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龙飞凤舞之穿越到宋朝-第46部分
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“中华武学，博大精深，源远流长，种类浩如烟海，繁杂多变，但第一步都得从基本功开始。所谓千里之行，始于足下，水滴石穿。以后必须五更起床练功。其实，功夫就是靠时间磨出来的，正所谓十年磨一剑。”万师傅果然经验老道，说起来层次分明。
“确实如此，美国心理学家爱克里森就这样说。”小飞眉飞色舞的说，估计这家伙美剧看太多，天天张口闭口美国的。
“没听过呀，是埃里克森吧？”我补了一句。
“管他呢，外国人名字太难记，就管他叫爱爱吧。他提出观点，任何人想要在某个领域取得成功，必须要进行至少2万个小时刻苦而专业的训练！方能成功，算一算，我能成为神偷中的神偷，还是和我日复一日，大量专业训练有关，真是有道理呀。”他继续和我窃窃私语。
“又不知悔改呢？不过话说回来，也就是说一周练习40小时，都要坚持10年才能成功，看来万师父还是这爱爱的老师，这么早就提出如此先进的理论呢。”我对万老师的理论赞不绝口。
“什么是基本功？其实就是你们关于身体的功夫。它能让你们的身体更加柔韧，灵活，充满力量，随心所欲。其中包括腿功、腰功、肩功和桩功，呼吸内息等内容。我们学基本功要学练结合，同时并举。学是练的基础，练是更深入的学。所以基本功不可小觑，无论你们选学何种拳术兵械，都应由基本功入门。”万师傅语重心长的说。
“喔，”下面的人似懂非懂的点头。
“然后是学基本动作和典型动作，选练武术功法。主要是规律性，反复出现的动作。再是整套训练，要层次分明，一气呵成练完整套动作。接下来是格斗训练，通过两两对抗完成。在练习时，如果出现错误动作，要及时进行纠正。最后才是分门别类的选练拳术，剑术等。”万老师不紧不慢的交代。
“好啦，让各位看看基础课的训练设施吧。为了更加直观，为师先为你们演示一番，明了于心之后就可日日练习。”大家都听得心潮澎湃，跃跃欲试，亦步亦趋的赶紧跟了过去。
万师父先带我们去一堆深深浅浅的坑洞旁边，选了个最深的坑洞，大约4米多高，深不见底，我们一看就望而生畏。
万师父双手平展，掌心向上，调整呼吸，便身轻如燕，纵身跳了下去，居然毫发无损。然后又用脚三五两下，轻蹬土壁，借力使力，轻轻松松就一跃而上，如同白色矫捷的兔子，又如同轻盈的跳蚤。她意气风发，动作灵敏、玲珑。
“这可是难得一见的轻功呀，没有想到万师傅年过四十，居然还这等身手敏捷，出手不凡，真是人不可貌相。”我心中暗想。
万师傅指着地面的铁锨，“你们各选一坑，先挖2尺，逐步深入，定时渐深一寸，日久功成，就是出神入化的轻功，开始跳吧。”我们便开始做跳高运动，跳上去又跳下来，累得个个大汗淋漓。
“万师傅，这轻功学了到底能飞多高呀？能飞到九霄云外吗？”佳儿一边跳，一边问。
万师傅随手一指旁边的大黄角树，旁边的树梢，轻轻点了点斑驳的树干，轻盈，优雅的跃上了最高的树梢，大约10多米高。手之舞，足之蹈，全是一派天然，有神游太虚，逍遥自在之感。这传说的轻功真是不可思议，我简直叹为观止。
“虽然武功不能腾云驾雾，但是也能轻身如燕，也能飞檐走壁，还是大有用途的，要练到上层的轻功还是不易，需要持之以恒，水滴石穿，日复一日，年复一年的训练，方有成效。”万师傅如同一只大白鸟，又一个入地俯冲，竟然从10多米的树上直愣愣的跳下来，做了个完美的圆周运动，翻身跃起。
