我的美母教师 | 乡村精品合集 | 乡村活寡 | 乡村欲爱 | 乡村春潮 | 乡村花医 | 欲望乡村（未删） | 乡村艳福 | 乡村春事 | 人妻四部曲

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！


　　　　“因为剧烈的有氧运动后会使身体处于赤字状态，此时再进行力量锻炼，就会事倍功都没一半。”

　　　　“原来如此，我在健身馆每次都是先跑步，再举铁。”王村厚被林浩这一提醒，才意识到自己的问题。

　　　　“第二，训练的负荷要足够大。为了增长肌肉，你的负重必须能造成肌肉组织有微小的撕裂和分解，这样当它们修复时，就能形成更为致密和强壮的肌肉纤维。”

　　　　这也是为什么曾经有个理论说，每天坚持超负荷的锻炼，10天后，每多一天的负荷，提升速度就会呈几何倍增加。

　　　　当然这样的训练风险太大，每个人的情况都不一样，没有具体的参考，基本上没人会这样作，也基本上没人坚持下去。

　　　　但是至少有一个人就坚持下去了，这个人就是林浩自己，林浩高三时期的每日任务，其实就是不知不觉中使用这种极端的训练方式。

　　　　“具体的负重，你要自行判断，并且训练的动作一定要标准，没有锻炼到目标肌肉，那是肯定无法增加肌肉。”

　　　　“更严重的是练错肌肉，造成肌肉的失衡，到时候又要重新练回来，又要多耗费精力。”林浩着重提醒说。

　　　　“第三，睡眠一定要充足。”

　　　　“睡眠不单单是恢复体力和精神，另一方面，也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”

　　　　“因此睡眠一定要充足，就拿我自己来说，我每次训练完基本上都会小睡一觉。”

　　　　事实上，睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。

　　　　就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说，他们只要当天有训练，剩余的时间基本上都在睡觉。

　　　　当然他们的训练强度不是我们能想象的。

　　　　“第四，就是训练方案要稳定。就例如你想举铁，要遵循一个规则，就是适量多组。”

　　　　“最好就连续做三组，每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次，或者每周几次的，训练要稳定持续。”

　　　　紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题，一些具体的肌肉，该用哪种训练方式。

　　　　王存厚问的可以说是无微不至，林浩也是知无不言，耐心地解答。

　　　　力量的锻炼，只要方法，方向正确，付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。

　　　　只是对于很多人来说，知道正确道路，却坚持不下去。

　　　　但林浩知道，王存厚会坚持走下去的。

　　　　“谢谢，你的建议，受益匪浅。”王存厚感谢说道。

　　　　“嘿，咱们队友还说这些话，还有你流多点汗水，那么我就少流点，省些力，找点乐子。”林浩笑着说道。

　　　　“你这小子，感谢的话不多说。以后我还会打扰，到时你可得还像今天一样。”

　　　　“行，哪怕你深夜打电话给我，我也给你解答，解答不了，我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。

　　　　王村厚笑了笑，准备离开。

　　　　“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存厚。

　　　　“记得多吃高热量的东西，可以将食量调整到日常的1。2倍，然后再逐渐增加。”林浩补充道。

　　　　“好的。”

