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什么叫有氧运动？

为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。

肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷（ATP）。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸（CP），它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。

糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。

所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动（有氧运动）；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动（无氧运动）。

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什么叫做潘多拉

天神普罗米修斯从天上盗火种送给人类，人类学会了使用火，主神宙斯十分恼火，宙斯决定要让灾难也降临人间。

他命令他的儿子火神赫淮斯托斯用泥土制作一个女人，名叫潘多拉（Pandora）；意为“被授予一切优点的人”。每个神都对她有所赋予以使她完美。阿佛洛狄忒（Aphrodite）送给她美貌，赫耳墨斯（Hermes）送给她利嘴灵舌，阿波罗（Apollo）送给她音乐的天赋。宙斯给潘多拉一个密封的盒子，里面装满了祸害、灾难和瘟疫，让她送给娶她的男人。宙斯将这位丽人遣送到人间，众神和凡人正在大地上休闲游荡，其乐融融，大家见了这无以伦比的漂亮女子，都十分惊奇，称羡不已，因为人类从未有过这样的女人。

潘多拉立即去找“后觉者”厄庇墨透斯，他是普罗米修斯的弟弟，为人老实厚道。普罗米修斯深信宙斯对人类不怀好意，告诫他的弟弟厄庇透斯不要接受宙斯的赠礼。可他不听劝告，娶了美丽的潘多拉。潘多拉双手捧着她的礼物，这是一只密封的大礼盒。她刚走到厄庇墨透斯近前时，突然打开了盒盖。厄庇墨透斯还未来得及看清盒内装的是什么礼物，一股祸害人间的黑色烟雾从盒中迅疾飞出，犹如乌云一般弥漫了天空，黑色烟雾中尽是疾病、疯癫、灾难、罪恶、嫉妒、奸淫、偷窃、贪婪等各种各样的祸害，这些祸害飞速地散落到人地上。而智慧女神雅典娜为了挽救人类命运而悄悄放在盒子底层的美好东西“希望”还没来得及飞出盒子，奸猾的潘多拉就把盒子关上了。后即以“潘多拉魔盒”喻会带来不幸的礼物；灾难的渊薮。

有的说：从盒里飞出的全是灾祸，它们撒遍人间，幸亏希望留在我们手中，使我们还能忍受这不幸的人生。有的说：从盒里飞出的全是幸福，它们逃之天夭，留在我们手中的希望只是空洞的幻影。

人类的人性不就是这样吗？束缚的太紧，人就会萎缩，失去生命力；毫无束缚，肆意张扬，人的动物性的一面又会恶性膨胀。这不正如潘多拉手中的那个魔盒吗？打开就放出了邪恶，关闭又封住了希望。

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什么叫做七孔被，怎样挑选？

又到了添买冬被的时候了，市场上的四孔被、七孔被甚至还有九孔被，把消费者的眼睛都眩花了，仿佛“无被不孔”。在这个寒风乍起的时节，如何为你和家人准备一床舒适温暖的被子非同寻常

七孔被

七孔被是化纤产品。它的原理是在一根化学纤维上均匀地打七个孔，使之富含空气，达到保温效果。打孔后的化学纤维也显得十分松软，形状易于回复，盖得时间久了，也不会像棉花被那样被压紧压实变硬，只要经常拍打一下，就能恢复原来的形状，被子可以一直保持蓬松状，因此保温性也就一如既往了。

七孔被由于富含空气，因此透气性就十分好。传统的棉花被，由于人身上产生的热气被棉花吸收，不断堆积下来，最终使棉花被变得潮湿阴冷。而化纤不吸水，被子上的湿气会随着纤维中的空气随时排出，因此被子能一直保持干爽，无须隔三差五地拿出去晒太阳。这就保证了被子不会发霉，也不会生螨虫，比较健康卫生。

七孔被还可以用洗衣机洗涤，洗完后，很快就能晾干。而这些，对棉花被来说是望尘莫及的。

七孔被分为单人、双人、特大双人三种，价格从200－700元不等。

七孔被的由来

一个简单的常识是，在一定的隔绝层中含有充足的空气，就能最大限度地保温。美国杜邦公司根据这一简单的原理，把化学纤维做成了中空。实验表明，这一形状确实比一般的纤维更保温。

随着研究的深入和技术的进步，杜邦公司开始在一根极细的纤维上均匀地打出了四个洞，然后再打出七个洞。经过对比试验，在保暖性、透气性、舒适性和蓬松度等方面，七孔纤维的综合性能最好。于是，这一科学成果被广泛地应用于被褥及其他床上用品中，七孔被开始风靡市场。

