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　　在运动方面要做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。值得一提的是，游泳是项能促进胸部发育的运动，从小开始游泳的孩子体形明显比同龄孩子好。早晚适当地按摩乳房，也可促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　最后还需注意青春期少女的心理调节，不要给孩子施加太多压力，让其在自由自在、健康宽松的环境中成长。

　　＇孕期和哺乳期乳房保健篇＇

　　孕期需戴宽松大胸罩

　　孕妇一朝分娩，母亲的乳汁便是婴儿最好的食粮。孕妇的乳房随着胎儿的长大而不断增大；分泌乳汁的乳腺管增多，脂肪也相应增多。

　　由于肥大的*下垂，有的孕妇用乳罩将其束起来，这种方法是不可取的，会影响乳房的泌乳。正确的保护方法，应该用宽松的*罩将乳房托起来，减少孕妇因乳房悬垂而感到不适。

　　另外，每日可以用温水擦洗乳房，并做些轻柔的按摩。有扁平*的孕妇，要经常用手将*轻轻向外拉一拉。

　　母乳喂养可保健乳房

　　复旦大学妇产科研究所所长李大金教授指出，母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、*发育不良（如*短、*伸缩性差等），坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。

　　当然，在哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。

　　在哺乳期间，母亲最好经常性做乳房锻炼，如每天用温水洗浴乳房1—2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。

　　＇更年期和老年妇女乳房保健篇＇

　　每年做一次专科检查

　　很多女性进入更年期后，由于心境的变化，不像年轻时那样重视乳房，但是这种心态却容易忽略乳房的保健。

　　其实正是由于进入了更年期，才应该更加注意乳房的保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后。也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要特别保健吗？其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意乳房的保健。因此，肿瘤医院乳腺外科主任邵志敏教授指出，更年期及老年妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。

　　进入更年期后由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。

　　另外，需提醒注意的是，更年期妇女应谨慎服用激素替代剂，如果必须服用激素替代剂则必须在专业医生的指导监控下进行。

　　【晚报提醒】

　　成年女性尽量勿用外用产品

　　接受记者采访的专家普遍认为，女性应尽量不用外用产品改造乳房。对于乳腺发育期的女性，应当注意加强营养，加强胸部锻炼，如游泳、俯卧撑、拉簧扩胸等活动都能加强胸部肌肉群的锻炼，使胸部逐渐丰满起来。同时，自己经常按摩乳房，也能促进胸部肌群的活力，使胸部发育更趋完善。对于乳腺已经发育成熟的女性，可以通过内衣修正身材。txt电子书分享平台　书包网
亲们，我们一起为玉树同胞祈福
新华网青海玉树4月20日电（记者任晓刚、王雁霖）记者从青海玉树抗震救灾指挥部获悉：截至4月20日17时，地震已造成2064人遇难，失踪175人，受伤12135人，其中重伤1434人。