“从力学角度来说，她充分依据了运动科学原理，缓解冲力，才不会受伤。”作为理科生的小飞分解她的动作，从力学原理分析起来，信誓旦旦的说，我似懂非懂的点点头。
“大家休息一会吧。”万师傅看见大家练的面红耳赤，满头大汗，爱惜的说“古人云：大道至简。唯其简方为道，繁难之术非道也。但是越简单的东西越不好掌握，慢慢来。”
“师父，那些梅花般的柱子到底怎么用的？”剑灵对花特别敏感。“这些是以后你们对攻阶段用的，是对力量，平衡，防御，气息，等等最好的练习手段，你们看好呢。”万师傅有问必答。
她一边说着，一边选了最高，柱子相隔最稀松的那个梅花阵，轻轻飘了上去。如同一团飘忽不定的白云，又似一团氤氲浮动的白雾，我们眼光一眨的瞬间，她已然轻盈的单脚立于柱上。然后她又在无数柱子上跳跃起来，如同朵朵缥缈的白朵，忽上忽下。那白色的裙裾随风摆动起来，灵动，婉转，轻盈，如同一首流动的诗歌，如同一曲跳动的音符，又如同一副飘动的画卷。不远处的苍松翠竹映衬她美丽的白色身影，更显得婀娜多姿，袅袅婷婷。
大家都不由自主为万师傅出神入化，高超绝伦的轻功鼓起掌来。万师父也如同白衣仙子般，飘然而下。谦虚的说：“这不算什么，强中还有强中手，山外有山，人外有人，江山代有英才出，总有一天，你们都会超过师父的。”
“师父，对了，那些干什么的？”梁栋遥遥指着那如刀劈的山，问道。
“那也是以后你们练功用的，我们过去看看吧。”万师父耐心说。
只见那山峰含黛，峰峦峙立，层峦叠嶂，危崖四起，如鬼斧神工一般，林海浩瀚，烟笼雾锁，如蓬莱仙境，海市蜃楼一般虚无缥缈。望上望去，少说也得100来米。山下厚厚的层层细沙，显然是刻意堆放。“大家看好了，以后你们也要一阶一阶的爬上去。”她说。
万师父调整好呼吸，手臂用力，用芊芊玉手爬附在沧桑石壁之上，一阶一级飞快的向上攀，完全没有用脚使力。如同一只悬崖峭壁之间飞翔的白鹤，又如同山崖盛开的白莲花，更如同在山间漂浮的白色云朵。不一会儿功夫，她就上到山顶，然后借助绳索轻飘飘的迅速落到沙堆之上，她轻轻的拍了拍身上的尘土，轻快的说：“你们以后也得日复一日由低到高的练习。”
大家都不由自主的为万师父鼓起掌来，佩服不已。
“这虽然不是容易事，但是功夫自然成。只要功夫深，铁杵磨成针。其实任何武功绝学都是熟练的过程，所谓熟能生巧就是这个意思。为什么很多武侠大家名扬天下之后还要闭关修炼，一心一意全身投入武学，用进废退，哪怕武功第一，也要修炼内功，心法，突破创新。”万师父语重心长的说。
“是呀，任何东西都是从量变到质变的过程。”小飞低头对我窃窃私语，显示他突飞猛进的哲学思想。
“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积蹞步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骑骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”我也回敬他。大家又在平坝上斗志昂扬，热火朝天的练起来，天地一片通明，春日的明艳的阳光肆意的挥洒下来，如同光明的前途一般，光芒万丈。
第十四节 神功解密（）
大家各自散了，只有小飞亦步亦趋的跟着我。
