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不抱怨的21天实践手册-第3部分
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◆说一些友善或鼓励的话，也不比批评一顿来得费力。
◆我在害怕什么？难道我在付出之前就已经计算会得到多少回馈。
◆无所求的给予，会让我获得更多满足和快乐。
◆爱的秘密处方就是，永远专注在我能给予什么，以代替我能得到什么。
四、与心对话：
每日一问：即将跨入“有意识的无能”的最后一个阶段，你觉得身边都是一群爱发牢骚、怨声载道的人吗？你会说自己最常相处的人都在抱怨吗？如果是，那你的紫手环怎么样了呢？
第十天The Tenth Day
【每日箴言】
社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界。
一、路过心上的故事：
有个人在社会上总是落魄，不得志，于是就去找禅师寻求解脱的妙策。禅师沉思良久，漠然舀起一瓢水，问：“这水是什么形状？”这人摇头：“水哪有什么形状？”禅师不答，只是把水倒入杯子，这人恍然大悟似的说：“我知道了，水的形状像杯子。”禅师没有回答，又把杯子中的水倒入旁边的花瓶，这人又说：“我又知道了，水的形状像花瓶。”禅师摇头，轻轻提起花瓶，把水倒入一个盛满沙土的盆。清清的水便一下溶入沙土，不见了。
这人陷入了沉思，禅师俯身抓起一把沙土，叹道：“看，水就这么消逝了，这也是一生！”
这个人对禅师的话咀嚼良久，高兴地说：“我知道了，你是通过水告诉我，社会处处像一个个容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么形状。而且，人还极可能在容器中消逝，就像水一样，消逝得无影无踪，而且一切无法改变！”故事中，禅师对那个人的启发，归根结底就是让他明白：社会是有规则的，或者说是以固定的形态出现的，但是人却是可以随时改变形态以适应社会的，说的更简单一些就是要善于改变自己。
二、如何做更好的自己：
面对突发状况，一个最简单的方法：保持微笑。知道自己要干什么。给自己定目标，三天、三个星期、三个月、三年、也许自己出生不如别人好，但通过努力，还有百分之七十的机会改变命运。在你成功之前，可能没人会在乎你尊严。面对失败，不要太计较。要懂的适应这个社会的规则。
三、“不抱怨”思考题：
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆我实在太软弱了，怎么可以妥协！
◆我明明做得比他好，他凭什么批评我。
◆上司这么吹毛求疵，真让人不得安宁。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆或许我应该学着有勇气认输。
◆他身上有很多我值得借鉴的地方，下一次我一定会做得更好。
◆大家只是为了更好地完成任务，她只是不太注意表达的方式而已。
四、与心对话：
每日一问：给自己时间，别害怕重新开始。当你说出的怨言越来越少，心里堆积的怨气也会越来越少，你愿意将这份善心传递给他的人吗？
第十一天 The Eleventh Day
【每日箴言】
想要从人生“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！
一、路过心上的事：
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周折去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井里的驴子埋了，以免除他的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背上时，驴子的反应令人称奇——他将泥土抖落在一旁，然后站到土堆上面！就这样，驴子将大家铲到他身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快，这只驴子便得意的上升到井口，然后在众人的惊讶的表情中快步跑开了！
二、如何做更好的自己：
1、世界上的人与物都一样，如果你认定自己是一块不起眼的陋石，不去变通，那么你可能永远也卖不出宝石的价。
2、每天都要尝试更好的方法，把失败转化为挑战，把精力放在能够实现你梦想的目标上。
3、不要害怕困难出现，正是因为这些困难，你才会有机会实现更大的愿景。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常面临这样的遭遇：
◆与不近人情、苛刻的人交谈，实在让人崩溃。
◆我肯定做不好的，与其到时候丢人，还不如现在放弃的好。
◆真让人害怕，对手太强了，我根本没机会成功的。
◆时间太急了任务又那么重，这不是害死人吗？
◆即使我再努力，老板也看不到我的长处。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆我可以试着换种表达方式，维护自己的权利是最重要的。
◆不试的话，我永远不能实现自己的目标。
◆真正的对手是我的老师，我在完成对自己的超越。
◆把任务分派下去，或者争取更多的时间，一定还有解决的办法。
◆机会是靠自己争取的，我应该定期做个汇报，让上司知道我的工作进度。
四、与心对话
每日一问：恭喜你进入“有意识的有能”这一阶段，你移动紫手环的频率越来越少，因为你出口的话越来越谨慎。在这个过程中，你仍会感觉不自在吗？
第十二天The Twelfth Day
【每日箴言】
上天是最公平的，每个看似强大的人，背后都经历了诸多磨难。
一、路过心上的故事：
有一天，素有森林之王之称的狮子，来到了天神面前：“每天鸡鸣的时候，我总是会被鸡鸣给吓醒。神啊！祈求您，再赐给我一个力量，让我不再被鸡鸣声给吓醒吧”天神笑道：“你去找大象吧，它会给你一个满意的答复。”
