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快穿之圆愿-第20部分
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第三个是希望她够永远健康，长命百岁，不过仔细想想这样好像也没什么意思，认识的人都不在了，只留她一人在这人间乱晃悠，不得不说，这样活着也太无趣了吧，寿命这种事还是不能强求啊。
第四个是希望她的父母身体健康，不再生病。林羽然的父母年轻过度劳累落下了病根，导致老了之后不是这里不舒适就是那里不舒服，看了很多医生吃了很多药花了很多钱都无法彻底康复，所以她为此事也是十分无奈，想帮忙也不知道该做些什么。
小白见她想得都快出神了，手在她面前晃悠着并开口叫她：“怎么样，你想好了没？”
林羽然回过神来，最终下了决定，她选择第四个，于是对小白说：“我想好了，我的愿望是希望我的爸爸妈妈身体健康，身上的病痛全都消失，再也不生病，舒舒服服的安享余生，你可以实现我的愿望吗？”
小白点点头说：“当然可以啦，这个愿望又不难，让你父母无病痛，健健康康度过余生对吧？我现在就帮你实现，稍等一会儿。”
只见小白双手合十，闭上双眼，认真地在从嘴巴里念出一串咒语，有些模糊不清，林羽然听不清具体在说什么。
随后小白睁开了眼，小手拍着自己的胸膛轻轻地舒了一口气，“还好，我完成了，刚才差点脑子一抽念错咒语，不过还好及时想起了正确的咒语。现在使咒已完成，等你把其它的任务给完成了之后，回到现实世界就会发现你曾经许过的愿望都变成了现实。”
林羽然：“好的，我明白了。”
小白：“那我们准备进入新的任务世界了，在此之前你有什么想问了解的就赶紧问我吧，机不可失，失不再来哦。”
林羽然：“这次的任务我要是失败了的话，除了不能许愿还会有其它的后果吗”
小白：“你放心吧还是和上次一样，除了不能许愿不会有别的后果的，而且我们现在还算是刚入门，虽然不能再像上次一样可以选择最简单的心愿来完成，但这次的任务难度也不会很大的，顶多就比上次难一点。”
林羽然：“那到了新的任务世界之后，我有事要找你怎么办，还和上次一样？”
小白：“和上次一样，如果你想找我的话，你对着手链上的珠子喊我俩的专属暗号，我就会出现了。”小白指了指林羽然戴在手上的手链，手链会一直跟着她一起穿越到各个世界。
林羽然：“我记得有张好运卡我还没用呢，那张好运卡会保留到下个世界还是直接消失？”
小白：“没用完好运卡会保留到下个世界的，当你遇到麻烦的时候再用。你还记得使用方法吗？”
林羽然：“好了好了，我记得，你好啰嗦啊，这些话反反复复讲了好多次了，我记忆力还没有那么差吧，早就记住了。”
小白：“既然你这么说那我也就放心了。我们现在准备开始传送，你躺回你的床上闭上眼睛，等你再睁眼就可以到达了。”
“好，我准备好了，咱们出发吧。”林羽然很是无奈，好不容易奋斗结束任务完成，现在马不停蹄就得进入下一个任务了，她瞬间就感觉到累了。不过抱怨归抱怨，任务还是得乖乖去的，不然就别想好好活着回到家里了。林羽然躺回自己的床上慢慢闭上了眼睛，一大堆不属于她的记忆涌入了她的脑海…
第38章 李书萱
李书萱是在一座小城市出生的女孩，除了长的漂亮以外，她和普通女孩的生活并没有区别。
她高中就读于A市的一所普通高中，这所高中在A市算不上出名。高中时期李书萱成绩还可以，她的父母想让她将来当个医生或者老师。
