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安东尼罗宾NAC心理学-第8部分
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他说:第九级?我们不但要步伐好好跑得一致,而且要像军中操练一样去跑。我是说不只步调一致,还要拿出每一份吃奶的力气。
——因为我们都当过兵,他才这么说。我说:那要怎么才能达到你要求的第十级呢?
他说:我们要跑得心都跳出来,好像我甚至无法呼吸,跑到终点我们会跨下来,我们会瘫掉,完全地筋疲力尽。
我说:你知道吗?我知道你为什么受伤了,你常常在运动时受伤,那是因为你认为唯一达到第十级的方式就是勉强自己超出健康原则,那是完全无氧的方式。
他说:“喔呀,你说的完全对,那么我要好好地试一试。我以前以为跑得最棒就是弄得精疲力竭,毫无保留。”
我说:因此我发现,现在在我人生中有很多方法可以达到第10级的品质,即使只有一个方法也能。如何去享受到第10级的生活,而不把自己搞垮。
他说:“噢”
我说:如果我们在跑步的时候,我们去注意远处的水景,注意火山岩的不同形状;如果我们在跑步的时候我们彼此相视而笑,回到当年的纯真。
如果我们在跑步跑到最后一段时,感觉到有一曲使我们舒服的音乐,我们就不会累垮,我们会感觉好而不筋疲力尽。我们有这么多的事可做而达到第10级的跑步。
因此我有过这种经验,此时我怎么做呢?我自问是要追求什么样的品质才会使我快乐?我不能等着希望他出现。
这样说有没有道理?因为如果你是边等边看,只能照单全收。你要自己决定要什么结果,你要用自己的方式创造奇迹……
这要开始讲到第二点,你要了解现在这种跑步是属于哪一级?你可能醒悟到这是第四级的跑步,那我想跑到第几级?你可能并不想达到第十级,但是也许你想跑到第8、9、10级或者7、8、9、10级左右。
好,那么好好想至少到第8级,然后你要自问要在体内或者环境里创造出什么条件才够?我要怎么才能够满足那些人类六项需求?
这样有没有意义,我应该去注意什么?我应该去了解什么?我必须去思索什么?我应该去专注什么?才能达到我所要求的这个高标准?
在成功达到以后会是怎么样呢?我在跑完那一趟后感觉得活力充沛,使我觉得无所不能,只要我决心创造条件,决心去实现。
我们都有太多的错觉,人生使我们产生某种方式的感觉,使我们不觉得可以在自我内部创造条件,以建立我们的人生。这是多少人的错误?
因此你现在要做的是看看0到10的级数表上,你是在哪里?这是第一步。
第二步,你要什么样的感觉,说明那些感觉是什么?
第三步:用数字给他们评级,是要达到第8级或第9级,或者无论什么级。
第四步:我能掌控什么条件?
并不是由别人来依你所愿地安排好一切,你才会觉得快乐而去做。我现在再给你一个例子,就是我在那里的同时,我也把这个道理告诉一大群人,那时我正要和我的好友去跑步。
有一个人过来对我说:跑步对我来说是-10级的感受。
我说:为什么?
他说:因为我会跑出心脏病而死掉。
我说:你过去有没有这样死于心脏病?不然你怎么知道?
他说:“没有,但是我有一次去跑步,弄得我的心脏停止。”
我说:那是多久以前的事?
他说:10年以前。
我说:你现在的身体是更好还是更坏?你的医生是怎么说的?
他说:“我的医生说我的身体非常非常好,但是我绝对不能再去跑,因为我知道那会有什么后果。”
我说:那么如果只做到-3级呢?
我并没有要求他到10级,因为那会一下子跳太多级了。你懂我的意思吧?这是要注意的大事之一,还没有到第四级的时候,不要说去达到第十级的感受。
你必须从你的现状开始。不管是第1或2级什么的,然后到第四级,然后到第六级,然后到第8级。然后再一路的往上升,因此我并没要求他到第十级。
我说:现在只要你知道你是健康的,只要你不会跑出心脏病发作,只要你做的是完全有氧性质的运动,只要你去跑步的时候,永远带着这个心脏监测器,你就可以去跑。
他说:“好,我期待这么做。”
第二天他回来,我说:你跑到哪一级啦?
他说:“我要告诉你的结果,不如你所说的。”
大家都在看着他,他说:我跑到第十六级。
我现在就要用一个有趣的方式,来向你示范怎么做。
我们拿一个pizza来,我想这会是一个轻松有趣的例子。这里有谁是完完全全地爱吃pizza成瘾?现在马上就可以吃下2个或3个?
我说是什么也要阻止你吃pizza
欲望的,你就是那么样的爱吃,完全对
pizza 吃上瘾?
好了,就是这位先生怎么样?请上来吧,先生,现在上来吧。
这位是比尔,给他鼓个掌,比尔,你首先必须要指出对于目前的考验,你目前的欲望在什么等级?
不管是跑步,不管是指吃pizza
或任何事,你要将你过去的感受用数字定一个等级,你必须从-10到+10的表上说出你的级数。那么比尔,我们要知道你吃pizza
的欲望,在从-10到+10的表上是什么?
“是+10。”
你是刚好+10或+10以上?
