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我要做球王-第80部分
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都在练习瑜伽，例如奥尼尔、加内特、贾巴尔等等。”
“他们已经有非常多的数据和经验证明，瑜伽对竞技运动是有着非常大帮助的，尤其是可以提升运动员的柔韧性和平衡力等方面，更是有着相当出色的表现。”
说到这里，梅丽莎自己问出了苏东和罗尼最为关心的问题。
“瑜伽对足球运动员是否也适用？”
这也是两人最为关注的。
努诺·克鲁斯认为，瑜伽适用于篮球，也同样适用于足球。
“美国那边已经有科学的分析，像篮球和足球这样的运动都有一个特性，那就是球员反复不停地进行一些重复性动作，这些动作可能是从你们很小的时候就开始，日积月累，通过反复不停地训练，形成一种肌肉记忆。”
“久而久之，你们身上有些肌肉、骨骼和关节会因为过度使用而变得紧绷敏感，这就很容易造成拉伤和劳损，而有些不常用到的肌肉关节，又会因为长期缺乏锻炼而变得脆弱。”
“如此一来，你们的身体就会出现一种严重的不平衡现象，进而容易出现伤病。”
“还有，作为职业运动员，你们长期处在一种输和赢的高压状态之下，活在成千上万，甚至是几十万、过百万人的期待中，心理压力是常人所无法理解的，你们不仅要跟对手较劲，也要跟自己作战，身心也很容易失去平衡。”
梅丽莎双手用力合十，非常肯定地看着苏东和罗尼。
“所以，我可以告诉你们，修炼瑜伽，对你们不仅是一种身体上的锻炼，同时也会是一种心灵上的洗礼，它不仅会让你们的身体变得更加灵活，更具柔韧性，也会让你们远离伤病，同时它会让你们变得更加自信。”
总而言之一句话，瑜伽很好。
到底是专业，同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练，说起话来有理有据，苏东信服了。
罗尼是个学渣，对于这种成套成套的理论，他真的感到十分头疼，所以，在梅丽莎说完之后，罗尼就有些沉不住地问道“请问，梅丽莎女士，我们可以开始了吗？”
答案很明显，不行！
……
梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。
每天两节课，各60分钟，先进行一些理论知识的学习，目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识，对每一个体式都能了如指掌，同时明白为什么这么练，要达到什么目的之类的。
更重要的则是要练习冥想调息。
修身、养性，瑜伽的冥想调息能通过呼吸，让思想静下来，达到有效减压。
最后才是练习课，主要是进行一些体式练习。
由于苏东和罗尼都是初学者，他们就要从最基础的呼吸开始，从最入门的一些体式着手。
可千万别小看入门练习的体式，其实需要注意的地方很多。
例如一个仰卧抱膝。
整个人躺在瑜伽垫上，慢慢屈起一条腿，双手抱住小腿，再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。
在这个过程当中，不能扣肩，不能弯曲上半身，腹部要收紧，另一条腿要始终保持伸直状态，紧贴着地上的瑜伽垫，不能离开一丝一毫。
这个动作本身就很有难度，尤其是对于初学者来说，但更重要的是，进行动作的同时，还要配合相对应的呼吸节奏。
左右脚各三次为一组，而这仅仅只是入门热身。
苏东一丝不苟地练习着，他心里头多少也是有些抵触，同时也不确定这玩意儿到底有没有用，但他相信努诺·克鲁斯的专业，既然克鲁斯要求他练，那他就练。
既然要练，那就要练得一丝不苟，每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。
别看罗尼平日里跳脱得像猴子，其实他练习起来也同样十分认真。
梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外，因为她很清楚，瑜伽被很多人视为女性的运动，在足球领域里也没受到什么重视，更别说是训练了。
但也恰恰因为如此，所以她也更加重视起来。
所有的老师都喜欢认真学习的孩子，瑜伽教练也不例外。
在苏东和罗尼练习的时候，她不停在纠正他们一些不规范的动作和体式，要求也相当严苛，一定要他们练到符合标准之后，她才进入下一个体式的训练。
就这样，第一堂的60分钟瑜伽练习课，苏东和罗尼一口气学了十八个体式，说是一整套六十分钟瑜伽课程的练习，接下来一段时间也都将继续按照这套课程来进行。
家庭作业就是，今晚回家后，自己进行六十分钟的练习，老师明天要检查。
在梅丽莎宣布下课的那一瞬间，苏东和罗尼对视了一眼，都纷纷从对方眼中看到了两个字。
失望！
对于他们这个年纪的少年人来说，练习瑜伽真不是一件有趣的事情。
…………
…………
“怎么样？你们早上去练习瑜伽，效果怎么样？”
下午，刚刚走进健身房，佩佩就凑过来，十分好奇地追问道。
看他那副模样，如果真有效果的话，他肯定也会去偷偷报班。
“嗯，非常棒，我非常后悔自己没有早一点去练了。”罗尼一副相见恨晚的感慨。
“别看我只练了两节课，但我告诉你，佩佩，我有一种感觉，等到什么时候，我把整套瑜伽动作都学完，我在球场上就再也不怕你了。”
