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九号信仰-第6部分
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瓦诺里只是笑了笑，就继续看了下去。
zhenhan，身高182，体重77kg，身体偏瘦，力量不足，肌肉脂肪比超标。速度极快，爆发力强悍，腰腹力量略有不足。
“这孩子需要好好的提升力量和体能，他必须要增重，否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”瓦诺里总结的说。
“刚才测试100米的时候我发现，他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”
“是的，han这张白纸我们一定要画好每一笔，他值得我们这么做。阿斯托里，抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱，让他必须严格按照计划来。老伙计，我已经等不及使用他上场比赛了。”这些数据给了瓦诺里信心，让他很兴奋。
此时韩振正在力量房练的热火朝天。
力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力，通过训练可以增加肌肉的体积，耐力，弹性和柔韧性，目的是提升人体各方面的运动能力。
体能训练则是提升运动成绩，避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力，心肺功能，敏捷度。
韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击，体能更是完成不了一场快节奏的比赛，经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。要想赢得教练的信任，获得比赛的出场机会，这些训练不能有一丝的偷懒，甚至还要在训练结束后自己加练，一次次冲破自己的极限。
里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求，制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。
利用短跑机来训练速度爆发力，利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力，并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整个计划非常全面非常详细。
韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废，完全是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好，相反，那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大，缩短球员的运动寿命。
球队并不是每天都在训练中度过的，有时候一天一练，有时候一天两练，一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。当然这并不代表运动量小，在这两个半小时里，除了喝水，基本是不会停顿的，教练在场下不停的喊，球员在场上不停的跑，一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。
这一天是球队一天一练的时间，其他队友在训练结束就解散了，但是这不包括韩振。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后，休息一个小时，就继续来到力量房进行训练。
看到韩振认真的态度，里瑟也是非常满意。
下午四点，临近训练结束的时候，一位俱乐部的工作人员来到力量房。
“嗨，han，我是俱乐部的工作人员，我叫弗拉基米尔保尔巴维尔德米特里伊瓦尼切卡，我来是有一些事情交待给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后，用蹩脚的英语对韩振说道。
“呃，那个，那个。”韩振停下训练，擦了擦汗，听完伊瓦尼切卡的介绍后，张了张嘴，不知道该称呼对方什么，不由得尴尬起来。：
第八章 邻居马扎拉尼
刚刚刷新了一下，看到突然多出5张推荐票，虽然到现在还不知道推荐票是干吗用的，但还是决定再更一章。
话说对于一个新人来说，一天四更好痛苦的
伊瓦尼切卡看到韩振尴尬的表情，笑着解释说：“我是俄罗斯人，所以名字略微有些长，你可以叫我弗拉基米尔。”
“好吧，弗拉基米尔先生，有什么事情吗”韩振不由心里腹诽道，这难道是略微有些长吗，不知道他的同事能否记得他的全名，战斗民族的思维真是怪异。
“里戈蒂先生让我通知你，俱乐部已经为你租好了一处房子，我们将全额支付租金。你的队友马扎拉尼和你是邻居，你可以联系他带你去这个房子的地址，从现在开始你随时可以入住。”
“另外，俱乐部还给你安排了意大利语老师，对方是乌迪内大学的中国留学生，最近几天她会主动与你联系。我个人给你一个忠告，要想融入意大利的足球，语言是必不可少的，毕竟我们的教练在布置战术的时候都是使用意大利语。”
“谢谢你，弗拉基米尔先生，替我谢谢里戈蒂先生。”
里戈蒂是乌迪内斯俱乐部的主管，专职负责俱乐部，球员以及教练的后勤保障工作，堪称乌迪内斯大管家。
“还有最后一件事，这是俱乐部为你制定的饮食食谱，所有的禁忌都记录在上面，希望你能严格遵守。”伊瓦尼切卡将手上的文件夹递给韩振。
