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听到这话，那些人才勉强打起精神，有气无力地喊苦道：“村长，不是我们不努力呀！委实是相差太远了，就像骑单车跟人家火车比赛一样，不是自不量力吗？”

得！还没比赛，就开始灭自己威风了。陈武等人感觉这些家伙实在太搞笑了，所以每次这些人训练，都会跟着去看热闹。不单止他们，不少游客也会现场围观，看这些人犯规时的囧样，感觉比比赛好看多了。

也正是这样，给楚家寨的人带来更大的压力。至于辛苦，其实对他们来说，根本就不算什么辛苦。干农活的时候，强度就要比打球大。但在自己犯规的时候，听着边上一阵阵哄笑声，感觉难堪死了。一个个就后悔自己当时怎么鬼迷心窍，为了那一千块，脸皮都不要了。

不过，现在后悔也已经迟了，老村长早就将话说明白，谁要是无故中途而退，谁就要倒霉。

“瞧你们那副没出息的样子，就不能有点种吗？又不是让你们上战场。”老村长大骂道。

下面的人虽然没有叽声，但心里肯定在想：我宁愿上战场，球场实在不好混！

“好了，大家放松一点，这次比赛我们也没太大野心，所以不应该怀着压力，抱着参与的心态就可以了。”楚家强开口道，没有像老村长一样，给这些家伙施加压力。

第四百八十六章　练球

到了艹场，不少人看到这一队奇葩球队来训练了，不少人过来看热闹，这就包括不少自己楚家寨的人。

楚家强的训练，也是很基本的篮球训练，主要就是从运球、传球、弹跳跟投篮着手。本来还需要一项很基本的体能训练的，但农村人，最不缺的就是体能了，所以这一项可以放一放。主要就是前面的几项，还得一边提醒他们，如何做到不犯规。

这样的训练，可以说十分规范，但搭上了这么一队球队，楚家强也有些巧妇难为无米之炊的感觉，就像自己有力打在软绵绵的水里一样，没什么效果，让人捉狂。

“好了，昨天我们练到弹跳，今天主要就开始练投篮，但前面的运球、传球等，都要复习一下。好，现在开始吧！我会看你们有没有做标准。家诚，你出来，负责他们几个人。”楚家强开口道。

楚家城的技术还算可以，所以也让他负责几个人的训练。

首先就是练一个人的球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。

这都是很简单的动作，平时那些家伙应该也可以做，但在球场上，面对那么多人的围观，那些人一个个就做不好了，漏洞百出，闹出不少的笑话。

“这么大的一个球都接不住？不会吧！汗！你别总是将注意力移到别人身上呀！集中注意力，肯定能练好。别人的眼光，不比在乎，当他们就是路边的雕塑可以了。”楚家强对一个人说道。

他觉得最大的问题，就是这个问题。这些人总是害怕犯规，闹出笑话，让别人笑。但越是这样，越容易犯规，弄得恶姓循环。就像刚当老师的人一样，一开始面对下面同学的目光，可能说话都不够流畅。

拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。这是最难的运球，楚家强跟楚家城教了两三天，但大家还是没一个做好的。

“哎哎！说了多少遍？不是这样拍的，自然一点，你这手掌僵硬得跟僵尸的手一样，没有一点灵活姓。”楚家城走过去，给那人又示范了一次。

“打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。”楚家强大声提醒道。

你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率，尤其是对这些刚接触的人来说。

运球变向时，楚家强告诉大家，直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人笑话你。这个是控球最核心的东西，每个人要练熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

“喂喂！说了多少遍，不能抱着球走。”楚家强大汗，语气十分无奈地说道。边上那些围观的人再次大笑起来，那个家伙还抱着一个篮球发呆。

停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

看到一个家伙跑到篮球架地下停下来，要传球，楚家城也感觉自己有点头大了。传球时，最好还是避免不要在篮球架地下停下来传球。

这还不算，那家伙直接跳起来，想要将球扔出去，但半途感觉不妥，最终还是没有扔出去。

得！又犯规了。要不是周围的笑声，那家伙恐怕还不知道自己又犯规了。但貌似还不知道自己到底错在哪里，一手抱着球，一手捉脑袋。

“大哥！我服你了！每次都这样。我提醒了你多少遍？都叫你不要跳起来传球，很容易犯事的，怎就没听入耳？”楚家城也已经没眼看了。早知道这样，他就不倡导这样的活动了。

过了一会，另一个家伙看着一个篮球滚过来，他马上伸脚出去，用力一踢。那个篮球顿时被踢飞，在空中划出一道完美的弧度。

见那家伙还没意识到自己的错误，似乎还在回味自己刚才那惊人的一脚，楚家强再也忍不住了。大骂道：“你小子到底是打篮球，还是踢足球呀？”

