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杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观摩市队训练，我可是从没拒绝过的。现在你长大了，有本事了，也得学会报恩知不知道。”

“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”杜柯无语的笑了。

泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡玉成两人，他跃入池中，游了起来。

胡玉成站在岸上凝神观望，杜柯一入水就开了8次打腿特技，游了50米开始转身，使出了海豚转身特技。游完100米，杜柯上岸。

“听苏云说，你是上个月进入你们校游泳队才恢复训练的，1个月的时间，你自学成才了？还是你们校队那个江教练指导有方？”胡玉成问到。

“我们江教练训练有方，加上我也练的努力，所以有进步嘛，胡叔你听我说……”

杜柯用他的理论给胡玉成简单解释了一下两个特技是如何练成的，8次打腿有历史经验可借鉴，海豚转身全靠自己强化训练腰、腿爆发力，加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟性，所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。泳坛自古就不缺天才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界纪录，搁我这么大岁数的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿势，美国能出这种年轻俊才，为何中国不能？blablabla……

胡玉成将信将疑，但也没深究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，师傅自然越欣慰。

从5月15日开始，杜柯进入了胡玉成的魔鬼式训练教程。此时距6月15日开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。

杜柯知道，通过训练也是可以提高相应属性的，虽然提升的慢，但上升一点算一点。这也算合理，即便是天赋、根骨、身体素质很优秀的孩子，从五六岁开始训练，每天不间断的训练，要练到国家队的水平也得十几年。

杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能提升少量的属性值，也能节约那么一点奖励点，积少成多，节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。

他现在留着20奖励点还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。

一跃千里，这个起跳特技需要15个奖励点来购买，奖励点倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的爆发力、技巧属性在15以上。

而杜柯这两个属性现在都是10，没达到要求。所以他想通过这一个月的魔鬼训练，强化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励点，他还有5奖励点可用来加属性，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励点。

杜柯和胡玉成说了自己的想法，想强化爆发力和技巧的训练。

胡玉成为他制定了一套强化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6小时，下水训练6小时。

岸上训练主要就是器械训练了，市队训练基地有专业的器械训练中心，器械训练就是练肌肉爆发力的。

人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力强。

像博尔特、勒布朗…詹姆斯这种黑人运动员，他们天生就具备良好的肌肉爆发力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的水平，在同等训练量的前提下，黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。

但世事无绝对，不管能否练到博尔特这种爆发力水平，训练总归是必要的。

杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的项目—俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。

杜柯自己要求采用大重量、低次数的器械训练强度，这种高强度训练的优点是肌肉爆发力效果提升明显，缺点是容易产生疲劳、甚至会练伤了。

这么练了三天，杜柯是痛并着酸爽，有点吃不消了。好在市游泳队有专业的队医，队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员进行理疗按摩。就这种医学院毕业的专业队医的专业按摩服务服务，再加上一堆高档的理疗设备，你要去外面做一次，得大几百块呢，还不能单做一次否则没效果，得按疗程做，一个疗程下来几千块没了。南港大学游泳队并没有队医，所以还是市队的配套资源丰富。

胡玉成跟杜柯说了，自己已经没有什么新的游泳技巧可以教杜柯了。师父领进门修行在个人，教练传授的是技术纲领，学员要做的就是在技术纲领的指导下，重复练习技术动作，在肌肉中形成记忆。

起跳、腾空、入水、出水、划臂、换气、打腿、转身、蹭边等自由泳的技巧方面，胡玉成已经没有“渔”可以教给杜柯了，他的工作就是监督杜柯捕鱼，矫正杜柯偶尔出现的不到位之处。

所谓穷文富武，运动员的培养也可以归纳到“武”的范畴。

搞体育训练，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌肉爆发力，三分靠练，七分靠吃。

牛肉得吃，一天至少半斤鲜牛肉。牛奶得喝，每天要喝两升纯奶。

杜柯在学校都是吃食堂，其他大学生基本也是如此，一天最少半斤牛肉、两升纯奶，没几个大学生消费的起，牛肉现在挺贵的，这么个吃法一个月要大几千块钱。

但在市队训练，吃吃喝喝不要钱，市队管三餐，而且有队里的营养师亲自搭配好食谱，每隔几天都会对集训队大学生进行体测。

进入六月份后，高强度训练收到了成效，杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了，连人鱼线也清晰可见，引得不少女队员围观称赞。

比起可以用来装逼的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣慰的是，通过强化训练，部分属性提升了。

提升的属性为：爆发力＋2，技巧、体质、力量各＋1。

一跃千里这个起跳特技杜柯暂时买不了，因为即便属性略有提升，杜柯现在的爆发力是12，技巧是11，若使用奖励点把这两项属性都加到15的最低要求，需要7点。杜柯还剩20奖励点，用去7点后，就买不起标价15奖励点的“一跃千里”。