“是+12。”
这才正确吧?是+12对吧?大多数人在去做某种事以前,就决定了他们将要去感受的乐趣,快乐,兴奋,甚至于痛苦品质的等级。
因此第二步就是要有意识的说明,你想在些特定活动中的感受是什么?第三步是决定数字的评级,譬如说对于这种物质,我要感受到第10级或者第9或任何数字。
第四步是问自己,我必须针对这种环境在我内部创造什么样的条件?才能达到第4级,或无论什么级的感受,懂吧?不管这是指使用专注力,或者去了解与这个活动有关的事物,以改变我们对此的观念。
至于在这里要与比尔做的实验,我们要问他的级数订在哪里?我们会让他的转变来示范给我们看。来告诉我们是靠什么来改变表上的级数位置。
“那么比尔,请你在-10到+12的表上,想象一下对这个的欲望感受级数?我是为比尔加了2级,就变成了+12,我要做的是把
pizza放在他面前,让他为我们说明一些他需要什么样的特质?那么比尔,这里是一个
pizza是一上香肠
pizza。
“我先要声明我是不吃香肠或意式肉肠的。”比尔说。
“你不吃香肠或意式肉肠?”
“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”
“乳酪 pizza吗?”也许到第12级了,要特乳酪,有蕃茄,草菇,乳酪,特多的乳酪。“你现在的欲望是多少级?”
“大约15级。”
“好,那么有特多乳酷,这样是不是能帮助你进入那个情况?我们把它写下来,你是怎样提升级数的?他在心里想着这是热的,他在心里想着这上面有草菇。他到了15级。是因为特多什么?……
“要告诉我怎样才能降到8级?”
“也许它不是真的,可以是热的,也许只是乳酪pizza。”
“给你这个。”
“它并不是热的,只是稍微比室温高一点点。”
“好,那是第八级。”“降到第3级呢?”
“上面有意式肉肠。”
“好,把两个都拿好,当他拿着更多时,看起来更吸引人,看看他的脸。”
“我只是不想让它掉下来。”
“好,没有关系,没有问题,那么当上面是有香肠降到第3级,你是不吃香肠或意式肉肠的;反正你也是那种配着pizza还喝淡啤酒的人。”
“哦,我也不喝啤酒的。”
“你喝不喝饮料,健怡可乐?”
“那是参加研习会之前。”
“好,我了解,我不是要找你的麻烦,我是你的哥们,好吧?我们不都是这样吗?给我来一客大号特多乳酪pizza,还要一罐健怡可乐——好,那么有香肠,降到0级去。
你们应该注意的,不只是他所说的话,你们看到他的头部的转变没有?你们看他呼吸的改变,他的脸部表情是处在同样的状态,是还是不是?他甚至都没有表情了。现在到了哪里了?”
“0级。”
“他现在已经过了0级,降到第-3级去。”
“这些意式肉肠与香肠,已经放了一个小时,乳酪也从肉里面流了出来。”
“你能不能想象到那个画面?好,你看到了没有?”
——“有。”
安东尼:“如果当它是个乳酪pizza,然而还是-3级,上面也有草菇,也有特多乳酷,然而还是-3级,你要怎样做到?”
——“已经放了好一阵子。”
安东尼:“有多久?”
——“表面有一层亮皮,我想是糖从乳酷中流了出业,在上面结成亮皮,可能是变硬了,变硬了而且在上面结成亮皮。”
安东尼:“还有其他什么可以达到-3级的?”
——“没有,就是这样子。”
安东尼:“好,降到第-7级去。”
——“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道。”
安东尼:“闻到肉类腐败的味道,好象肉类腐败的味道,现在到哪里了?”
——“第-7级!”
安东尼:“是-7级,降到-9级去!”
——“里面没有肉。”
安东尼:“然而是第-9级!上面有草菇……也有特多乳酪,上面有蕃茄,然而是第-9级……”
——“我正在有一点,正在与我的冲动挑战,因为我闻到腐败的味道,当我闻到乳酪味道时,我的胃会……”
安东尼:“好,尽量放开去做!”
——“我不想在这里呕吐出来,安东尼,我已经忘掉想吃的欲望了。”
安东尼:“你已经忘掉想吃的欲望,但是你不想呕吐出来,你脑中想的是第-9级,当你到达-11级时便会呕吐,我们不想把你降到那么低,但是你会非常地接近!告诉我你现在到了哪里?”
——“—8级”
安东尼:“降到—9级去,为了到—9级,你现在做的注意力放在哪里?”
——“味道!”
安东尼:“什么的味道?”
——“乳酪腐败的味道,乳酪正在腐败,腐臭的乳酪。”
安东尼:“好,也看看是什么样子?同时闻闻看!”
——“我连看都不敢看!”
安东尼:“你连看都不敢看,当你说话的时候,去看着它!看着pizza,就这样,看着的同时想着pizza,到—9级时就告诉我,想象有草菇与特多乳酪,这是一个草菇特多乳酪的pizza,他此时是在+12到—10级的哪里?
是草菇特多乳酪的pizza,去闻闻乳酪的味道;当你在想着pizza时,看着它,看着去闻它,就这样子…撑着,去闻它,这里,去闻闻臭乳酪的味道,是特多的乳酪,正拿着一些特多腐臭乳酪,你此时在+12级到—10级表上的哪里?”
——“—9级,—10级”
安东尼:“不要到—11级去。”
——“好了!”
安东尼:“你要不要吃些?”
——“不,不,我什么都不要吃!”
——“有。”
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