　　　　林浩看着王存厚远去的身影，也走回了自己的宿舍。

　　　　但是林浩没有想为什么王存厚突然过来询问力量的增长。

　　　　就算想，林浩也不会想到。

　　　　王存厚身为球队的队长，看着强势而来、日进千里的林浩；速度如风、突破无解的罗玉晨；跳投精准、疯狂无解的羊宏盛。

　　　　看着队友不断变强的王存厚，感到深深的压力，这压力不是因为嫉妒、地位受到威胁。

　　　　而是因为，责任，队长的责任！王存厚希望自己能更进一步，在需要他的时侯，也能站出来。

　　　　在王存厚问过林浩的第二天，元旦晚会顺利举行。

　　　　确实非常的棒，灯光音乐都是一流，学生、社团职工的表演都非常精彩，现场是高潮一浪接一浪。

　　　　不过林浩没料到的是，柳碧婷也上台表演了，自弹自唱一首英文歌。

　　　　明明可以靠脸吃饭，却偏偏靠实力，柳碧女的从此以后也是名响大学城的才女校花了。

　　　　元旦晚会结束，紧接着就是正式的元旦三天假期，只要不是外省的同学，大部分都选择回家。

　　　　林浩也不例外，不过这次回去，林浩遇见了一个熟悉的人，一位昔日的战友。

第195章　乐天回来了（上）（）　
“妈，饭还没好吗？你这是在谋杀你的亲儿子啊。”林浩嚎啕大叫。

　　　　“饿死你活该，你说小茹今晚怎么没来吃饭，是你做了什么对不起小茹的事情？”

　　　　“这不能怪我，今晚元旦，她在刘叔家吃饭也很正常。”林浩无奈地说。

　　　　“行行，这次就先原谅你，明天请小茹来家里吃饭知道吗？”林妈才露出笑容说。

　　　　“得嘞，保证完成任务。”林浩“严肃”地说。

　　　　“来，宝记的烧鹅仔，先吃点垫一下肚子。”

　　　　“咱妈，还是最疼我。”

　　　　“就知道臭贫。”

　　　　……

　　　　晚饭过后，林浩发现自己无事可干，有点寂寞，掏出手机给茹姐发信息。

　　　　林浩：吃完饭了吗

　　　　茹姐：刚吃完

　　　　林：有节目吗？要不咱们去看电影吧。

　　　　茹姐：要不你过来吧，小天回来了。

　　　　林：啊，这小子回来了。

　　　　林浩下意识地推出了老爹拉风的暴龙摩托车，然后才是想起禁摩这回事。

　　　　林浩来到球馆，走了进去，却没有发现茹姐他们的身影，正准备掏出手机。

　　　　突然，一个人瞬间从背后，跳上了林浩的后背，抱住了林浩。

　　　　“发现一只野生的林浩，神色可疑，目的不良。”一道熟悉的声音从后背上响起。

　　　　“你这小鬼，赶紧下来，要不然让你看一下野生动物的可怕。”林浩装腔作调恐吓说。

　　　　“哈哈，本大声出门游猎世界，打的狗熊没十头，也有八头，妖怪有本事尽管使出来。”乐天立刻提起声调还击说。

　　　　“猴精，别以为长高了，变胖了就可以登鼻子上天，今天就让本大爷教你如何做一只猴子。”

　　　　乐天相比之前，肌肉明显扎实了，也长了3厘米，达到185cm，150斤体重。

　　　　体重倒没什么变化，但是

　　　　茹姐、刘叔、云姨在旁边笑呵呵地看着这两个活宝。

　　　　“怎么样，没有我罩着，最近没被人少虐吧。”乐天从林浩身上跳下来，叉腰说。

　　　　“哈哈，开什么玩笑，倒是你，是不是在外面被人虐了。”

　　　　“没见几个月，自信了不少啊。”乐天哈哈一笑说。

　　　　“那是，毕竟是你的姑丈，对着你，还是有点自信的。”林浩眉头一扬。

　　　　“比一场？”乐天问。

　　　　“好啊。”

　　　　球场上乐天拿着球。

　　　　“老规矩。”

　　　　“老规矩。”

