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无毒一身轻--21天改造体质-第10部分

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*　为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测　　过方可食用。
*　水果与蔬菜均需生食、完整地摄食（连皮吃）。
*　叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3．地瓜（黄比红适合）慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用（冬天可用烤的）。
4．糙米（或加小米、薏仁等五谷类）一份。
*　蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则：
1。　50～60％五谷杂粮。
2。　25～30％蔬菜类（1/2～3/4生食）。
3。　10～15％豆类和海藻类（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。
4。　5～10％汤（可用海带、紫菜。。。等蔬菜）
三、每天生饮好水
（不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等）3000c。c。以上（这一点特别重要）。
好水的条件：
1。PH值为弱碱性。
2。保留原矿物质。
3。干净无杂质（无氯）。
4。不可煮沸饮用。
5。如为慢性病患每天喝4000com以上。
6。符合国际生饮标准。
7。高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间：
慢性病患：早上6：30～7：00之间。
一般保健：早上6：30～7：30之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行＇14天强力排毒计划＇：
方法如下：
第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙（睡时不吃）。
第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙（睡时不吃）。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：
慢性病患：晚上9时就寝。
一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、特别注意：
部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举：
（1）　头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
（2）　如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高（不用担心，这是好现象）。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下：
（1）鱼（含海鲜）
（2）蛋（含蛋糕）
（3）油
（4）奶（含所有乳制品，如优酪乳）
（5）肉
（6）盐
（7）糖（精制糖）
（8）味精
（9）酱油
（10）所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面。
（11）含咖啡因之食品（如咖啡）
（12）酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则：
50％～60％五谷类。
25％～30％蔬菜类。
10％～15％豆类和海藻类（癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类）
5％汤（可用海带、紫菜。。。。等蔬菜）。
*　水果在两餐之间吃。
十、每天所摄取之食物纤维：
应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。
十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下：
保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。
健康每日七件事：
1。晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。
2。早上赤脚或着草鞋，在草地或黄土地走15…30分。增加您的负离子，释放您的正离子。
3。随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。
4。每日生饮好水3000com，排除身体的毒素。
5。一日三餐，健康排毒餐，
6。屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。
7。凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。　

*　若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行“健康每日7件事”，必可重造您的体质、重建您的健康。

——全书完——
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