所以杜柯干脆赌一把，他将20奖励点全部加在速度属性上了，加完之后他的速度属性达到了42，论单项属性，在系统评级体系中，已到达国家级。

只不过杜柯的其他属性离国家级差了太远，他现在的爆发力12，力量10，耐力14，敏捷10，技巧11，精准11，体质12。综合平均之后，也就是半职业级。

6月13日早上9点半，胡玉成带领南粤省大学生游泳队抵达南港南站，他们将在南站搭乘高铁去往津门，参加后天开幕的第九届大运会。

014章　高大上的开幕式

早上10点整，从南港开往帝都的g66次高铁列车准点出发，高铁列车呼啸北上，穿越数省，历经8小时的行程，傍晚六点多，南粤省大学生游泳队抵达了帝都西站。没有出站，他们直接在西站转乘城际快车，半小时后他们抵达了津门车站。

本届大运会由体育总局、教育部、共青团中央联合主办，这种全国性的比赛规格不低。组委会有专人守在津门车站，迎接全国各地大学生运动员代表队的到来。

在组委会工作人员的指引下，南粤省游泳队队员加教练组一行三十余人登上了一部大巴，驶向津门大学。大学生运动员们全住津门大学，运动员住宿楼是由学生宿舍改造的，两人一间。

在去往住宿地点的路上，杜柯发现津门市的主干道、繁华路段上都挂了“第九届全国大学生运动会”的宣传物料，看来组委会的宣传工作做的很到位。本次大运会的形象代言人是最近势头正猛的国家游泳队队员—孙洋，满大街都是他的靓照。这位中国泳坛的新星今年刚满20岁，已是国家男子游泳队的主力，他其实也是名大学生，是浙省体院的学生，不过这位风头正劲的泳坛新星没来参加本次大运会，人家正在欧洲备战7月份的伦敦奥运会呢。

6月14日，胡玉成带领26位游泳队队员去到津门理工大学游泳馆进行场馆适应性训练，这里是本届大运会游泳比赛地点。

南粤省大学生代表队其他项目的队伍也陆续抵达了津门，各自开始适应比赛场馆。

本次南粤省大学生代表队共派出201位大学生选手参赛，他们将参加第9届大运会全部十三个大项的比赛。

南粤省代表队的领队是省体育局梁炳胜副局长，他于6月14日当天在201位参赛选手中选出了100位，这一百位来自省内各高校的大学生将代表南粤省参加明日的开幕式。因为名额有限，所以只能抽一半的大学生参加开幕式，入选开幕式代表队的条件很简单：主要看气质。

凭借良好的个人形象，杜柯和苏云皆入选了南粤省参加开幕式的队伍。据说开幕式要全国直播，当然得挑些靓仔靓女出场嘛。

6月15日晚上7点，第九届全国大学生运动会开幕式在津门奥体中心隆重举行，现场来了很多媒体，包括央5电视台、十几家卫视台、腾汛qq、搜猫体育、乐事体育等大型电视台和主流网络媒体。

现场播放完义勇军进行曲后，一位主管文体事业的副国级大领导发表了简洁的开幕词，宣布第九届大运会正式开幕。

全场几万名观众欢声雷动，烟火腾空绽放，随后大学生志愿者表演了文艺节目，蹦蹦跳跳真欢乐。

8点整，各省代表队开始有组织有次序的陆续进场，央5现场解说员开始同步解说：“伴随着激昂的运动员进行曲，各代表队大学生运动健儿开始入场了。本次大运会的主题口号是‘新里程、新跨越、新精彩’，来自全国各省、自治区、直辖市、港澳特区等34个代表队，共6196名大学生运动员将参加田径、游泳、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、定向越野、桥牌等十三个大项的比赛。”

“年轻的大学生健儿们充满活力，体现了朝气蓬勃的良好精神面貌。年轻人有自己鲜活的个性，他们将在大运会这个大舞台上淋漓尽致的展现新时代大学生的风采。”

“我国地大物博、幅员辽阔，南北各地都有自己独特的文化民俗，亲爱的观众朋友们，你们看，来自黄土高原的陕安省代表队打起了腰鼓，多么的欢快；云滇省代表队参加开幕式的运动员们穿着各个民族的特色服装，载歌载舞、携手向前，云滇省有52个民族，为我国民族最多的一个省，这充分体现了各民族兄弟姐妹亲密相处的和睦场面。”

“现在入场的是南粤省代表队，这只岭南雄狮舞起了醒狮，他们通过这种传统的汉族民间舞蹈向全国人民表达吉祥安瑞的祝福……”

南粤省代表队的亮相颇有特色，打头开道的是两只醒狮，每只醒狮由三人舞起，上蹿下跳，那叫一个撒欢。和其他省的代表队不同，南粤省扛旗的旗手并未选择身材最为高大的篮球队员来担当，一个精瘦的小伙打扮成黄飞鸿的造型，额头上扎一发带，发带上有字“宝芝林”，他扛起了队旗。“黄飞鸿”走着走着，忽然跳将起来，在扛着旗子的状态下凌空来了个漂亮的回旋踢。

现场的观众乐了，津门人用他们特有的腔调调侃着：“嘿，倍儿牛x呢，说介黄飞鸿跑来咱们北方踢馆子了，嘛呀，那小子还会佛山无影脚，我鬼脚七表示不服。”

“黄飞鸿”和六个