　　地震发生以来，蔷一直在关注受灾情况，在看着电视新闻，看到消防官兵将被困同胞救出时，鼻子酸涩，特别感动。

　　距四川大地震发生以有二年时间，我们再次面对着同胞的离去，全国上下万众一心，一方有难八方支援，也深感着欣慰，我们中华民族是团结的大家族，是啊，我们都是一家人。


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　　今天，让我们所有人为玉树同胞祈福默哀吧！

　　我们永远都不会忘记那些逝去的灵魂，祝他们在天堂一路走好！

　　生命诚可贵。

　　灾难，是不期而至的。

　　所有亲们，我们也要更加珍爱自己的生命。
名家名言（不看勿进）
1。莎士比亚说：　　

　　再好的东西，都有失去的一天。

　　再深的记忆，也有淡忘的一天。

　　再爱的人，也有远走的一天。

　　再美的梦，也有苏醒的一天。

　　该放弃的决不挽留。

　　该珍惜的决不放手，分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过！

　　也不可以做敌人，因为彼此深爱过。

　　2。几米说：　　

　　当你喜欢我的时候，我不喜欢你，

　　当你爱上我的时候，我喜欢上你，

　　当你离开我的时候，我却爱上你，

　　是你走得太快，还是我跟不上你的脚步；　

　　我们错过了诺亚方舟，错过了泰坦尼克号，

　　错过了一切的惊险与不惊险，我们还要继续错过。

　　我不了解我的寂寞来自何方，但我真的感到寂寞。

　　你也寂寞，世界上每个人都寂寞，只是大家的寂寞都不同吧。

　　3。刘心武说：　

　　不要指望，麻雀会飞得很高。

　　高处的天空，那是鹰的领地。

　　麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福！

　　4。亦舒说：　　

　　人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，

　　把这个坏习惯改过来，天下太平。


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　　5。郭敬明说：　　

　　我终于发现自己看人的眼光太过简单，我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容，

　　我总是直接把面具当做面孔来对待，却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸。　

　　6。刘心武说：　　

　　对不起是一种真诚，没关系是一种风度。

　　如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗！

　　7。韩寒说：　

　　再累再苦就当自己是二百五再难再险就当自己是二皮脸。

　　8。安妮宝贝说：　　

　　当一个女子在看天空的时候，她并不想寻找什么。

　　她只是寂寞。

　　9。遇见平凡说：　　

　　缘分像一本书。

　　翻的不经意会错过童话读得太认真又会流干眼泪。

　　10。张小娴说：　　

　　爱，从来就是一件千回百转的事。

　　不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人？

　　11。亦舒说：　　

　　无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。

　　12。刘心武说：　　

　　与其讨好别人，不如武装自己；

　　与其逃避现实，不如笑对人生；

　　与其听风听雨，不如昂首出击！

　　13。张爱玲说：　　

　　娶了红玫瑰，久而久之，红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血，白玫瑰还是“床前明月光”；

　　娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣子，红的还是心口上的一颗朱砂痣。

　　14。三毛说：　

　　一个朋友很好，两个朋友就多了一点，三个朋友就未免太多了。

　　知音，能有一个已经很好了，不必太多，

　　如果实在没有，还有自己，好好对待自己，跟自己相处，也是一个朋友。。。　　


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　　15。雪小禅说：　

　　我以为终有一天，我会彻底将爱情忘记，将你忘记，

　　可是，忽然有一天，我听到了一首旧歌，我的眼泪就下来了，

　　因为这首歌，我们一起听过。

　　16。郭敖说：　　

　　我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。

　　17。三毛说：　

　　不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。

　　当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。

　　所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。

　　18。梓色心晴说：　　

　　男人哭了，是因为他真的爱了。

　　女人哭了，是因为她真得放弃了。

　　19。玄漪说：　　

　　能够说出的委屈，便不算委屈；

　　能够抢走的爱人，便不算爱人。

　　20。张爱玲说：　　

　　爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，

　　不是我爱你、我恨你，

　　便是算了吧、你好吗、对不起。

　　21。马云说：　

　　晚上想想千条路，早上醒来走原路。

　　22。饶雪漫说：　　

　　这个世界欺骗了我，我必须给与还击，我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福，

　　哪怕付出的代价是从此坠入地狱，我也在所不惜。

　　23。郭敖说：　　

　　每个人一生之中心里总会藏着一个人，也许这个人永远都不会知道，

　　尽管如此，这个人始终都无法被谁所替代。

　　而那个人就像一个永远无法愈合的伤疤，

　　无论在什么时候，只要被提起，或者轻轻的一碰，就会隐隐作痛。


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　　说：　　

　　话是人说的，屁也是人放的，说话和放屁一样，都是一口气而已。

　　25。三毛说：　

　　某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”。

　　如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。

　　26。张小娴说：　　

　　如果没法忘记他，就不要忘记好了。

　　真正的忘记，是不需要努力的。

　　27。人非草木说：　　

　　再丑的人也能结婚，再美的人也会单身！　

　　28。张爱玲说：　

　　因为爱过，所以慈悲；

　　因为懂得，所以宽容。书包　网　29book。com　想看书来书包网
做个读者调查
留言区寥寥出现几只留言，说情节进展慢了，想看十八岁后的。

　　大部分没发言的亲，不知道你们是个什么想法？

　　我个人比较怀念青春时代的言情故事，所以才在书里写了那么多的篇幅。

　　当然，这只是整个故事的一部分。

　　现在，我想了解一下大家的想法，高中的是缩短了写好，还是怎么滴？

　　我曾经写过的第一本小说，因为跨越了六年，觉得书整体的味道变了，所以这本书，有些不敢，下不去手……

　　说实话，你们急，我更急啊，哎。书包　网　29book。com　想看书来书包网
关于读者调查的总结。
嗯…………………………

　　昨天章节收尾时没收好，初吻没贡献出去，今天稍微改了一下。

　　初吻，应该是适当的时机给出去的。

　　蔷觉得，第二卷比第一卷更有看头。

　　关于读者调查，蔷做了总结，不能一笔带过，但是不能太罗嗦，所以蔷会花几万字来写。

　　谢谢亲们留言支持蔷的调查。

　　希望你们一直陪着我到最后。txt电子书分享平台　书包网
呃，重新改一下