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女人养生最重要的7堂课-第19部分
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第80节：激素，让青春期少女楚楚动人（1）
激素，让青春期少女楚楚动人
女孩子进入青春期后，才一两年不见，就像被仙女施了魔法一样，美丽得让人不敢置信，真是女大十八变，好像花儿在一夜间就开放了。她们的个子变高挑了，身材变玲珑了，皮肤变白晳了，为什么女孩子在这个年龄段，会一百八十度转身，变得如此亭亭玉立，楚楚动人呢？其实，施魔法的那只手，就是激素。
激素它是人体内分泌腺分泌出的一种化学物质，直接进入血液，影响人体的新陈代谢，使组织、器官生长发育，使它们的生理功能发生变化。人体的激素有许多种，对于青春期而言，促使人生长发育和生理机能发生变化的激素主要有以下四种：
1。 生长激素：它是由脑垂体分泌的。脑垂体的位置在大脑的下面，成年人的脑垂体如豌豆样大，大约重0。6克。腺体虽小，但作用却很大，现在已经确切地知道它能分泌出九种激素。生长激素直接作用于全身的组织细胞，能增强新陈代谢，加速有用物质的合成和积累，有利于增加细胞的体积和重量，促进机体的生长，特别是能促进骨骼的生长，让骨骼柔软有韧劲。人在童年时，如果生长激素分泌不足，就会生长迟缓，身体矮小；相反，如果生长激素分泌过多，全身各部分过度生长，身材则会过高，像侏儒和巨人，都是生长激素分泌异常引起的病理现象。
2。 甲状腺激素：甲状腺在人体喉结旁边，像个大蝴蝶似地贴着气管。甲状腺重大约20—40克，很软，一般摸不到。甲状腺激素就是由甲状腺所分泌的。甲状腺激素是人体生长、发育和成熟的一种重要激素，脑垂体分泌的生长激素也要借助甲状腺激素才能发挥作用。幼年时甲状腺激素分泌不足，人的身体就会矮小，大脑发育障碍，智力低下，发生痴呆。少女时，则长成大脖子。甲状腺激素分泌过量，则会导致多食消瘦，眼球突出。
3。 肾上腺素：肾上腺的位置在肾脏上边，呈三角形，大约重10—15克。肾上腺能产生多种激素，其中的肾上腺雄激素，能帮助人的身体快速生长，使肌肉发达，皮肤下面积存脂肪，对体毛的长出和声音的改变都有一定作用，这种激素男孩女孩都有，但对女孩来说更重要，因为这是女孩体内雄激素的主要来源。比如有的球队，在比赛临近结束时，精神高度集中，此时，肾上腺素的分泌量暴涨，肾上腺素的威力大增，队员能在关键时候，超常发挥。
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第81节：激素，让青春期少女楚楚动人（2）
4。 性激素：女孩的性激素是由卵巢分泌的，它对于出现和维持女性第二性征有重要作用，如乳房秀挺、臀部丰满等。女子的性激素有两种：雌激素和孕激素。雌激素和孕激素能促使子宫发生变化，产生月经，还能促进输卵管、阴道、外阴部的发育和成熟。
以上这些激素在人的青春期都有重要作用，它们在人体内并不是各行其是，而是有着严密的控制体系，这就是下丘脑—脑垂体性腺系统。脑垂体除了分泌和生长关系密切的生长激素以外，还有促使其他内分泌腺分泌激素的促激素，如促甲状腺激素，促性腺激素等。促甲状腺激素，能促进甲状腺生长和分泌甲状腺激素，通过甲状腺激素发挥作用；促性腺激素能促使女子的卵巢发育，促使卵巢分泌雌激素和孕激素，通过雌激素和孕激素发挥作用。
然而，脑垂体的作用虽大，但它还是在下丘脑的指挥下工作。下丘脑首先分泌多种释放激素，如生长激素释放激素、促甲状腺激素释放激素、促性腺激素释放激素等。这些释放激素再作用于脑垂体，引起脑垂体分泌各种有关激素，这些激素再促进相应的内分泌腺，如甲状腺、性腺等分泌有关激素。整个流程可说是有条不紊，环环相扣。少女在青春期生长发育迅速和出现第二性征，完成了人生发展过程中的一大飞跃，就是因为分泌这些激素的器官比较活跃，分泌激素较多的缘故。
内分泌调节，对女性而言是一辈子的事情，关键的一点是要在青春期打好基础，青春期的预防工作没有做到位，将来就有可能因内分泌失调，导致不孕不育。比如说有的女孩，平时皮肤很好，从来没有任何痘痘，最近突然睡不着觉，腰酸背痛，而且冒油粒、黑头、粉刺，很明显，这就是典型的内分泌失调。
最后，提醒青春期少女，或者是家有青春期女儿的父母，一定要留意孩子内分泌是否正常的信号——月经，询问或观察经期变化情况。女孩子在经期要注意个人卫生和保健，不吃生冷食物、不熬夜、不乱服药物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持愉快心情。只有在青春期把土壤培植得肥沃了，内分泌调得顺了，在将来，种子就容易生根发芽，自然，能开出一树繁花来。
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第82节：中年女性最怕荷尔蒙缺乏（1）
中年女性最怕荷尔蒙缺乏
荷尔蒙也就是性激素，它的工作流程十分严谨，精妙，对于我们女人来说，若非是做学术，也不是搞科研，就没必要弄得那么一清二楚，就像我们买大米，只要能鉴别出哪是有毒大米，不同大米有哪些不同营养价值即可，而关于大米是如何生产，怎么加工的，知道与否就不是那么重要了。你只需要了解两点，第一，这是一个非常复杂、高级的过程，女人的身体很伟大；第二，这是一个非常奇妙、有序的过程，哪里出了岔子，你的身体都不会答应。
当身体里荷尔蒙缺乏时，会给我们女人闯下哪些祸呢？归纳起来，不外乎以下几点：