那人先是愣了一下，随即脸色一变，看向其他人，发现大家正忍着笑声，马上就涨红起来。

“打球就打球，还哪来的那么多规矩？真烦！”那小子嘀咕两句，十分郁闷。楚家强耳尖，立即瞪了一眼那家伙。

“传球的时候，不要对着人家的脸砸呀！”楚家城开口道。他跟楚家强两个教练，可谓呕心沥血。

接着就是复习弹跳，其实就三个地方得用弹跳。

第一是封盖，不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。

第二，抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。

第三是跳投，楚家强觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮。

“注意，不要将球放得太后，容易被人阴。”楚家强提醒道。让大家举球头顶跳起来射球的时候，不要放太后，谨防后面有人拨球。

练到这里，楚家强宣布，大家自由活动一下，累的人可以休息一会。

楚家城直接跟楚家强说道：“强哥，我已经绝望了。这些家伙根本就是扶不上墙的烂泥，怎么教？”

楚家强也是有苦说不出来：“你跟我说有什么用？去跟村长说呀！”

楚家城将脖子缩了缩：“那还是算了，我跟村长说这事，他肯定骂我。”

第四百八十七章　投篮

休息一会，楚家强简单地教大家投篮。这一步，其实也就是让大家了解一下先而已。投篮可不是一两天能学好的，而且还得看一个人的天赋。

在楚家强跟楚家城的计划中，投篮这一步，不需要大家很熟练，也不指望他们能投篮，进了多少个球，得了多少分。他们只是希望那些家伙能将前面配合好，不要闹出太多笑话就好。

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

这就涉及到一个投篮的姿势，楚家强先示范一次，让大家看看正规的投篮姿势是怎么样的。刚要示范，看见不远处玩手机的楚家城，顿时说道：“家诚，你小子给大家示范示范。”

“呃！”楚家城回过神来，十分郁闷，但楚家强才是老大，他顶多只能说老二。老大发话，他自然得认命了，心里则是暗道倒霉。

根据他的经验，无论自己做多少遍，那些家伙肯定没有一个人能学会，也就是说，他其实就是做白费功夫。

“这投篮的方式也很多，基本上有单手原地投篮、行进间单手高手投篮、跳投、行进间单手低手投篮跟运球接球急停跳投五种。现在，先看看第一种吧！这也是最基本的投篮方式，大家得基本掌握。”楚家强跟大家说道。

楚家强将一个篮球扔过去，楚家城单手接住，看这摸样，那小子的确是有两招的。只见他先运几下球，然后双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。

投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。这已经是楚家城可以放慢动作了，希望大家看明白。谁知道那些家伙看了之后，一个个你看我我看你，似乎已经完全忘了刚才是怎么一回事。

“看清楚了吗？”楚家强问道。

看到几乎所有人摇头，楚家强跟楚家城也是预料之中，叹了口气，他们这比人家幼儿园的老师还要难教，真是无语。

“强哥，这次轮到你示范了。”楚家城说道。

楚家强只好点点头，将篮球捡起来，一边示范刚才的动作，一边讲解。只有这样，才能让那些家伙理解一点。

“好了，一个个地来。”楚家强说道。总是示范也不行，需要他们自己实践才是正道。在他们进行的时候，有什么问题，自己才指出来，这样比较好。

“可不可以不用呀！我们不投篮，抢到球就传给你们两个不就行了。”马上就有人开口道。

“不行，都得试一试，不然，你们算是打球吗？连篮球都不敢投。”楚家强摇头道。

见他们一个推一个，楚家城就不耐烦了，逮住一个家伙，然后推了出去：“婆婆妈妈的，是不是男人？奶奶的！投一个球，又不是让你们上刀山下火海。”

“你们还是让我们上刀山下火海吧！”那家伙小声嘀咕道。

事情发展到这，他也逃避不了了，只好打好准备让别人笑话了。刚才两个人的示范，他是一点学不会。拿起球，也学楚家城一样，拍了几下，然后朝篮板扔过去。嘭的一下，整个篮球架摇晃了两下。

力道是有了，但动作一点都不规范，准头更是没有。不过，能够扔中篮球板，已经算不错了。可以估计，很多人可能就做不到这一步。

果然，随后的人当中，有力气不够大的，就只扔到一半左右。也有力气太大的，篮球直接从上面十多米高飞出去，看得那些城里人暗暗咂舌。

总而言之，就没有一个人标准的。下面的动作，楚家强等人只是示范一次，也不指望他们能看明白，所以也没有具体讲解。

行进间单手高手投篮，在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出。球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点；一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