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只为成就那些梦想-第67部分
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离开学校到现在几个月时间，林幕发现忙起来没什么，空闲下来的时候有时候，还真有些记挂那些人。
许老、老周、老刘，还有那帮孩子，那几个初中生，现在是不是还跟着一起练呢。看属性是有锻炼，也不知道怎样。
还有那几个体育生，离的这么远，虽然列表也在，不知道能不能蹭到我这些技能的光。如果可以成绩应该都不错的吧！其实接触百科时间越长后，他越发现，在当前身体属性都普遍低下的情况下，技能真的很重要！
有合适的动作、姿势、技术，再有合适技能发挥的身体和一些配合技巧，这才是林幕现阶段一直在调整的方向。
“咳咳~”顾老干咳了两声，把林幕唤回了神，显然，顾老发现林幕的老毛病犯了，又在发呆了！
尴尬的笑笑，向两位领导表示了歉意。他们也没计较，示意他继续！
整理下思绪，林幕继续说了起来，身体是短跑的基础，没有一副合适的身板来支持，其他的都是空谈。剩下的这些才是他常规训练的核心所在。可能领导们也就是为了了解下这些吧！
第八十六章 融合百科知识的理解
会议室里，几人对坐，只有林幕的声音在一直响起。
从技术体现与身体的关联属性，再到各属性的突击强化方式和各方面注意事项。林幕说的事无巨细。这些都是他从百科里学到的训练基础。
虽然百科给的先进百米知识都只是姿势动作和发力技巧。但这么长时间下来，如何发力，那些部位能更好的配合发力，他自然有了摸索。
两位领导一位老人再加一位同事，都认真的听着。
显然在他们的思想里，林幕说的这些东西。把一个运动员身体各方面分的如此细，分析的如此透彻，也为他们打开的某扇窗户。
以前国内在训练短跑运动员时，大家也都知道某些身体素质方面的属性，对于跑步有很大的影响，着重于某些方面的训练，就能提高跑步成绩。
至于关联于不关联的东西，有人分析过，可是从没有谁分析的这么细过。可以说把一个运动员一个跑动过程中所有的动作，哪怕是一个脚步微颤都和属性关联起来具体分析了。
如果再可以针对性训练某些地方，那自然可以改善过程中某一动作的跑动效率。这本来就是教练的工作吧？！教练，不但需要经验，看来更需要科学。
其实接触了几个月后，林幕在这些知识的使用上，现在已经不再如当初那样，只是按照百科在照本宣科。
属性任务，常规训练动作，还有技术动作的一些细节。几个月下来，现在很多方面，林幕都找到了他们之间的紧密关联处。以前他也同样是一套技术动作带着练，考虑不到是否适应的问题。
可以想到的，百科用的模拟原型就是用的近乎于完美的体质来的。如果真完全按那个来，后果真不一定好。只是当时给那些学生训练用的强度都不大，要不然搞不好就能弄出几个伤的出来。
几个月下来，他通过技术动作反推到属性和局部肌肉上，再通过这些局部的强化来作用到技术使用上，这才有了现在他讲的，这真正的是他自己融入百科知识后的理解。
各种属性讲完，已经半个小时，林幕说的并不烦躁，几人听的也很是耐心，偶尔的若有所思。以往的有些东西，只是个模糊的概念，都知道就该这些练，对跑步有好处。只是为什么有好处，如何更进一步的强化，也没有多少人去细究。大多人的也不会去探索这些，都只认为这该是专家学者们考虑的问题。
一个总结下来的经验，可能就可以在这些方面找到些答案。不管怎么说，让运动员跑的更快，更有效率才是教练们真正该做的事。
林幕说的也挺高兴，把自己分析和理解的东西，融会贯通的用理论的方式讲一遍。也让他同时收获不少。说的同时，也是他自我学习的的过程。
他没有停下，还在继续说着：“终归，运动员跑步的整个过程，那些好的技术动作，都需要整个身体来达成。没有好身体，或者说没一个合理的身体，再好的技术也发挥不了应有的效果。
在我的想法里，跑步需要速度，需要速耐，更需要力量，核心力量。那么一个科学、健康的身体自然是重中之重。
以往咱们国家训练运动员也练力，比如健身房练上臂，比如深蹲，蛙跳什么的，认为腿部肌肉力量发达，跑步有益。
对于其他方面，那就是减重轻身。在物理学的概念下来理解，认为质量越低，受到各方面的外因影响自然越小。
但，这样的情况，我个人认为，可能还稍有欠缺。运动员容易受伤什么的先不说，不匀称的肌肉，很轻的体重本来就影响了力量的爆发。跑步，是一个动态的过程，这样练出来的力量，我认为对于整个跑步过程其利用率并不大。
我这边大致总结了下，主要还是两方面，增肌，增力。当然不是盲目的，不能因为肌肉和力量的增加影响整个身体动态平衡。”
几人若有所思的点点头，按照林幕现在训练赵林的情况，差不多真是如此。现在说到这里，显然他们的兴趣更浓了！
“其实大家都知道，不同的训练方法可能会导致体型上有些直观差异，咱们是短跑运动员，健身房里练的那些，大多的力量训练对跑步都不会有什么助益，甚至会有影响。