“放心吧，我一定会严格遵守，再一次向你表示感谢，弗拉基米尔先生。”韩振对俱乐部全方位的安排很感动。
“不客气，han，这是我的工作。”伊瓦尼切卡将工作都交待完毕，就转身离开了。
翻开文件夹，看到上面一项项的规定，韩振头都大了。
“禁止吃油炸食品，禁止吃含油过大的食品，禁止吃大豆油”
“严禁食用淡水鱼，严禁食用猪肉羊肉，严禁食用动物内脏，严禁食用大量吸收水分的食物”
“禁止食用酱油，禁止食用动物油，禁止食用味精”
“严禁饮用碳酸类饮料，严禁饮用非俱乐部指定的功能性饮料，严禁吸烟吸毒”
“多吃新鲜蔬菜，新鲜水果，多吃鸡胸脯肉，多喝鲜榨果汁。”
“多吃蒸土豆，多吃牛肉及俱乐部餐厅烹制的里脊肉，可以食用面包，通心粉，米饭。”
这一条条的规定，韩振是越看心越凉，最后无奈的合上了文件夹，拍了拍自己的胃，兄弟以后委屈你了
结束了第一天的训练，韩振冲了个澡，换好衣服，就走出了俱乐部的大门。
“叮叮叮，叮叮叮。”
刚走出大门准备搭计程车，就听到口袋里的电话响了。上面显示的是意大利的号码。
“喂，哪位”韩振用英语问道。
“han，我是安德雷。”
“嗨，安德雷你好。”在电话响起的时候，韩振就猜到八成会是马扎拉尼。
“你已经结束训练了吗han，俱乐部给你安排的住处就在我家旁边，非常高兴能和你成为邻居。我猜你一定不知道这里的地址，现在我去俱乐部接你可以吗”
“我刚刚结束训练安德雷，现在正在训练场的门口，今天就不麻烦你了，如果有可能的话，明天早上希望可以得到你的帮忙。”韩振想了想，还是决定今天住在酒店，中午12点退房的时间早就过了，花钱不享受绝对不是韩振的作风。
“有什么事情你尽管说，如果再和我说客气话，我就生气了。咱们俩是朋友，既然是朋友，就没必要那么客套。”电话那头马扎拉尼很认真的说，他是真的把韩振当成了朋友。虽然只认识两天，但都是年轻人，很容易就可以看出来彼此是不是合脾气，就像第一眼看到博萨就非常讨厌他，永远不可能和他成为朋友一样。
“哈哈，当然是朋友，我也非常高兴你能成为我在意大利的第一个朋友，放心好了，以后我再不会和你客气。”韩振可以通过电话听到马扎拉尼的真诚。
“是这样的安德雷，我决定今天在酒店住了，不过明天早上你可以去酒店接我，然后帮助我把行李放到住处。”
“好的，没问题，然后我们可以一起去训练，结束通话之后，你把酒店地址发到我手机上。”
“没问题，那明天早上见。”
“好的，明天见。”
挂断了电话，韩振笑着把地址通过手机短信发给了马扎拉尼。
训练场门口的马路并不宽敞，因此除了球迷和球员很少会有车进来，韩振左右瞅瞅等了半天也不见一辆计程车。
打不到车，也不会用手机叫车，只能一点点向外面的主道走去。
走了大概有5分钟，韩振终于搭了一辆计程车，告诉司机地址后，就靠在椅背上假寐起来。
很快计程车就行驶到了目的地，韩振付过钱，拖着疲惫的身体回到了房间。
躺在床上，本来想往国内打个电话，结果抬头看了一眼时间就打消了这个念头。意大利时间17点，国内已经半夜12点了，想必爸妈已经睡觉，还是等明天早上再把这个消息告诉父母吧。
结束了一天高强度的训练，韩振什么都不想做，只想睡觉，但想到教练对自己说一定要多吃饭，才能长肌肉，也只能强忍着疲劳，去餐厅吃饭。
点了一份通心粉，几个面包，一块烤牛排，一份无糖的水果沙拉，一杯橙汁。不大一会儿，点的餐就上齐了，韩振狼吞虎咽的吃了起来。
用尽了最后的力气把饭吃完，韩振回到房间，躺在床上，长呼了一口气，终于可以睡觉了。
这一夜，韩振睡的很香甜，他梦见了自己在球场上大杀四方，上演帽子戏法。他梦见了自己站在世界足球先生的领奖台上，对着镜头夸夸其谈。
“叮咚，叮咚，叮咚。”
“咚咚咚，咚咚咚。”
房间内响起一阵阵门铃和砸门声，韩振把被蒙在了头上，可该死的砸门声一直没有断过，大有不开门誓不罢休之势。
韩振无奈，只好眯着惺忪的眼睛去开门，下床的时候还不忘瞄了一眼墙上的钟表。
刚一打开门，就看到马扎拉尼那可恶的帅脸。好吧，韩振不得不承认马扎拉尼确实长着一副意大利帅哥特有的忧郁的帅脸。
“han，昨天晚上你和谁过的夜呢让我猜一猜，一定是金发大胸美女，对不对”
马扎拉尼看到韩振打开了房门，一下子从门缝中溜了进去。进到房间里第一眼就往床上瞄，然后就在洗手间和床底下到处找。
“我说，安德雷，你在找什么”韩振被门外冰冷的空气激的清醒了一些，满脸无奈的看着不知在找什么的马扎拉尼。
“竟然没有漫漫长夜你竟然是自己度过的”不死心的马扎拉尼竟然还打开了窗帘向窗外望了望，发现什么都没有，失望的对韩振说。
“我擦，你提前一个小时，竟然是来找美女的”韩振一脸无语的看着这个自来熟的队友，隐隐感觉和马扎拉尼做邻居似乎不是一件好事，今天要不要跟俱乐部提一下给自己换个住处。
“我是想来给你美妙的生活助助兴，没想到你竟然辜负了这个夜晚。上一次我和阿莱芒一起认识了一个性感混血美女，在阿莱芒的家里，我们一起享受了那个美妙而又充满刺激的夜晚。han，我相信你会爱上那种感觉，有机会我和阿莱芒带你去玩。”马扎拉尼一脸兴奋的给韩振讲述那个美妙的夜晚，说到高兴的地方还手舞足蹈起来。
“天呐，你们两个难道是变态吗”韩振手扶额头目瞪口呆的对马扎拉尼说。
“这当然不是变态，如果试过了，我发誓你会爱上那种感觉的。”马扎拉尼一脸回味状。
“你们经常在一起做嗯那么做”韩振好奇的看着马扎拉尼。
“没有经常，我还是喜欢独自做这些事情的，只有一次，哦，不，是两次。对，只有两次，真的很刺激，有机会可以一起，han。”此时的马扎拉尼仿佛就是哄骗小绵羊的大灰狼，�
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