1。 更年期提前报到：有些女人不到40，更年期就提前来报到了。此时，月经周期又回到了第一次来潮时的不稳定状态，月经量时多时少，来潮时间有时提前，有时推后，极其不规律；而且，记忆力也开始下降，时常面色潮热，身体出汗，一天到晚大汗淋漓；同时，晚上睡不好觉，不是失眠，就是半夜易醒，身心疲劳，情绪喜怒不定，有高度焦虑感。如果你不到45岁，就出现了这一系列反常表现，就该去拜访一下内分泌科医生。
2。 脾气大变：当荷尔蒙缺乏，有的女人性情大变，前后判若两人。以前一直是有口皆碑的淑女，温良恭俭让，说话细言轻语，可某一阵子，良好的修养开始日益崩溃，心里总是有一股无名火，一句话说不到位，就要乱扫一通机关枪，不仅是对待家人，有时在客户和同事面前也忍不住要发飙，如果是这样，要检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。
3。 情绪多变：女人的情绪和月经有很大关联，在来月经之前，常会表现得烦躁不安、心神不定、情绪低落、忧郁焦虑的表现，月经来后，恶劣情绪似乎随着经血一同排出了体外，人又会变得平和、宁静。从天使到女巫的变化，让女人困惑不解，又无以摆脱。其实，情绪的阴晴多变在很大程度上是随每月体内荷尔蒙的升降来变化的。
4。 头发纷纷落下：身为女性，谁不想有一头乌黑光泽而浓密的秀发？可偏偏有些女人，却陷入掉发的苦恼中。头发之所以浓密，是因为有雌性激素暗中保护，因而皮肤会柔软光滑，毛孔细致，洋溢着女性魅力，发根的生长发育也旺盛。当雌激素缺乏时，就会影响毛发的生长力，造成脱发。对于男人来说，雄激素分泌过多也会脱发，因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺，从而导致脱发。
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第83节：中年女性最怕荷尔蒙缺乏（2）
5。 尴尬的多毛：有些女孩，夏天胳膊一伸出来，吓人一跳。胳膊上毛茸茸一片，毛发旺盛，全然没有女性玉臂的美感。这也是荷尔蒙紊乱的结果。
6。 骨质疏松：不小心摔了一跤，本来是小事一桩，不想你却脆弱得像个瓷器，摔一下就骨折了，这就非同小可了。不妨去做个骨密度测试，雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱，肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。
临床统计，女性发生骨质疏松症的几率大于男性4—5倍。这是因为女性体内有女性荷尔蒙，具有防止钙质流失的作用。停经后的女性因为女性荷尔蒙消失，钙质的流失也更加严重。年龄超过45岁的女性中，有一半的人患有骨质疏松症，超过60岁的女性有14％左右的人，会有因骨质疏松症所引起的症状，如驼背、腰酸、背痛等。所以鉴于女性身体的特殊性，女性一生都要注重补钙，尤其是在青年时。
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7。 怎么吃都不胖：你无心做个杨柳细腰的骨感美人，希望自己珠圆玉润，显得富态饱满，皮肤看上去滑溜些，人也显得比较健康些。然而，体重问题一直令你烦心，怎么吃都吃不胖？电线杆身材让你无比郁闷，这极有可能与甲状腺激素亢奋有关，俗称甲亢，它在人体颈部，它听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着一个人的新陈代谢。除了消瘦，甲状腺激素亢奋患者还会出现心跳快、急躁、严重的眼球突出。
8。 怎么都减不了肥：与吃不胖的人相反，你的饭量很小，每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲，但一个月下来，体重依旧岿然不动。即使你每天坚持运动个把小时，体形仍然回不到均匀状态。这和甲状腺也有关系，如果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量过剩，即使运动也无济于事。
9。 肌肤问题多：很多女性都有这样的经历，靓丽光鲜的脸上莫名其妙地出现了很多色斑、痘痘、抹了不少化妆品也无济于事，其实不是皮肤的错，这些肌肤问题是“内毒”“湿热”引起的，也就是我们说的内分泌失调捣的鬼。
漂亮而有女性韵味的女性，靠的就是体内拥有足够的女性荷尔蒙，能源充足，皮肤自然光洁，有光泽，活力无限，既悦人，又悦己。如果荷尔蒙减少，皮肤首先就出现老化现象，让你看上去比同龄人，要年长好几岁，建议女性朋友们多吃些富含雌激素的食物，比如每天一杯原味豆浆。
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第84节：中年女性最怕荷尔蒙缺乏（3）
还有的女性三十几岁了，还是不停地长青春痘。青春痘，顾名思义，就应该在青春期时生长。而有些女性，人近中年了，青春痘还盘桓在脸上，这可能是由于精神压力和过度疲劳所致，使得体内的雌激素不平衡，而长期熬夜过于劳累时，肾上腺会分泌出对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。有的女性还会长出一圈“胡须”，对爱美的女人来说真是不可忍受，这一类女性，要多注意生活作息，也要自己掌握情绪，让心情处于风平浪静之中。
10。 性欲低下：女人三十几岁，本是性成熟的时期，可你却成�
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