很多时候，咱们这些教练，就对于力量增加产生了误解，认为增加肌肉，增加力量，必然会影响跑步，直接就否掉了大多的力量锻炼。其实我认为也不尽然！
短跑追求的是更轻盈、无伤的跑步体验或成绩，累赘的肌肉力量，确实有影响，但一些针对性的专项力量训练并不会让运动员这样。我们也不需要练出什么大块头。
赵林这边因为是从0基础开始练，身体本来就是有些肥的。现在的减脂增肌，轮廓上，肥肉变肌肉，反而体型上的变化看着好像是更壮。其实方向上，以后肯定会有变化。有些属性方面的东西还没算真正练好。当然，就算如此和其它国家队的成员比起来确实挺壮。
以往大多的都不注重上肢肌肉力量的锻炼，下肢也只是练练侧股或是股四头肌，而赵林可不是如此！呵呵！”
说到这里，林幕笑了笑，想起了庆肇站比赛结束后的那一场景。几个运动员围在一起，穿着短裤、运动服。大片的手臂和腿裸露在外。那直观的对比，确实看起来差异极大。
刘仁显然也想起来了，呵呵的笑了声。领导们也只是笑笑，没现场看过对比，但想象也能想象出，以前和国外运动员一起比赛，早就看到了。
只不过，当时他们也只是想着人种的先天差异，没办法解决的事。现在看来，不是没办法解决，是少了些局部针对而已！
“冯总，余指导，顾老，时间可不早了，我就讲下我现在给他用的一些常规训练。小训练就不说了，耽误领导时间，就说一些跑步的局部肌肉力量强化吧？！”
“好！小林，确实也不早，大家也都忙，你就把训练的情况说说。那些小细节上的东西，有时间你也整理份材料，到时候让我看看？”冯勇给林幕这边下了个要求，眼神仿佛是随意的看着林幕，等着他回答。
第八十七章 四个训练方向
会议室里，林幕也没让几人等，这不是什么难办的事。
“那行，我尽量在空闲时间做出来！”林幕也不推辞，收获了几道满意和赞赏的目光后，也接着说起来了最后的内容：“至于我现在给做的训练，主要是四个方面，训练的方式其实咱们通常也都有接触，这个可以根据自己运动员的特点来做调整。
大原则就是核心力量和力量反应，针对局部的话，第一个，我考虑的是单腿力量动作模式训练。
其实咱们都知道，跑步并不是双脚同时进行的，而是单腿支撑，左右腿互换不断交替的过程。因此深蹲，蛙跳什么的，锻炼出来的效果有，但是效果并不大。所以，着重强化局部，而单腿的力量动作我认为更适合一点，从单腿迈出作用肌，支撑腿作用肌上来强化……
脚步是腿和髋的协同，所以第二个就是伸髋动作模式训练。
会送髋的，合理有效率的送髋，目标是增加髋部活跃区域的肌肉和力量。这样可以帮助运动员获得更好的动力链，跑姿会变的更协调、跑起来自然更轻松、受伤风险也能降低。
这些个训练方法咱们队里以前都有，同时还能稍微调整步幅和摆胯的动作姿势，那些个上下斜坡都挺不错的，至于负重与否，负重多少，那就要根据运动员来调整了……
第三个方面，就是上肢躯干动作方面的训练了。
咱们运动员在后半程，双臂是更容易产生疲劳感的部位，所以上肢躯干力量不足会导致核心稳定性不足。增强局部力量的同时，也要让这些动作变成身体记忆动作，尽量减少身体摇晃的状态。
结果自然就能提高些效率。就是跑不动靠着肌肉记忆和身体力量惯性也能撑下去。手可带动腿，腿同样也可以再带动手。这必然是一个关联的过程……
还有最后一个方面，抗旋转，抗旋转能力的核心动作训练。
咱们跑步虽然是从后向前，但就身体动作反应上来看，其实并不是一个完全处于前后位移的动作。从上肢来看，跑步其实是一个斜对称的配合动作，不是平行的直来直去的。
所以，提高下整个身体的抗旋转能力，同样强化关联的活动肌，哪部分需要发力更多就练哪里。总之是通过肌肉力量来提高身体的协调性……
最后再加一些上肢局部、下肢和臀部肌肉的局部力量训练，差不多也就这些内容了！”
林幕一口气把一些常规的训练都给说话，接着就安静的坐着，等着他们反应。
同时他的脑海里思绪也一直在转着，以前一些不能太理解的地方。讲了这么长时间，相当于又重新梳理了一遍，让他对于百科里学到的东西，理解的也更深。
林幕不由的有些高兴，这也是意外收获了。正如古人云，温故而知新吧！
“好了，今天咱们就到这儿。都耽误了小林不少时间。不过咱们可是受益匪浅！哈哈”冯勇稍微沉吟了下后，爽朗的一笑说道。
他确实觉得收获不小。虽然他已经是管理者，平时训练也不需要他再插手，但是几十年的教练干下来。对于这些东西，依然很感兴趣。
余伟立和刘仁，同样如此。作为一线教练，听听别人的训练思路，不管最终自己能从中受益多少，总归是有好处的。
人散了，林幕和顾老是一起走的。
林幕边走边回味着一些内容，顾老则是一直脸上带着笑。总算当初他的想法，已经踏出了第一步，开明的领导，积极奋进的一批教练员，一切都在向好的方向发展。
行至基地外大门，顾老要回家，从正式退役转做教练工作开始，他就已经在燕京安家落户。现在年龄大了，儿女和老伴都劝他回老家颐养天年，燕京其实这时候在交通和环境上，已经有很多不和谐的地方�
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