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　　　　pnk其实就是平板支撑，不过对张珏这种运动员来说，单纯的支撑已经不够劲了，所以他做的依然是进阶版。

　　　　像pnk蹲跳，就是以平板支撑为起始动作，然后双腿并拢发力向前跳，整个人跳成蹲的姿势，然后又跳回去变成支撑的姿势，循环100次。

　　　　做完这个，还有pnk抬对侧手脚，也就是在保持支撑姿势的时候，交替举起左手右脚、右手左脚，循环100次。

　　　　这时候沈流已经汗如雨下，而张俊宝又打好了一个瑜伽球，两个运动员就从平地支撑换成了撑球上，然后两条腿做开合跳300次，这个动作如果没有强大到爆炸的核心力量的话，不说累倒，人会先从球上翻下去。

　　　　沈流呼哧呼哧：我、我不能比小玉先滚下去，坚持住啊我自己，为了成年人的尊严！

　　　　pnk套餐只是张珏在日常训练里常做的基础，毕竟他在做跳跃的时候需要进行空中转体，而核心和上肢力量如果够强，就能进一步提高他的空中转速。

　　　　张俊宝告诉他们：“累了可以缓几秒，但必须做完。”

　　　　“好啦，我知道啦。”张珏还是那副蔫巴巴的表情，动作却依然稳定，没有丝毫变形。

　　　　明明在去年他还是个有点小肚叽的孩子，自从跟着老舅练花滑，他腹肌都出来了。

　　　　杨志远在一边淡定的感叹：“我听说张珏以前胖过，但没用多久就瘦下来了，原来是张教练的功劳啊。”

　　　　在杨志远看来，如果每天都这么练，加上调整饮食，瘦下来就是分分钟的事情，要是这么搞还瘦不下来，他会建议这个人去查一下内分泌。

　　　　张俊宝还一脸苦恼：“可惜这小孩不长个，按道理来说，用科学的方法锻炼，再加上吃营养餐，好好睡觉，他这三样结合起来就是长高利器，但是小玉今年只长了1公分，可愁人了。”

　　　　矮个子的确适合花滑，但如果张珏长大以后连一米六都没有的话，那也太惨了吧。

　　　　老舅在北方算矮的了，可他也有一米七呢，但小玉的妈妈只有一米五八，这孩子莫不是在这方面全像了妈？

　　　　对花滑男单来说，一米七到一米七五是一个比较合适的身高，这个高度不会影响跳跃，看起来也不错。

　　　　毕竟张珏也不是滑一辈子的冰，即使献祭身高换来了绝世容颜，老舅还是觉得要有至少一米七，才更容易找到对象。

　　　　沈流对他的忧虑很是了解，单人滑的教练们在选材时就不会找那些父母个子高的，他和张俊宝发育前都是一米六不到的豆丁体型，两人年轻时都怕自己成年后太矮。

　　　　他安慰着张俊宝：“没事，张珏的头身比好，骨架小，手长脚长，在没对照物的情况下，看起来能比实际身高高出起码八公分。”

　　　　神奇的是，明明个头不高，腿又长，张珏看起来居然还有腰。

　　　　在花滑这种颜狗项目，这样的身材最占视觉便利了。

　　　　张俊宝更愁了：“腿太长也不好，重心偏高……”

　　　　张珏的跳跃轴心原来有点歪，跳起来更容易摔，老舅使劲给张珏做核心训练，加上鹿教练耐着性子给调整技术细节，才把他的跳跃轴心正过来。

　　　　做完张俊宝给的训练，张珏通过飞机上的睡眠补起来的精力已然被耗掉了不少，接着张俊宝让熊孩子做做拉伸，把身体缓下来，过了一阵，张俊宝就把人推去冲澡。

　　　　“把汗味冲掉，熏鼻子。”

