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对案例五的崇明来说，如果事业上有个小小的成就或顺风，也要感恩，无论多么微小。甚至如果坐车、走路的时候，突然发现了一枚硬币，也要感谢老天，因为这是一个sign（迹象），知道老天有在回应你的发愿。你的感恩会把它千百万倍地扩大。
当你想了三件让你感恩的事情之后，请你坐在原处，试着去关注自己的呼吸，在感恩的良好能量和氛围中，排除思想，与自己静静地相处一会儿。如果思想不能停止，就维持一个观察者的临在意识，试着去观照自己的念头，一个接着一个。
这样不断的练习，你就可以把念头与念头之间的缝隙加大，一段时间以后，你会发现思想会慢慢地减少，头脑愈来愈清明。静坐冥想是接触自己内在力量和真我的最佳工具。如果可能，每天最好早晚静坐十五分钟，它将会带给你完全不一样的生活品质。
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