佩佩听得有些讶然，真有这么神奇？
他不大相信罗尼，转头看向了苏东，眼神里仿佛像是在问，他说的是真的？
苏东只是微微笑着，没有给出答案，这让佩佩更怀疑了。
“而且，我告诉你，佩佩，我们的瑜伽教练是一个大美女，身材好到爆炸。”罗尼很夸张地说道，他的表情让苏东怀疑，他此时此刻肯定是想到了乔丹娜。
这次佩佩忙不迭地点头，“这个我知道，之前就有听说过，瑜伽教练以女性居多，而且身材都特别好，没想到你们运气这么好，还遇到个美女教练。”
说完，这厮还意味深长地嘿嘿笑了起来，配上他那一脸的横肉，实在是有点……
“梅丽莎，我们瑜伽教练的名字，美不美？”
“美。”佩佩点头，“听这名字就知道，一定是个美丽大方的姑娘。”
“何止啊，我告诉你，佩佩，如果不是我有女朋友的话，我今天就发誓追她。”
佩佩听后，还真以为如此，有些遗憾地叹了口气，“那确实是有点可惜了。”
苏东在一旁早已忍不住捧腹大笑，搞得佩佩都有些莫名其妙。
“你别管他，苏这家伙一脑子就足球，他别说女朋友了，估计连女孩子的手都没牵过，他看到梅丽莎，整个人都懵比了。”罗尼一副恨铁不成钢的模样，鄙视着苏东。
佩佩点了点头，对着苏东劝道“你还是要加把劲，对自己多点自信。”
苏东表面上受教地点头，实际上心里早骂开了。
自信个屁！
我去追一个四十多岁，快五十岁的大妈？
“佩佩，要不这样，你明天跟我们一起去？”苏东提议道。
罗尼双眼一睁，轻轻给了苏东一拳，如果佩佩过去看到了，他还怎么忽悠？
平日里窝在这岛上，无时无刻不在训练，忽悠忽悠佩佩也是一件挺过瘾的乐事。
“我也想去跟你们练，但你知道，我早上有事。”
佩佩早上和中午都还要去餐馆做兼职，下午才到健身房来兼职。
一个人干两三份活，还要兼顾踢球和训练，这家伙也是蛮拼的。
苏东知道，不说葡萄牙，就说在马德拉岛，像佩佩这样，渴望成为职业足球运动员的巴西少年，起码有几十个，他们都是怀揣相同的梦想来到这里的。
但不是每一个人都能够走出这座小岛。
也不是每个人都能成为职业球员。
94 我好想回家
别看马德拉岛挺小的，但这里的健身房却很专业。
用努诺·克鲁斯的说法，这里的专业设备甚至不输给里斯本竞技的阿尔科谢蒂，有些甚至更好，例如苏东正在练习的这台气阻功能性训练器。
这台看起来有点像是四脚怪的训练器械比钢铁配重块更安全，同时训练也更丰富。
它可以满足全身上下每一个部位，几百种不同的训练方式，甚至就连球员受伤后的康复训练，它都是一把好手，在各类运动项目里都可以使用。
简单点说，气阻训练器就是让使用者在一定负荷下，以任意速度完成训练动作，这是传统配重力量器械所无法做到的。
不仅如此，它还配备了电子表，显示包括阻力、次数、功率、最大爆发力等数据。
当苏东在训练器上，按照努诺·克鲁斯的要求，完成一组训练动作时，私人教练总是拿着笔记本，在电子表旁随时记录他所需要的实时数据。
用他的说法，这有利于长期跟踪和分析，不断改善训练效果。
还有一项比较新鲜的就是速度和爆发力训练平台。
顾名思义，这就是一套对球员进行横向和纵向的爆发力训练的设备，球员还可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等等，可在四十个不同固定点对球员施加阻力。
剩下的像什么极限攀爬机、无动力跑步机、翻轮胎和振动训练器之类的，都算是专业健身房的标配，跟里斯本竞技的健身房也差不多。
……
除了健身房的设备外，努诺·克鲁斯还专门为苏东和罗尼购置了两套高科技的训练背心，叫什么运动表现检测分析系统。
努诺·克鲁斯明确要求他们，不管是在健身房，还是在外面，训练时都必须要穿上背心，方便于他检测两人的训练表现，对他们的训练进行量化分析，真正实现大数据，减免风险，充分挖掘出潜能，更好地帮助他们进步。
“别小看这条背心，我专门托朋友从美国订回来的，欧洲足坛还没看到有人用。”
努诺·克鲁斯介绍起来，倒还真是颇有几分自得。
苏东和罗尼对于这种高科技的产品，保持着新鲜感，但也不懂。
不过有一点是肯定的，那就是努诺·克鲁斯看起来就像是个学院派，他更多时间都是在分析他们的身体状况和训练表现。
这估计就是为什么，他给自己的定义是，运动表现训练师。
对于努诺·克鲁斯层出不穷的高科技训练方式，苏东和罗尼早已见惯不怪了，可在一旁偷师的佩佩却是看得目瞪口呆，佩服得五体投地。
不管是在巴西，还是在马里迪莫，他何曾见到过这么高大上，又富有神秘感的训练？
以至于，佩佩看向努诺·克鲁斯的眼神都变得很不一样。
用他自己沮丧的说法，他就算是偷学，也很难学到真正的本事。
除非努诺·克鲁斯愿意用训练苏东和罗尼的方式来训练他，否则他就只能是邯郸学步。
不过，就算是如此，佩佩也依旧还是遵守承诺，当起了苏东和罗尼的陪练。
…………
…………
随后几日，日子过得十分紧凑而充实。
苏东和罗尼每天五点就起床，先是穿上训练背心，在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步，并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。
回来用完早餐，他们会在司机的接送下�
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