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　　　　在跟别人发生争执的时候，一定要避免发生激烈的争吵，更要竭力避免“拍案而起”和“怒发冲冠”，而要学会在大怒时能够采取“缓兵之计”。如果双方都在火头上，不但争不出一个结果，还会激化矛盾，这个时候就要采取“退策”。

　　　　看下面这个故事：

　　　　管理员老张巡查到了蔬菜区，发现一个中年摊贩将菜筐摆在菜摊外面的通道上面，影响了行人走动，便要求他把菜筐收回去。但是那人却置之不理。见到这样的情况，老张自己上前将筐推到摊位里面。但是他刚转过身，菜贩又把筐推了出来。于是双方发生了争吵。目击者说，老张当时的脸色特别不好，明显是气得够戗。争执了几分钟以后，摊贩仍然没有服从管理，老张要他去市场管理办公室解决问题。

　　　　于是，两个人就一前一后地离开了蔬菜区。刚走出几十米，走在后边的老张突然晃了几晃，一头栽倒在地。旁边的人围拢过来一看，只见他像是中风了，神志不清，情况非常危险。当急救人员赶到的时候，老张已停止了呼吸。急救人员称，从症状上看，老张是因为心脑血管疾病而死的，这样的疾病最忌的是大喜大悲和大怒。

　　　　别因为生气丧了命，不值得，很可笑。

　　　　哈里·埃默生博士讲述了一个很有趣的故事。

　　　　在科罗拉多河畔的一个山坡上有一株死去的大树。根据生物学家的估计，这一株大树屹立在那个地方已经有四百多年的历史了。当初哥伦布在圣萨尔瓦多登陆的时候它已存在了。在漫长的岁月中，它曾先后遭受过14次雷电的袭击；四个多世纪以来无数次的雪崩和风暴它都傲然挺过了。它巍然耸立在山上，从来都不曾畏惧过一切的**，然而在一群很小的、很不起眼的昆虫的攻击之下，它却倒下了！这些昆虫穿透它的树皮，蛀空了它的树心，用它们微弱的然而不间断的进攻最终彻底瓦解了它的战斗力。就这样一株参天大树，一株几百年来雷电劈不死、飓风刮不倒、任何东西摧毁不了的巨树，却让一群小得可怜甚至是我们只要用手指头轻轻一压就能够把它们压成烂泥的虫子征服了。

　　　　很多时候，我们也像这株饱经风霜的老树一样。我们也能经受住生活中的各种风暴、雪崩、雷电的袭击，却让生气的“昆虫”不知不觉地侵蚀我们的身心和情绪，最终让我们失掉自己强壮的体魄。因此，我们一定要避免生气。

　　　　美国哈佛大学教授加农博士，在他研究的报告里，指出人在发怒时，体内会发生如下的变化：

　　　　（1）胃部入口的筋肉紧缩，消化器起痉挛，血液循环加速，脉搏加快，每分钟一百八十次到二百二十次，甚至有二百二十次以上的。这种状态会持续到息怒以后，才会恢复正常。

　　　　（2）血压大幅上升，由正常的一百三十升到二百三十；甚至有二百三十以上的。有的会因此发生脑溢血，倒了下去。

　　　　（3）心脏的冠状动脉紧缩，有时会发生狭心症，有时会发生心肌梗塞而丧生。

　　　　由此观之，生气对生理的影响是相当巨大的，在精神上和心理上也都有极大的害处。

　　　　医学专家针对生气对身体的危害也总结了有八条，这八条分别是：

　　　　（1）令皮肤长出色斑

　　　　美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。

　　　　（2）引起胃溃疡

　　　　生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

　　　　（3）加快脑细胞衰老

　　　　生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

　　　　（4）令心肌缺氧

　　　　每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使****本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就容易致命。

　　　　（5）伤肝

　　　　生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

　　　　（6）引发甲亢

　　　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。

　　　　（7）伤肺

　　　　情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　　　（8）损伤免疫系统

　　　　一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。
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　　　　如果你想要拥有一个健康的人生，就要做到遇事别生气，永远使自己处于一种乐观状态。

　　　　俗话说：“经常生气是百病之源。”英国著名作家迪斯雷利曾说：“为小事而生气的人生命是短促的。”有两句诗值得我们永远记住：“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火。”
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第二章　究根溯源，变气质