狮子兴冲冲的跑到湖边找大象，还没见到大象，就听到大象跺脚所发出的砰砰响声。狮子加速跑向大象，冲到他跟前问道：“你干嘛发这么大的脾气？”大象拼命摇晃着大耳朵，吼着：“有只讨厌的小蚊子，总想钻进我的耳里，害我都快痒死了。”狮子离开了大象，心里暗自想着：“原来体型这么巨大的大象，还会怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么好抱怨呢？毕竟鸡鸣也不过一天一次，而蚊子却是无时无刻地骚扰着大象。这样想来，我可比他幸运多了。”
二、如何做更好的自己：
1。不要花太多时间自怜自艾，你得往前走，才能履行生命计划中的种种目的。
2。遭受障碍的人，会变的更深沉、更多彩、更丰盛，感谢那些折磨你的人，是他们让你变得逐渐强大。
3。成长的过程恰似蝴蝶的破茧过程，当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。
三、“不抱怨”思考题
【反响】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆我真的应付不了！
◆我是一个彻底的失败者！
◆简直糟透了，我坚持不下去了！
◆真的没有任何希望，连上天都在刁难我！
◆我得不到任何帮助，没有人肯伸出援手。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆慢慢等待，一切都会好起来的。
◆我之前已经快接近成功了，这次只是运气不太好，认输未免太早。
◆一切自由和轻快的东西，都是极大的忍耐而得到的，这世界哪有不劳而获。
◆每个困境都有其存在的正面价值，得感谢这次磨练，它是在拓展我生命的厚度。
◆为什么别人不肯帮助我，肯定是我之前太小气了，对于他人的请求，常常置之不理。
四、与心对话：
每日一问：紫手环会让我们同心协力，当我们抱怨时，可以彼此提醒以找出更好的解决方法，你曾进行这样的尝试吗？
第十三天The Thirteenth Day
【每日箴言】
乐观者在每次危难中都看到了机会，而悲观的人在每个机会中都看到了危难。
一、路过心上的故事：
父亲欲对一对孪生兄弟做“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子，又把乐观孩子送进一间堆满马粪的车房里。第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声，便问：“为什么不玩那些玩具？”“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。父亲叹了口气，走进车房，却发现另一个孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
乐观者与悲观者之间，其差别是很有趣的：乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿。
二、何如做更好的自己：
1。关注你自己和他人的优点，做你爱做的事情，并对它们充满热情，新的机会，总会以一种令人惊讶的方式展现出来。
2。如果你真的想要，你就可以拥有；如果你坚持目标和理想，并完成你计划的所有事情，那么你就会成为你想成为的人。
3。视觉化你想得到的生活，从列清单开始，找出让你最快乐的事情，远离消极的想法，因为悲观的人无法成功。
三、“不抱怨”思考题
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇：
◆怎么老这么倒霉！
◆我家庭条件那么差，再努力也没有用。
◆想得到的方法都试过了，一无所获。
◆同事肯定会找我麻烦，这一点都不意外。
◆朋友只想着我能给他什么帮助，真是太自私了。
【正向】
……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
◆我应该换种思路，跳脱消极情绪的圈套。
◆因为条件不好，我应该比别人更努力。
◆或许一开始就错了，我得试试其他方法。
◆同事跟我过不去，一定是某些利益上有冲突，我应该提醒自己不要踩雷区。
◆帮助朋友也是在提升自己，得分清他们是不是真的遇到了难处。
四、与心对话：
每日一问：你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况，来获取你想要的结果，你应该从高层次来思量问题，看着它被解决，你取得这样的进展了吗？又如何做到的呢？
第十四天The Fourteenth Day
【每日箴言】
人生中的打击究竟会对你产生怎么样的影响，最终决定权在你手中。
一、路过心上的故事：
祖父用纸给我做过一条长龙，长龙腹腔的空隙仅仅只能容纳几只蝗虫，投放进去，它们都在里面死了，无一幸免！
祖父说：“蝗虫性子太躁，除了挣扎，他们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。因而，尽管它有铁钳的嘴壳和锯齿一般的大腿，也无济于事。”当祖父把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，奇迹出现了，仅仅几分钟，小青虫们就一一从龙尾爬了出来。
命运一直藏匿在我们的思想里。许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人差多远，而是因为他们没有想过要将阴影纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。
二、如何做更好的自己：
1。经常问自己：我有�
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