但李书萱并不喜欢父母对于她的规划，一直想做出改变。高三的时候她脑子一抽，毅然决然决定去参加艺考。她的家里人都不支持她的决定，他们认为去艺考是自毁前程，肯定混不出个什么名堂，放着好好的书不读去学表演干什么。
但是李书萱的态度十分坚决，绝不让步，她父母也只好随她去了。所幸最后的结果还是好的，她凭借自身优越的条件，以全国第九十八名的成绩考入团员电影学院表演系。
本以为进入团京电影学院之后只要好好学习表演，毕业了就能成为一名演员，却没有想到，学习表演并不是一件容易的事情。她没有表演天赋，在周围的同学都出校拍戏、和经济公司签约的时候，她只能无所事事地待在学校里。
转眼间李书萱已经大三了，可她在演戏事业方面依旧没有什么进步，如果毕业之后再和现在一样接不到戏的话，那她就得回到被迫小城市里面，按照父母的规划去当幼儿园老师了，可她不甘心，她不想回到家乡然后平平淡淡地过完自己的一生，好不容易才考上电影学院学习正规的表演，她想当演员，想在镜头前面展现自己，想去体验各种各样的人生。
所以李书萱的愿望就是成为一名优秀的演员，拍戏拍到手软，受万人喜爱和追捧。
林羽然消化完李书萱的人生经历和心愿才缓缓睁开眼睛，她应该是在李书萱宿舍的床上躺着，不得系统这一点做的确实不错，每次她穿到一个新世界，醒来都是躺在床上的，给了她足够的缓冲时间。
缓冲好之后，林羽然悄悄坐起身左看右看，床上只有被子、枕头和一个十分可爱的哆啦A梦玩偶，除此之外并没有多余的杂物，四周围着十分厚实的遮光床帘，没有一丝光线漏进来，看来是个睡觉可以不被打扰的好地方啊，可林羽然现在没心情继续睡觉了，她拉开遮光床帘，爬下楼梯，坐到了自己的书桌前。
宿舍是四个人，都是上床下桌的她结构。李书萱的书桌上东西很多，不过摆放的还算是整齐，不会带给人一种乱七八糟的感觉。
林羽然拿起桌面上的镜子仔仔细细的观看李书萱的脸，她的视线从她的光洁的额头开始，往下是清秀整齐的眉毛，灵动有神的双眼，小巧精致的鼻子，如花瓣般红润的嘴唇。
宿舍门后贴着一面全身镜，是她们宿舍的四个人合钱买的。林羽然看完脸，又跑到全身镜前看全身，镜子里的少女穿着可可爱爱的睡衣，细胳膊细腿，露出来的四肢没有多余的赘肉，她浑身上下有股说不出的恬然气质，但是她的长相与她的气质完全相反，她的长相是属于明媚娇艳那一类的。
林羽然对自己这个长相很满意，要是能再瘦一点上镜应该会更好看，化妆技术她自己掌握了不用再花时间专门去学习，接下来她的目标就是要减肥保持体重，然后提升演技，这样当拍戏的机会来临的时候她才能抓住。
制定了计划就要开始实行，她凭着李书萱的记忆拿出放在桌子抽屉里的面包和牛奶，草草解决了之后打开衣柜，看看里面有没有合适的衣服可以穿出去跑步。
衣柜不大，里面塞满了各式各样的裙子，长裙短裙吊带裙连衣裙牛仔裙，看来李书萱非常热爱穿裙子啊，满衣柜都是。
出去跑步的话肯定是不能穿裙子的，幸好李书萱除了裙子之外还有别的类型的衣服，不然还不知道该怎么办，她在衣服堆里挑了一身简洁舒适的，换上之后收拾好东西去操场跑圈。
今天的天气很好，不冷也不热，最适合出去锻炼了，现在有不少学生正在操场上锻炼跑步，林羽然把自己的包放在树下，虽然树下放着不少东西，但她还是觉得有些不放心，万一有人翻包然后拿走贵重物品呢？