　　　　在林浩暑假特训的时侯，乐天就去了U17的集训了。

　　　　因此乐天，不知道林浩的进步究竟有多么大，甚至说刘叔、茹姐都不知道林浩去到了一个什么地步。

　　　　同样林浩也不知道乐天这半年进步了多少，但是林浩知道，这肯定不会少。

　　　　林浩看着乐天在缓缓地控着球，但是林浩却感受到乐天有点不一样。

　　　　淡定，给人非常淡定的感觉，仿佛节奏都掌握在自己手中的一般的淡定。

　　　　这种淡定，林浩可以肯定，他从未遇见过。

　　　　乐天控着球，动作变慢了，比以前慢了。

　　　　交叉运球，不停缓慢地交叉运球，看起来破绽百出，只要一掏球就会被抢断一般。

　　　　林浩知道，绝对不会这么简单，但是林浩还是决定出手。

　　　　一是对自己的抢断自信，二是想看看乐天的实力增长到什么地步。

　　　　“就是现在。”林浩眼一凝。

　　　　就在乐天右手刚拍下球，球脱离控制的那一瞬间，林浩出手了。

　　　　林浩挑这个时侯，因为这时球脱离手的时间最长，并且球是弹向弱则手，左手。

　　　　对于这抢断技巧，林浩可以说百试不爽，就连罗玉晨不留神也会中招。

　　　　就在林浩下手的那一瞬间，乐天的手动了，不慌不忙地轻轻一拨。

　　　　同时一个侧身，加速，轻松把林浩过掉了。

　　　　“漂亮。”刘叔惊呼道。

　　　　“长进不少。”茹姐也轻笑说。

　　　　林浩转身，目送乐天轻松上篮。

　　　　“就这种程度，还不行啊。”乐天说道。

　　　　林浩耸了耸肩膀，笑了笑。

　　　　乐天这个应变，完全可以说是完美。

　　　　其实从一开始，球从来都没有脱离过乐天的控制，看似离手的篮球，其实都是假象。

　　　　只要乐天想球往左，篮球就不会往右飞多1厘米。

　　　　乐天的一举一动都落入林浩的眼中，但是林浩的一举一动何尝不也落入乐天的眼中。

　　　　因此林浩一动，乐天就立刻有了反应。

　　　　乐天现在已经有了属于自己的独特控球节奏。

　　　　这节奏，不是一味的快或慢，而是波澜不经，可快可慢。

　　　　这对于选手的要求是非常高的。

　　　　就像我们，看见韦德、保罗这些顶级后位，有时候通过简单的控球，左右轻微缓慢的变向就把对手晃开，对手就像是演员一般。

　　　　对手不是演员，而是陷入他们的控球节奏。

　　　　要想达到这种层次，首先需要非常扎实的基本工，把控球练到如同呼吸一般，成为下意识。

　　　　再且，比赛的经验一定丰富，这种节奏要想稳定下来，变成自己的风格，一定要经过大量，并且是同层次的比赛打磨、雕琢。

　　　　最后，还要看选手自身的总结、领悟。

　　　　这三点几乎将99％的篮球选手都卡在门外了，正是这么苛刻，林浩才第一次见到。

　　　　单单是这控球节奏，就可以看出乐天这半年的进步究竟有多大，但是林浩知道，乐天进步绝不止这些。

　　　　“放心，好戏才刚刚开始。”林浩结果乐天的传球。

　　　　林浩没有废话，也毫不客气，直接就“以大欺小”用力量强打乐天。

　　　　“嗯？”林浩在心里轻吭。

　　　　刘叔和茹姐也是眼尖的人，看出端倪。

　　　　“这小子，力量增不少啊。”林浩在心里说道。

　　　　乐天的力量，至少增长了20公斤，卧推大概达到了130公斤。

　　　　“看来这小子在国家的训练营里没有偷懒啊。”刘叔叹了一口气，有点心疼说。

　　　　茹姐点点头，同时有点敬佩地看着乐天。

　　　　虽然乐天这半年的锻炼，茹姐看不到，但是林浩的训练茹姐是全部落在眼里。

　　　　乐天这半年的留的汗水绝对不比林浩少。

　　　　林浩惊讶一下乐天的力量增长，但是还是没有手下留情，背身单打拿下这一球。

　　　　“力量，增加了。”乐天淡淡地说道。

　　　　刘叔、茹姐听到这话没有任何惊讶，因为他们都知道林浩的力量。

　　　　但是他们都忘记了，乐天也知道林浩的力量。

　　　　林浩经过与俄罗斯陆军大学那战后，发现自己的力量再次增强了。

　　　　从168公斤增长了175公斤。

第196章　乐天回来了（中）（）　
乐天子再次控着球，林浩这次没有再次出手掏球，全身贯注了看乐天。

　　　　乐天立刻感到林浩气势的变化。

　　　　“这才有点意