挑一条自己称心的七孔被

A先买对枕头试试

不同厂家生产的七孔被质量相差很大，价格也有很大的差别，因此若想买一条称心如意的被子，首先要认准品牌。由于七孔被的价格相对较高，因此在买七孔被之前，如果条件允许，可以先买一对七孔棉的枕头试试。这样做的好处，一是枕头的价格相对较低，可以用较小的代价来试一下七孔棉是不是适合自己；二是可以通过这对枕头的质量，来确认生产厂家的情况。一般来说，能够生产出高质量七孔枕的厂家，生产的七孔被也一定很好。

B再看看含量

选购七孔被时先要看一下被子里面七孔棉的含量。有些标识虽为七孔棉的被子，里面的七孔棉并不是百分之百，而只是占了一定的比例。目前有关部门还没有规定标准，只有当七孔棉占了多大的比例的时候才可称为七孔被，因此消费者在选购时，一定要看清七孔棉的含量。应该选购七孔棉含量为百分之百的七孔被，这样质量更稳定。

C注意选用季节

买七孔被与平常所用的棉花被不太一样，不必去看是四斤的，还是六斤的，甚至是八斤的，七孔被一般都在三斤左右，选购七孔被的标准是按使用的季节划分的：冬被，春秋被，或者是空调被。冬被一般适用于室内温度在4－12°C，春秋被适用于室内温度12－22°C，空调被则适用于室内温度在22°C以上。

D看看被子面料

选购时，应先把被子拿出来，看看被子的面料是不是高支纱全棉的，面料是否紧密。因为面料紧密了，才能保证被子里面的化学纤维填充物不会外逸。同时，可以用手摸一下，被子是否显得十分柔软滑爽。好的被子应该十分滑爽，一放开，就自然回复到原样。假如感觉有点滞粘，就表明纤维填充物不是百分之百的七孔纤维，或者七孔纤维的质量很差。

E不要忽视针脚

然后可以把被子平铺，看看整体上是否平整，看看厚薄是否均匀，特别是要看看被子的四条边，是否自然，成一条直线。整体看完之后再看缝道，先看直不直，再看线脚匀不匀，最好用手量一下，一虎口有几针，再换个地方量一下，看看是不是还是这些针数。好的被子应该缝道笔直，针脚一致，这里是几针，换一个地方不多不少还是这几针。

只有当上述的所有的检查都符合自己标准了，才可以确认这是条比较好的七孔被，放心地买回家。

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什么情况下不宜洗澡？什么人不宜常洗澡？

缺氧了吧？

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

什么情况下不应洗澡

饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。

酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

什么人不宜常洗澡

脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒

紧闭的浴室里雾气腾腾，是一个低氧环境。健康人对低氧有一定的耐受力，洗澡是不会晕倒的。但年老体弱、过度疲劳的人，对低氧环境就特别敏感。此外，由于浴室里室温较高，一些人常喜欢长时间浸泡在热水里，这容易引起四肢及身体表面的血管扩张，使血液较多流向四肢而造成脑部一过性缺血和低血压倾向。这时他们会感到呼吸急促，心跳加快，胸闷难受，眼前发黑，终因体力不支而晕倒。

一旦发现有人在浴室里晕倒，应立即将其平抬离开浴室，以脱离低氧环境，但不宜架扶着让其走动，以避免脑部缺血进一步加剧。离开浴室后应注意保暖，让他平躺着或头部略抬高150…200，喂以少许热茶或热糖水，休息一阵后，一般都能慢慢好转。对年老体弱者，则应注意防止诱发身体其它疾病。

很可能是很严重的贫血；你平时可以多喝红糖水；吃枣；从蔬菜上可以多吃一些菠菜；最好是凉调的；烹调菠菜的时间越短越好。不要小看贫血；长期的严重贫血会导致心脏病的；你应该提早预防。应急的时候可以吃一颗糖；会缓解一点难受的症状。

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什么时间锻炼效果好：　早上？晚上？

坚持运动锻炼是一种很重要的健康生活方式，对预防冠心病、２型糖尿病和肥胖症至关重要。通常建议每天高强度持续运动２０～６０分钟。但在什么时间以什么方式运动可以取得较佳的锻炼效果呢？

美国密苏里－哥伦比亚大学的研究人员Ａｌｔｅｎａ等一项研究表明，就降血脂而言，如果每天只锻炼３０分钟，那么间歇锻炼比连续锻炼效果更好，并以进食大餐后１２小时锻炼最佳。

这项研究共纳入了１８例不爱运动的男性（７例）和女性（１１例）研究对象，他们的平均年龄为（２５±１．８）岁，体质指数（ＢＭＩ）为（２３．２±０．８）ｋｇ／ｍ２。在限制运动４８小时和控制饮食２４小时后，