所以她从包里拿出了手机，放进外套的口袋里拉上链子，为了方便跑步时不受到手机的影响，她特意选择了这件外套，拿出手机之后包里只剩镜子、梳子、纸巾、巧克力和矿泉水了，这些也不是什么贵重东西，要是真的有小偷，估计也看不上她的包了。
林羽然准备开始做热身运动，直接开跑怕身体会受不了。李采春那个时候她也经常会锻炼，所以热身步骤对于现在的她来说简直就是轻而易举。
首先，从头部开始。头部的运动非常简单，头部做完，林羽然稍事休息，随后进入肩部的活动。肩部完全之后就是手臂了，然后是腰部，
腰部之后是膝盖，膝盖在跑步过程中的作用是非常重要的，如果在跑步过程中稍不注意，最容易使膝盖受伤。所以，在跑步之前一定要把膝盖放松好。最后就是脚腕了，在活动脚腕的同时也可以同时活动手腕。将两只脚腕充分活动后，便可以开始准备跑步了。
林羽然以前为了健身，去过健身房办健身卡，她还记得她那位健身教练曾在课上对她说过，在跑步之前可以把这些简单的动作大概做一遍，在十五分钟左右便能够完全做完。
但是需要注意的是在做热身的时候，一定要适度，绝对不会可以超过自身所能承受的压力，否则会适得其反。
所以林羽然也没有为难自己的身体，她刚刚做的所有热身运动都是点到为止。
她慢慢地跑，一边跑一边调整自己的呼吸，注意步伐跟呼吸间配合，通常情况下跑三到四步呼吸一次，这样跑的时候不会过于吃力。
第39章 提升自我
热身结束之后准备开始跑步，如何调整自己的呼吸是每个新手都会遇到的问题。
林羽然记得那位教练也说过这个问题的答案，她说要注意步伐跟呼吸间配合，通常情况下跑三到四步呼吸一次，可很好锻炼肺功能及呼吸和步伐的协调性，特别适合长跑时采用三到四步呼吸。有的人可坚持到五到七步，才呼吸一次是非常好的，但通过锻炼以后才可达到。尽量不要两步呼吸一次，否则会非常累，最好能够逐渐延长呼吸的频率。
她报了健身房的之后她并没有用心，因为嫌累而且要忙的事情慢慢变多，去上课也是三天打渔两天晒网，所以也就没有学到什么有用的东西，倒是教练的这些话一直记在她的脑海里面，现在居然在这里派上了用场。
根据那位教练的话，一边调整呼吸一边跑，果然能坚持不少时间。
跑步的时间比较长，一般不间断的在三十分钟以上的运动者，跑完步第一件事就是补充水分，林羽然也不例外，虽然她只跑了十八分钟。她记得喝水时不能大口大口喝，那样效果不好，要均匀的下口喝下去，虽然她很累很渴，很想一下子喝完瓶子里的水，但还是坚持一口一口地喝水。
喝完水之后，林羽然平复下气息，简单地做了做小腿、大腿、活动腰部等等拉伸运动，可以保持跑步的成果，塑造腿型、肌肉的恢复，避免第二天浑身酸痛。
完全之后她回到宿舍，换下了自己身上的湿衣服，一定要避免跑步后的湿衣服一直穿着，靠身体的体温烘干。这对身体损害极大，因为衣服上的汗渍本身是身体排出的毒素，湿气也很大，穿湿衣服容易得一些皮肤疾病。换湿衣服时要在避风的地方换，以免风吹身体着凉，她要做的事情还有很多，可不能在现在这个的候生病。
刚跑完步不能马上吃饭，建议跑完后半小时左右再进食。因为刚跑步完，身体各器官处于兴奋状态，而且此时食量一般也很大，马上吃饭会增加胃的消化系统负担量，也容易使身体发胖。也不能马上洗澡，跑步时身体肌肉的血液增多，心率加快，跑完后，虽然血液的流动和心率有所缓解，但�
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