）使他能睡得很沉。后来他参加了一个体育俱乐部，参加各种运动项目，不久就想要永远活下去了。

　　　　所以，不为失眠而忧虑的四条规则：

　　　　一、如果你睡不着就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。

　　　　二、从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，会比失眠更厉害。

　　　　三、让你全身放松，看一看《消除精经紧张》那本书。

　　　　四、多运动，让你因体力疲惫而无法保持清醒。



第四部　小结


　　　　避免疲劳和忧虑，并使你精力充沛的六个方法

　　　　规则一：在疲劳之前休息。

　　　　规则二：学会在工作时放松情绪。

　　　　规则三：如果你是家庭主妇，请在家里休息，保护你的健康和容貌。

　　规则四：采用下述四种良好的工作习惯：
　　
　　（1）把桌子清理好，只留下跟手头问题有关系的文件。

　　　　（2）按照重要性的次序处理事件。

　　　　（3）能当场解决的就当场解决。

　　　　（4）学会组织、授权和监督。

　　　　规则五：培养工作热情。

　　　　规则六：记住：从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠，而不是失眠本身。
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戴尔·卡耐基著作系列之：《人性的优点》

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　人性的弱点
　　
　　by　Dale　Carnegie雷吟译　
　　
　　
目录
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这本书对你有十二种功用
译者序
前言
原著序
如何从这本书里获得最大效益
第一篇　待人的基本技巧
　　第一章　　如欲采蜜，勿蹴蜂房
　　第二章　与人相处的大秘窍
　　第三章　左右逢源的方法
第二篇　使人喜欢你的六种方法
　　第一章　　如果这样做，你将到处受欢迎
　　第二章　　如何给人好印象
　　第三章　　你要避免发生麻烦，就请这样做
　　第四章　　如何养成优美而得人好感的谈吐
　　第五章　　如何使人感到兴趣
　　第六章　　如何使人很快的喜欢你
第三篇　得人同意于你的十二种方法
　　第一章　你不可能在争辩中获胜
　　第二章　　如何避免制造敌人
　　第三章　如果你错了就承认
　　第四章　　使你走上理智的大路
　　第五章　苏格拉底的秘密
　　第六章　处理一个抱怨者的安全手法
　　第七章　如何使人跟你合作
　　第八章　一个创造奇迹的公式
　　第九章　每个人所需要的
　　第十章　人人都喜欢的吸引力
　　第十一章　实行、推进，别停顿下来　
　　第十二章　无计可施时，试试这个
第四篇　使人同意你的九种方法
　　第一章　　如果必须批评，这是开始的方法
　　第二章　如何批评才不致招怨　
　　第三章　先说出你自己的错误
　　第四章　没有人喜欢接受命令　
　　第五章　让对方保持他的面子
　　第六章　如何鼓励人们成功
　　第七章　给狗取个好名字
　　第八章　使错误看起来容易改正　
　　第九章　使人们乐意做你所要的事　
第五篇　创造奇迹的信件
第六篇　使你的家庭和睦的七种方法
　　第一章　如何最快速的自掘婚姻的坟墓
　　第二章　爱……就让他自在的生活
　　第三章　这样做你就快要离婚了
　　第四章　使人快乐的方法
　　第五章　对女人特别有意义的事
　　第六章　如果你要快乐，别忽略了这些
　　第七章　不要做一个「婚姻的文盲」
附录
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　人类出版史上第三畅销书你一生中最重要的一本书。
　　「人性的弱点」在世界各地至少已译成五十八种文字，全球总销售量已达九千余万册，拥有四亿读者。除圣经及论语之外，无出其右者。　
　　原著者以人性的各种弱点为基础，提出了这一套令我们面红耳赤、怦然心跳人际关系学，使世界人类的相处之道为之一新。　
　　雄心万丈的青年企业家、业务员、家庭主妇、学生、热恋中的情侣；不管你是什么人，这都是一本让你惊喜，使你思想更成熟，举止更稳重的好书。我们相信这将是你一生中最重要的一本书。
　　
　　
　这本书对你有十二种功用　
　　
　　1使你脱离心理的旧辙，给你新思想，新眼光，新志向。
　　2使你交友迅速而且容易。
　　3使你更受欢迎。
　　4帮助你得人同意于你。
　　5增加你的势力，你的声望，你的成事的能力。
　　6使你得到新主容，新主顾。
　　7增加你赚钱的能力。
　　8使你成为一个更好的推销员，一个更好的高级职员。
　　9帮助你处理报怨，避免辩论，使你保持与人接触顺利愉快。
　　10　使你成为一个更好的演讲员，一个更有趣的谈话者。