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第一节　做一个能看得开的人

　　　　在现实生活中，身边到处充满着矛盾纠纷，不可能事事都一帆风顺，不可能要每个人都对我们笑脸相迎、一副洗耳恭听的姿态。因此，把什么都“看开了”，是最好的自我调节方法。

　　　　凡事看开一点，用豁达的心胸看待事物，才能走出自我设限的框框，心情自然就会开朗，其实，很多生气的根源都是起因于自己的想法，假如我们不把它放在心上，就不会轻易受别人的影响。

　　　　有一老乡去赶集，买了一口锅提在手里，不料，突然只听“铛”的一声，绳子断了，锅子掉在地上摔破了，他连看也不看一眼，掉头便走。人问何故，他说：“已经打破了，看它有什么用？”

　　　　相传古代有位老禅师，一日夜晚在禅院里散步，突见墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违反寺规越墙出去溜达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子，就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”

　　　　老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种无声的教育。

　　　　为人处世都很旷达，对待事与物都拥有一种乐观豁达的心态，这让他们的烦恼减少再减少。

　　　　在日常生活中，当没有缘分的“对手”，出于内心的丑恶，在你背后说坏话做错事，此时你是想伺机报复，还是宽容？当你亲密无间的朋友，无意或有意做了令你伤心的事情，此时你想从此绝交，还是宽容？冷静地想一想，还是宽容为上，这样于人于己都有好处。

　　　　一天，有一个身材高大魁梧的人走在库法市场上。他的脸晒得非常黑，而且还遗留着战场上的痕迹。有一个商人正坐在自己的商店中，看到那个高大的人走来，便想逗他的伙伴们发笑，以显示一下自己搞笑的本领。于是，他把垃圾扔向那个过路人。但那个过路人并没有因此而发怒，继续迈着稳健的步伐朝前走去。

　　　　当他走远以后，旁边的人对那商人说：“你知道刚才你侮辱的人是谁吗？”

　　　　“每天有成千上万的人从这里经过，我哪有心思去认识他呀？难道你认识这人？”

　　　　“你连这人都不认识！刚才走过去的就是著名的军队首领——马力克·艾施图尔·纳哈尔。”

　　　　“是真的吗？他是马力克·艾施图尔·纳哈尔！就是那个不但让敌人听到他的声音就四肢发抖，连狮子见到他都会胆战心惊的马力克吗？”

　　　　“对，正是他。”

　　　　商人惊恐地说：“哎呀！我真该死，我竟做了这样的傻事，他肯定会下令严厉地惩罚我，我赶紧去追他，向他求救，求他饶了我这一回。”

　　　　说完商人就朝着马力克所去的方向追去。当马力克拐进了清真寺时，这个商人便跟着进了清真寺。等马力克礼拜完后，商人走到他跟前低着头说道：“对不起，我是刚才对你不礼貌的那个人。”

　　　　马力克对那名商人说：“原先我不是来清真寺的，但我看到你太无知、太迷误，无缘无故地伤害过路人，为了你我才来这里的，我为你而痛心。所以，我想祈求真主让他引导你走正道，并没有想严惩你。”

　　　　只有宽容的人，才会积极乐观地对待生活。人与人之间为什么会有永远的伤害呢？这大都是因为一些彼此无法释怀的倔强造成的。如果我们都能从自己做起，宽容地看待他人，相信一定会收到意想不到的结果，帮别人开启一扇窗的同时，自己也会看到更完整的天空。

　　　　我要有一颗旷达的心来面对人生。人生学会旷达，就不会再因生活中一些无谓的琐事而斤斤计较；人生学会旷达，就会不再因生活中几句逆耳的言语而耿耿于怀；人生学会旷达，就不会再因生活中此许所谓的烦恼而忧心忡忡；人生学会旷达，就会站在人生另一个高度上去看待和审视周围的人和事。

　　　　看开了，看透了，看穿了，人的生命就获得了自由和解脱，心情也会变得畅快。

　　　　记得有位外国作家曾说：“为小事而生气的人生命是短促的。”那么反过来说，心胸旷达的人生命将会是长久的，因为旷达者的生命与长天大海相连，经得起生活中的各种暴风骤雨。
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第二节　嫉妒是为自己准备的屠刀

　　　　德国谚语说得很妥帖：“嫉妒是为自己准备的屠刀”嫉妒是在与他人比较后发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种羞愧、愤怒、怨恨的复杂情绪。

　　　　在生活中，我们经常看到下面一些现象。某某的儿子考上了重点大学，有人就会说人家的儿子不是凭真本事考上的，肯定是花钱买的；某某找了份好工作，有人就会说人家不是凭真本事找到的，靠的是关系或贿赂；某某发了