“你看，他们在干什么？”小飞遥指训练场说，“他们还没有结束呢。”只见那边热火朝天，气吐山河。原来帮主和师父他们，陪同远道而来的尊贵江湖武侠人士过来参观访问，怪不得师父他们一天忙得不亦乐乎。“估计肯定好看，都是要亮出些绝活才能让人大开眼界呀。”小飞兴奋的说。“快点过去看看。”
“听说鼎鼎有名的朱无病盟主也在里面。”放眼一看，估计贵人一般位置居中，果不其然，一大群人中间果真簇拥着一人，只见他气宇轩昂，羽扇纶巾，轮廓分明。眉分八彩，目若朗星，鼻如悬胆，口似单珠，面如冠玉。颜如宋玉，貌比潘安。年纪轻轻，不过而立。青衣飘洒，一表人才，目中似乎透着些许的傲慢之意。果然是人中俊杰，举止不凡。
放眼望去，只见一个光着上身的肌肉男稳如泰山的躺在黄土地上，一大块青石板泰山压顶。他浑身上下黑黝黝的皮肤若隐若现。旁边另外一硬汉猛地举起大锤子，大吼一声，用尽全身气力狠狠向那青石板砸了下去，那顽石顿时崩裂成了无数的小碎石，四散炸裂而去。板下那人一声不吭，屏神凝气，安然无恙，毫发无损，轻松的一跃而起，拍了拍裤腿的尘土，一笑而过。
我看得是目瞪口呆，如此近距离的观看，还是第一次。以前在电视上是看见过，却不以为然，以为都是造假。估计石头多半是泡沫制成，混淆视听而已。没有想到今天看到的居然是货真价实的大石头，少说也有几十斤重，好家伙，这一砸下去肯定得几百斤，那还不五脏六腑都开了花？可他却淡然一笑。
小飞看我傻愣愣的表情，笑着说：“其实这有科学原理。假设锤子质量m，碰前速度v，撞速度0，石块质量为M，撞后速度V。碰撞中，锤子和石块内作用力远大于两者所受力，可用动量守恒定律解决。mv=MV，石块碰撞后速度V=mv/M。碰撞前锤子动能0。5mv^2，碰撞后石块动能0。5MV^2，两动能就差一个v和一个V，锤子和石块质量比的倒数是两个动能值之比。石块质量相对越大，V相对v值越小，石块动能越小，越不易伤人。”
“不好意思，我物理不好，完全云里雾里的一片。”哎呀，我这个人物理差的一塌糊涂，而且大学又改学文科，完全把物理知识忘得九霄云外了，完全是不知所云。
他得意扬扬的说，“看来你也有不懂的时候嘛，其实简单说就是，锤子与石头接触面小，压强大，石头与人的接触面大，压强小，人不易受伤，而且也具有很好的观赏性。”
果真，那些趾高气昂的江湖人士看得也是眼花缭乱，点头称道。
又一个大汉大吼一声，如猛虎扑食般敏捷勇猛，连着用他那有力的大手劈开了数块青砖，手如刀斧一般，无坚不摧，无所不攻，这难道是传说中的黑砂掌？黑龙帮的震帮之掌？果真是名不虚传呀，我看得手舞足蹈，也想一试身手，顺手往墙上狠狠劈过去，细嫩的手掌顿时乌青一块，“还好没有使太大力，否则真要皮开肉绽了，看来还真地有点真功夫，”我感慨的说。
“是呀，这种分软气功和硬气功，一般我们在电视上看到的是硬气功，而他气运丹田，连劈十几块，如有神助，定是软气功。其实练这种功，会改变骨骼本身的构造。这叫做沃夫法则，是19世纪外科医师朱利斯沃夫的重大发现。骨骼的基本构造是骨小梁，来自拉丁文。若骨骼反复受损，就会增加钙质构造，也就是改造骨小梁。骨骼变密，硬，耐受性高。没想到我们古代的武侠高手早就知道沃夫法则的秘密了，只是被那个叫沃夫的占了个大便宜，引得了署名权，所以什么事情都是先下手为强，后下手遭殃呀。所以，你看他们都是以木板、沙子、铁或石头作为练功的工具。俗话说的好，百练定成钢。紫月，其实我觉得吧你只要每天坚持不断，劈铁砂，估计几年后你�
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