　　　　张珏乖乖的去了，洗完澡的时候，小孩发现舅舅给他从餐厅端来了三明治、番茄酱通心粉、牛肉和牛奶。

　　　　足够的碳水摄入以及牛奶的加成，成功让张珏产生了一点点睡意，发觉这点的张俊宝立刻就催他去睡觉。

　　　　要不是换了时区，张珏这时候也该午睡了。

　　　　明明不是擅长倒时差的类型，但在舅舅的安排下，张珏居然又睡了六个小时，第二天爬起来还能去晨跑十公里，等他跑完回来，沈流还在睡觉呢。

　　　　等他回到酒店门口，是意大利时间早上六点，一个留着娃娃头的女孩子正在那里喊着口号做热身。

　　　　她是白叶冢妆子，女单新星。

　　　　与此同时，鲍里斯搬着凳子坐门口，手里掐着表，过了一阵，伊利亚跑过来，被他戳着脑门又训了一通，估计是对伊利亚的速度不满意，而在另一个路口，出现了日本男单新星寺冈隼人的身影。

　　　　张珏眨了眨眼，心想，这些在青年组就崭露头角的新星，努力程度都不亚于他。

　　　　他们都是会看到凌晨五点太阳的人。

　　　　明明张珏自认对花滑没什么热情和感情，但不知为何，这一幕有点点打动了他，让他的心情也好了起来。

　　　　这时候酒店的餐厅还没有开始营业，张珏准备回房间啃个苹果垫一垫，在等电梯的时候，有人拍了拍他的肩膀。

　　　　张珏吓了一跳，回头一看，就发现是一个看起来一米八多的亚洲中年男性，他用一种友善，但让张珏本能不适的黏腻眼神看着他。

　　　　这个男人身边还跟着一个看起来一米七五左右的俊秀少年，他神情阴翳，在张珏看向他时，却不着痕迹的挥挥手，似乎是示意张珏离开这里。

　　　　中年男性说：“你也是来参加花滑的运动员？”

　　　　噫，这英语带着泡菜味，英语听力不行的张珏面露茫然，他指着耳朵，又一摊手，用带着大碴子味的英语回道：“我听不懂，抱歉。”

　　　　他无视了那个少年的手势，没走，等电梯到了，他就把手揣外套口袋里。

　　　　因为张珏是一个外貌出色、体型娇小的未成年，而且英语稀烂，在国外的自保能力不高，为了保证他的安全，老舅也做了一些准备以防万一。

　　　　比如一个和冰鞋一起托运出国的蜂鸣报警器，还有一瓶辣椒水，但那个中年男性没有再出声，只是在电梯到达张珏所在的22层时，张珏走了出去。

　　　　身后的电梯门合上后，他回身看着显示电梯所在楼层的地方。

　　　　他住在22层，而那个让他不舒服的中年男性所乘坐的电梯，停在了25层。

　第16章　榨菜之缘

　　　　不是张珏吹，就他这张脸，从小到大不知道多少人感叹过，这孩子怕不是把余生的身高都拿去献祭换了颜值。

　　　　这就导致在读小学的时候，他曾经碰到过想占他便宜的成年人，但那些人都不知道，他的妈妈张青燕女士在他记事的时候，就已经给他做过安全教育了。

　　　　小孩自己机灵，家长也有这方面的安全意识，所以每个意图猥亵小孩的人遇到张珏，都无异于鬣狗遇到巅峰期的狮王银泰杜梅拉，除了倒霉就是倒霉。

　　　　他甚至没把这事看得太严重，因为老舅在身边这件事给了张珏极大的安全感，他不觉得有谁能突破张俊宝的保护伤害到他。

　　　　所以张珏这一天过得十分自在，他和舅舅一起去参加了抽签，并顺利摸到了倒数第二组第三位出场的好位次，接着他首次参加了赛场合乐。

　　　　花滑的合乐就是在比赛前几天，主办方会让选手上冰熟悉场地，并且按顺序播放他们的赛用音乐。

　　　　这场比赛的冰场位于都灵，而都灵是06年冬奥的举办地，场馆的设施齐全到可以举办奥运。

　　　　唯一令人遗憾的就是青年组的赛事关注度有限，能到现场观赛的冰迷也不多，大部分还是来凑热闹的本土观众。

　　　　冰刀划过冰面，发出流畅的声音，张珏试跳了几次三周跳，就看到沈流朝他挥手。

　　　　小孩滑到场边：“沈哥，怎么啦？”

　　　　沈流笑眯眯的问他：“我听张师兄说，你的合乐在之前结束了？感觉怎么样？”

　　　　张珏仰着小脸回道：“就那样呗，我今天状态不行，有两个跳跃失误了。”

　　　　张俊宝补充道：“他时差还没倒好，刚才还犯困呢，我差点都不想让他在合乐时跳跃了，万一摔出个毛病，比赛都要跟着黄。”

　　　　张珏吐舌头：“我就是打不起劲嘛。”

　　　　能在打不起劲的情况下将节目顺下来，且只失误两次，已经算是不错的表现了，沈流心中高兴，嘴上提醒着：“以后还是别这样了，你还小，不知道对运动员来说伤病多可怕。”

　　　　张珏还真不知道伤病的滋味，他从做运动员以来，遇到的最苦恼的事情，就是才和老舅训练那一个月肌肉酸痛得走路都不利索，现在他就完全没问题了。

　　　　小孩子嘛，本就精力更加充沛，尤其张珏的生物钟还是中国时区版本的，等熬过白天的困倦，到了晚上他就兴奋起来了。

　　　　张珏在床上翻滚着，实在睡不着觉，干脆起来满卧室的猫猫跑酷，自发的不停做波比跳，让已经倒好时差、睡意渐盛的张俊宝不胜其烦。

　　　　老舅一个枕头扔过去：“憋出声，麻溜睡！”

　　　　张珏抱着枕头蹭到床边，推着老舅，娇里娇气的抱怨：“舅舅，我睡不着！我想二德，他不在，都没人给我念英语课文。”

　　　　小孩本就语言天赋不行，学起来吃力，所以一听英语就犯困。

　　　　不行了，他想弟弟。

　　　　张珏摸出自己套着猪猪侠手机壳的手机，一通跨过电话打出去。

　　　　“二德，你还好吗？今天有没有好好吃饭啊？”

　　　　二德那边还是白天，于是两兄弟就这么顺利的聊上了！

　　　　张俊宝双手交握，姿势安详、心情一点也不安详的躺着，而张珏打完电话，居然又跑去嗖嗖的跳绳，还特么跳的是双摇。

　　　　不行，再让他这么吵下去，张俊宝的睡意也要被耗空了！

　　　　老舅爬起来和外甥打着商量：“我给你拍背背，你试着闭眼，行不？”

　　　　张珏停下来，不满的看着老舅，一副“我才练出点汗，你居然就叫我停下”的不敢置信的表情。

　　　　完了，这小子精力值太足了！

　　　　不过小朋友还算是听老舅的话，不甘不愿哦了一声，简单冲了个澡，便鼓着脸侧躺下，而张俊宝一边打着呵欠，一边跪坐在床边拍着小孩单薄的脊背。

　　　　唉，这小身板太薄了，他都不敢用力拍。

　　　　这么想着，张俊宝开始背一段英文，其实他自己都不记得这段课文是什么时候记下来的了，说不定还是他自己上中学时学到的古董课文。

　　　　但他的口音很标准，课文则是《a　lesson　fro　nuture》。

　　　　又这么折腾了半小时，张珏的呼吸均匀起来，时间也已经走到了夜晚十一点。

　　　　身为一个健康的三十一岁青年，张俊宝本拥有上佳的睡眠质量，只要一闭眼，就可以一夜无梦到大天亮，然而这一天晚上，他只要一闭上眼睛，就梦到自己耳边出现一个巨大的滚轮，一只猫咪大小的奶茶仓鼠穿着一件鳄鱼连体睡衣在里面不断奔跑。

　　　　就很吵，嘎吱嘎吱没完了都。

　　　　托张珏的福，老舅压根没睡好，等醒来以后，他就发现罪魁祸首不在房间里，不知道是上哪浪去了。

　　　　张俊宝捂着额头倒在床上，心想，随那小子去吧，只要他带好警报器和辣椒水，老舅已经不在乎他要去干嘛了。

　　　　张珏这次晨跑了十二公里，跑完以后，酒店餐厅依然没开门，哼哼，幸好他早有准备！

　　　　他从包包里摸出一包榨菜，准备好好享用自己的小零嘴。

　　　　虽然食堂的宁阿姨叮嘱过他，不能吃重口味的食品，但他可是运动员诶，本来就饭量大了，睡一觉起来本来就饿，才运动完，那就更饿了，他必须补充能量，预防低血糖。

　　　　张珏捧着榨菜，走到